Pokud jste paranoidní, je vaše úzkost skutečná?

Pokud máte úzkostnou poruchu a jste paranoidní, je vaše úzkost skutečná? Většina lidí s úzkostí je důvěrně obeznámena s výrokem: „To, že jste paranoidní, neznamená, lidé vás nemají dostat. “Bylo řečeno lidem kolem nás, aby to vysvětlili, zatímco plně uznáváme náš úzkost problémy, to neznamená, že to, čeho se obáváme, není hodné úzkosti. Úzkost není jen porucha; Koneckonců, to slouží účelu. Ale když máte úzkostnou poruchu a jste paranoidní, jak se rozhodnete, zda vaše úzkost je nemovitý?

Zjištění, zda je úzkost skutečná nebo ne, když jste paranoidní, je stejně tak dovedností, jako zamykání našich dveří v noci. Většina lidí bere tyto dovednosti jako samozřejmost, málo se věnují mechanikům zapojeným do oddělování starostí a zamykání dveří. Lidé s úzkostnou poruchou - lidé jako já - si to musí více promyslet. Cíl je stejný pro obě strany, ale kroky k jejich dosažení jsou velmi odlišné.

Skutečná úzkost a paranoia: oddělování pozitivní úzkosti od negativní úzkosti

Oddělení pozitivní úzkosti od negativní úzkosti je zásadní, protože nechcete ignorovat přirozené varovné signály svého těla. Musíme však také uznat, že naše těla nám ne vždy poskytují přesné informace.

Pro účely tohoto článku budeme nazývat úzkost, která slouží účelu „pozitivní úzkost“ a úzkost, která neslouží žádnému účelu „negativní úzkosti“. Příkladem pozitivní úzkosti by bylo to, co cítím, když řídím ve sklonu počasí. Příkladem negativní úzkosti by bylo, kdybych si myslel, že se o mě pošta nezajímá.

Prvním krokem k určení, zda je úzkost skutečná, když jste paranoidní, je zastavení a analýza toho, co úzkost způsobuje. Musíme to být schopni zúžit na něco. Pokud cítíme úzkost a není zřejmá příčina, je to bezpečná sázka, že nemáme nic, co by stálo za to se obávat. Pocit úzkosti nad ničím je definicí úzkostné poruchy a paranoie. Pokud existuje zjevná příčina, přejdeme k dalšímu kroku: proč?

Proč nám to způsobuje úzkost? Obává se tomu starosti nějaký skutečný účel? V případě nepříznivého počasí je důvod, proč „tak zpomalíme a bezpečněji jedeme.“ Je to naprosto dobrý důvod k obavám.

Bez takového dobrého důvodu úzkost nemá smysl. To samozřejmě nezpůsobí magickou zmizení úzkosti, ale může to pomoci zahájit proces obcházení. Zde je dobré zatáhnout další strategie zvládání naučili jsme se v tomto blogu.

Úzkost je velký problém a obecně zahrnuje řešení s více hroty. V průběhu let jsem se dozvěděl, že to tak není singl coping dovednost, která mi umožňuje postupovat vpřed, ale úspěšná implementace násobek dovednosti zvládání a jedna z nich je paranoidní, ale určující, zda je moje úzkost skutečně skutečná.

Gabe najdete Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn, a jeho webové stránky.