Jak ovládat cukrovku

Zde jsou čtyři klíčové kroky, které vám pomohou zvládat a kontrolovat diabetes a žít dlouhý a aktivní život.

4 kroky ke kontrole cukrovky

Krok 1: Další informace o cukrovce.

Krok 2: Poznejte svůj diabetes ABC.

Krok 3: Spravujte svůj diabetes.

Krok 4: Získejte běžnou péči.

Kde získat pomoc

Cukrovka je závažné onemocnění. Ovlivňuje téměř každou část vašeho těla. Proto vám může tým péče o zdraví pomoci s péčí o cukrovku:

doktor

zubař

vychovávatel cukrovky

dietetik

oční lékař

lékař nohy

poradce v oblasti duševního zdraví

zdravotní sestřička

ošetřovatelka

farmaceut

sociální pracovník

přátelé a rodina

Vy jsou nejdůležitějším členem týmu.

Značky na této stránce ukazují akce, které můžete podniknout při léčbě cukrovky.

Pomozte svému zdravotnickému týmu sestavit plán péče o diabetes, který bude pracovat pro vás.

Naučte se každý den dělat rozumné rozhodnutí pro péči o cukrovku.

Krok 1: Další informace o cukrovce

Cukrovka znamená, že hladina glukózy v krvi (hladina cukru v krvi) je příliš vysoká. Existují dva hlavní typy cukrovky.

Diabetes typu 1 - tělo nevytváří inzulín. Inzulín pomáhá tělu používat glukózu z potravy pro energii. Lidé s diabetem typu 1 musí brát inzulín každý den.

Diabetes typu 2 - tělo nevytváří ani nepoužívá dobře inzulín. Lidé s diabetem 2. typu často potřebují užívat prášky nebo inzulín. Typ 2 je nejčastější forma cukrovky.

Gestační diabetes - může nastat, když je žena těhotná. Gestační diabetes zvyšuje její riziko získání jiného typu diabetu, většinou typu 2, po zbytek jejího života. To také zvyšuje riziko jejího dítěte s nadváhou a cukrovkou.

Cukrovka je vážná.

Možná jste slyšeli, jak lidé říkají, že mají „nádech cukrovky“ nebo „váš cukr je trochu vysoký“. Tato slova naznačují, že diabetes není závažné onemocnění. To je ne opravit. Cukrovka je vážný, ale můžete se naučit řídit!

Všichni lidé s diabetem musí volit zdravé jídlo, zůstat na zdravé váze a být každý den fyzicky aktivní.

---

Dobrá péče o sebe a cukrovku vám může pomoci cítit se lépe. Může vám pomoci vyhnout se zdravotním problémům způsobeným diabetem, jako jsou:

• srdeční choroby a mrtvice.
• oční problémy to může vést k potížím s viděním nebo oslepnutím.
• poškození nervu to může způsobit znecitlivění vašich rukou a nohou. Někteří lidé mohou dokonce ztratit nohu nebo nohu.
• problémy s ledvinami to může způsobit, že vaše ledviny přestanou fungovat.
• onemocnění dásní a ztráta zubů.

Když se vaše hladina glukózy v krvi blíží normálu, pravděpodobně:

• mít více energie.
• být méně unavený a žíznivý a méně často močit.
• léčit se lépe a mít méně infekcí kůže nebo močového měchýře.
• mít méně problémů se zrakem, nohama a dásněmi.

Zeptejte se svého zdravotnického týmu, jaký máte diabetes.

Zjistěte, proč je diabetes závažný.

Naučte se, jak vám péče o cukrovku pomůže cítit se lépe dnes i v budoucnosti.

Krok 2: Poznejte své cukrovky ABC. (A1C, krevní tlak a cholesterol)

Promluvte si se svým zdravotnickým týmem o tom, jak to spravovat A1C (krevní glukóza nebo krevní cukr), Btlakový tlak a Cholesterol, když máte cukrovku. To pomůže snížit vaše šance na srdeční infarkt, mozkovou mrtvici nebo jiné problémy s diabetem. Tady je to, co ABC cukrovky znamenají:

A pro test A1C (A-one-C)

Test A1C ukazuje, jaká je vaše hladina glukózy v krvi (krevní cukr) byl za poslední tři měsíce. Cíl A1C pro většinu lidí s diabetem je pod 7. Vysoká hladina glukózy v krvi (krevní cukr)hladiny mohou poškodit vaše srdce a krevní cévy, ledviny, nohy a oči.

B pro krevní tlak.

Cíl pro většinu lidí s diabetem je pod 130/80.

Vysoký krevní tlak způsobuje, že vaše srdce pracuje příliš tvrdě. Může způsobit srdeční infarkt, mozkovou mrtvici a nemoc ledvin.

C pro cholesterol.

Cíl LDL pro většinu lidí s diabetem je méně než 100.
Cíl HDL pro většinu lidí s diabetem je nad 40.

LDL nebo „špatný“ cholesterol může vytvářet a ucpat vaše krevní cévy. Může způsobit srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici. HDL nebo „dobrý“ cholesterol pomáhá odstraňovat cholesterol z vašich krevních cév.

Zeptejte se svého zdravotnického týmu:

• Co můžete udělat pro dosažení vašich cílů
• Jaká by měla být vaše čísla ABC
• Jaké jsou vaše hodnoty A1C, krevního tlaku a cholesterolu

Zapište si všechna čísla.

