Externalizace směšných obav Harryho Pottera

Externalizace strachu

Přiznejme si to, některé obavy jsou směšné. Iracionální, nepravdivé a vágní, stejně nás trápí. Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, je externalizovat je: Pojmenujte strach a buďte konkrétní. (Obávám se, že jsou o sobě nejasní, vyhýbají se tomu, aby nad námi získali moc. Odkryté, tuto moc podkopáváme.)

Vezměte strach mimo vaši identitu, považujte ji za strach a pojmenujte ji: (tj. strach, že jsi zapomněl odemknout dveře, strach, že nebudeš dostatečně chladný, strach z pavouků, strach z okradení, strach z toho, že tě někdo opustí, strach z vypadání tuku).

Někdy se obavy zdají, jako by k nám byly tak úzce spojené, že jsou jsou nás. Zdá se, že se stanou součástí naší identity. Když nám strach říká, abychom se báli, věříme tomu, protože se nám zdá, že nám to říkáme. Potřebujeme určitou vzdálenost, pojmenování je to první krok k dosažení vzdálenosti.

Jakmile to pojmenujeme, můžeme se podívat na všechny způsoby, jak to ovlivňuje nás: vyhýbejte se společenským událostem, přestaňte jíst, obviňujte lidi, že chtějí odejít, sbírejte pouze jídlo ze špatné police v obchodě s potravinami.

To nás vyzývá k tomu, abychom si ještě více oddálili sebe a naše obavy; kde vidíme naše obavy z nové perspektivy. Vidíme vše, co ztratíme, když je posloucháme. To nás může přimět rozhněvat se místo strachu, což nás zmocňuje k akci!

Z tohoto výhodného hlediska můžeme posoudit, zda jsou obavy v pořádku. "Je to v pořádku, když nechám, aby tento strach měl tolik kontroly nad mým životem a rozhodnutím?"

Odpověď zní: Ne. To je směšný strach. Zabralo to příliš mnoho mého života, mé pohody, mých vztahů, mé zábavy! Máte dvě možnosti:

1. Být jako Harry Potter

v Harry Potter a uchazeč z Azkabanu, boggart - stvoření, které se obvykle skrývá ve skříních - se projevuje jako váš nejhorší strach, když vyjdete ven. Prokletí, jak se zbavit boggartu, je zaklínat. “Riddikulus " - přeměnit strach v něco, co by bylo pro tebe směšné. To, co na této scéně z Harryho Pottera miluji, je to, že je smích to konečně zbaví boggart. Zapamatovat si: Smích a úzkost nemohou sdílet stejný okamžik společně!

Obavy se často vyskytují jako video v naší hlavě o něčem strašném, co se děje. Musíme to záměrně změnit na video méně děsivé, méně znepokojující, stejně jako studenti s boggartem. Musíme nahradit děsivé video novým videem plným naděje nebo alespoň větším pocitem kontrolu nad situací. Pak v tom najděte humor a / nebo radost. Stejně jako boggart. To je to, co se konečně zbaví úzkosti.

Pustili jsme je, protože si uvědomujeme, že už v nich nekoupíme. Yay! Nebo...

2. Posuďte sami, že jste tak slabí, hloupí a neobvyklí.

To zjevně zvyšuje naše utrpení. Rozsudek o strachu vždy tento problém umocňuje. Upevňuje nás to pevněji k strachu. Cítíme se jako poražený a méně si důvěřujeme, takže se strachy těžší překonat. Nakonec potřebujeme důvěru v sebe, abychom překonali obavy. Věřte, že zvládneme situaci.

Na konci filmu je Harry schopen vykouzlit mocného patronus kouzlo jen proto, že mu důvěřovalo (věděl, že to už udělal).

Poslouchat. Musíme si vybrat, kterou volbu zvolíme. Důvěra nás z toho rychlejší.

Autor: Jodi Lobozzo Aman

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získejte moji bezplatnou elektronickou knihu: Co je ve vašem DOWN? Být vděčný v 7 snadných krocích.