Jak vyléčit záchvaty paniky: Existuje lék na záchvaty paniky?
Četné výzkumné studie zkoumaly, jak léčit záchvaty paniky a zda existují nějaké účinné přírodní prostředky k použití jako preventivní nebo léčebné. Existuje mnoho alternativních a doplňkových terapií, které mají lidé k dispozici při snižování frekvence záchvatů paniky nebo jejich prevenci. Mnoho lidí překonává svůj sklon k útokům uvážlivým praktikováním těchto útoků léčba záchvaty paniky a techniky a zdravý životní styl. V boji proti útokům vám může pomoci biofeedback, relaxační postupy nebo některé doplňky výživy.
Vyléčte záchvaty paniky pomocí osvědčených technik
Studie identifikovaly mnoho technik, které mohou pomoci při léčbě záchvatů paniky, ale poukazují zejména na dva, které mají velký potenciál pro jejich přirozené zacházení. Podle slavné Mayo Clinic v Minneapolis, Minnesota, výzkum dospěl k závěru, že dvě alternativní terapie mají slib jako léčbu pro záchvaty paniky.
Jednou z možných léčebných procedur je relaxační trénink. To zahrnuje Progresivní svalová relaxace, meditace, Jógaa techniky hlubokého dýchání. Všímavost a vizualizace se také kvalifikují jako relaxační techniky a mnoho lidí je považovalo za vysoce účinné při léčení panických útoků.
Druhým je nutriční doplněk s názvem inositol. Inositol se nachází v nejvyšší koncentraci v mozku, srdci a čočce oka, ale je přítomen ve všech tělesných tkáních. Tělo je součástí komplexu B-vitamín, někdy označovaného jako B8, tělo potřebuje tento vitamín denně, ale v malém množství. Není oficiálně uznáván jako vitamin, protože střevní bakterie ho mohou syntetizovat z glukózy. Studie ukazují, že orální doplněk ovlivňuje účinek serotonin, mozkový neurotransmiter, a tak může snížit frekvenci a závažnost záchvatu paniky.
Další možné léky na záchvaty paniky
Některé výzkumy ukazují, že praktikování stravy určené pro zvládání stresu je jedním z mnoha slibných léků na záchvaty paniky. Přemýšlejte o tom. Když jste nejedli dost, nebo pokud jste jedli nezdravá jídla celý den, můžete se cítit na hraně, výstřední a méně pod kontrolou svých emocí. To vás staví do zranitelnosti, pokud jde o záchvaty paniky.
Pohodlná jídla, jako je mísa čerstvě vyrobené, teplé ovesné vločky, mohou skutečně zvýšit hladinu serotoninu v mozku. Léky předepsané pro záchvaty paniky, jako je fluoxetin (Prozac®) nebo paroxetin (Paxil®), inhibují mozkovou schopnost přijímat serotonin po jeho uvolnění. Proč to nedosáhnete tím, že budete jíst lahodnou misku ovesných vloček a ne brát léky? (Samozřejmě byste nikdy neměli přestat užívat předepsané léky bez předchozí konzultace s lékařem.)
Složité uhlohydráty, jako jsou celozrnné pečivo a těstoviny, nabízejí další skupinu potravin zvyšující serotoniny. Tyto potraviny nejen zvyšují hladinu serotoninu, ale také stabilizují hladinu glukózy v krvi, což vám pomůže vyhnout se těmto cukrům indukovaným maximům a minimům.
Pomeranče, špenát a mastné ryby také stabilizují vaši náladu zvýšením hladiny serotoninu. Mastné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, o nichž je známo, že chrání před srdečními chorobami a zmírňují příznaky poruch nálady. Mezi další zdravé potraviny, které mohou pomoci, patří: pistáciové ořechy, čerstvé ovoce a zelenina, mandle a nízkotučné mléko. Po jídle s nízkým obsahem tuku a nízkokalorickým občerstvením před spaním můžete hladinu glukózy v krvi udržet stabilní až do rána. Zkuste si kousek celozrnného toastu s malým množstvím másla a jahodového džemu asi 30 minut před spaním.
Samotná strava nemůže fungovat jako lék na záchvat paniky, ale ve spojení s relaxačními technikami a léčbou záchvaty paniky se budete cítit lépe fyzicky i psychicky, což vám jistě pomůže účinněji se vypořádat s úzkostí a prostředím stresory.
Biofeedback představuje další cestu, kterou můžete vyzkoušet při hledání záchvatu paniky. Biofeedback používá senzory, které měří srdeční frekvenci, dýchání a další fyziologické markery stresu. Terapeut nebo technik, vyškolený v práci s biofeedbackem, vás poté naučí ovládat své tělo reakce na stresory, které vyvolávají hyperventilační a intenzivní obavy spojené s panikou Záchvat. Naučíte se nové způsoby přemýšlení o spouštěčích a relaxaci v reakci na ně, spíše než jim umožníte ovládat svůj život.
Další informace o panickém útoku
- Léčba záchvaty paniky: Léčba a léčení záchvaty paniky
- Jak se vypořádat s záchvaty paniky: Panic Attack Self-Help
- Jak zastavit záchvaty paniky a zabránit záchvaty paniky
odkazy na článek