Krok 3: Spravujte svůj diabetes

Mnoho lidí se vyhýbá dlouhodobým problémům s diabetem tím, že se o sebe dobře stará. Spolupracujte se svým zdravotnickým týmem na dosažení cílů ABC (A1C, krevní tlak, cholesterol): Použijte toto plán péče o sebe.

• Použijte svůj diabetický jídelní plán. Pokud jej nemáte, zeptejte se svého zdravotnického týmu na něj.
  • Vyberte si zdravé jídlo jako je ovoce a zelenina, ryby, libové maso, kuře nebo krůta bez kůže, suchý hrášek nebo fazole, celá zrna a nízkotučné nebo odstředěné mléko a sýr.
  • Udržujte porci ryb a libového masa a drůbeže asi na 3 unce (nebo velikost balíčku karet). Pečte, grilovejte nebo grilovejte.
  • Jezte potraviny, které mají méně tuku a soli.
  • Jíst potraviny s více vlákniny jako jsou celozrnné cereálie, pečivo, sušenky, rýže nebo těstoviny.
• Získejte 30 až 60 minut fyzické aktivity po většinu dní v týdnu. Rychlá chůze je skvělý způsob, jak se více pohybovat.
• Zůstaňte na zdravé váze tím, že použijete svůj jídelní plán a více se pohybujete.
• Pokud se cítíte dole, požádejte o pomoc. Poradce v oblasti duševního zdraví, podpůrná skupina, člen duchovenstva, přítel nebo člen rodiny, kteří budou poslouchat vaše obavy, vám mohou pomoci cítit se lépe.
• Naučte se zvládat stres. Stres může zvýšit hladinu glukózy v krvi (krevní cukr). I když je těžké ze stresu odstranit stres, můžete se ho naučit zvládat.
• Přestat kouřit. Požádejte o pomoc, abyste přestali.
• Užívejte léky, i když se cítíte dobře. Pokud potřebujete, zeptejte se svého lékaře aspirin aby se zabránilo infarktu nebo mrtvici. Informujte svého lékaře, pokud si nemůžete dovolit léky nebo pokud máte jakékoli nežádoucí účinky.
• Zkontrolujte své nohy každý den pro řezy, puchýře, červené skvrny a otoky. Okamžitě zavolejte svého zdravotnického týmu o vředech, které neodcházejí.
• Každý den si čistěte zuby a nit aby se zabránilo problémům s ústy, zuby nebo dásněmi
• Zkontrolujte hladinu cukru v krvi. Možná budete chtít testovat jednou nebo vícekrát denně. Zaznamenejte si své hodnoty glukózy v krvi. Nezapomeňte si tento záznam vzít na návštěvu u svého lékaře.
• Zkontrolujte krevní tlak pokud vám to poradí lékař.
• Nahlaste všechny změny ve vašem zraku vašemu lékaři.

• Promluvte si se svým zdravotnickým týmem o cílových hodnotách glykémie. Zeptejte se, jak a kdy testovat hladinu glukózy v krvi a jak používat výsledky ke zvládnutí cukrovky.
• Tento plán použijte jako vodítko pro vaši péči o sebe.
• Diskutujte o tom, jak pro vás plán péče o sebe pracuje při každé návštěvě zdravotnického týmu.

---

Krok 4: Získejte rutinní péči, abyste se vyhnuli zdravotním problémům s diabetem} Navštivte svého zdravotnického týmu alespoň dvakrát ročně, abyste včas našli a vyřešili všechny problémy. Zeptejte se, jaké kroky můžete podniknout k dosažení vašich cílů.

Pokud máte cukrovku, u každé návštěvy se ujistěte, že máte:

• kontrola krevního tlaku
• kontrola nohou
• kontrola hmotnosti
• přezkoumejte svůj plán péče o sebe uvedený v kroku 3

Pokud máte cukrovku, dostanete dvakrát za rok:

• Test A1C - může být kontrolován častěji, pokud je starší 7

Pokud máte cukrovku, ujistěte se, že máte jednou ročně:

• test na cholesterol
• triglyceridový test - druh krevního tuku
• kompletní zkouška nohou
• stomatologické vyšetření ke kontrole zubů a dásní - řekněte svému zubaři, že máte cukrovku
• rozšířené oční vyšetření pro kontrolu očních problémů
• chřipka výstřel
• moč a krevní test pro kontrolu ledvin

Pokud máte cukrovku, alespoň jednou dostanete:

• Zápal plic

Zeptejte se svého zdravotnického týmu na tyto a další testy, které můžete potřebovat. Zeptejte se, co výsledky znamenají.

Napište datum a čas vaší další návštěvy.

Zaznamenejte si péči o cukrovku.

Pokud máte Medicare, zeptejte se svého zdravotnického týmu, zda Medicare pokryje některé náklady

• učení o zdravém stravování a péči o diabetes
• speciální boty, pokud je potřebujete
• zdravotní zásoby
• léky na cukrovku

Kde získat pomoc pro diabetes:

Mnoho z těchto skupin nabízí položky v angličtině a španělštině.

Národní vzdělávací program pro cukrovku
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Americká asociace pedagogů diabetu
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
1-800-DIABETY (800-342-2383)
www.diabetes.org

Americká dietní asociace
1-800-366-1655
www.eatright.org

Americká kardiologická asociace
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centra pro medicare a medicaid služby
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Národní ústav pro cukrovku, zažívací a ledvinové choroby
Národní informační středisko pro cukrovku
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov