Průvodce pro cvičení, když vás deprese udrží v posteli
Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:
- Průvodce pro cvičení, když vás deprese udrží v posteli
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolární a terapie: Věřte mi, je to užitečné
- Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku
- Nabídka duševního zdraví
Průvodce pro cvičení, když vás deprese udrží v posteli
Lékaři a odborníci na duševní zdraví souhlasí: Fyzická aktivita, včetně cvičení, je na prvním místě účinné léčby deprese a téměř každá jiná duševní porucha. To je skvělé, pokud nezažíváte depresi tak všestrannou a závažnou, že vstávání z postele je nesnesitelně obtížné.
Dobrou zprávou je, že cvičení není nic nebo nic. Nemusíte soutěžit v triatlonu, abyste měli prospěch z duševního zdraví. Tento průvodce použijte pro cvičení, i když vás deprese udržuje v posteli:
- Vytvořte si své myšlení. Co bude lepší, když vy cvičení ke snížení deprese?
- Pohybujte se v posteli. Několikrát v průběhu dne (nastavte upozornění, aby vám připomněla), jemně natáhnout a kroutit od prstů k vrcholu hlavy. Natočte si prsty na nohou. Pak si ohněte nohy. Dále si hodte kotníky. Pokračujte tímto směrem až k hlavě.
- Po několika dnech přidejte trochu k vašim pohybům. Postavte se a protáhněte. Pěšky pár kroků.
- Postupně zvyšujte kroky, kterými chodíte a čas, který trávíte v pohybu.
- Dej si povolení postupovat svým vlastním tempem, protože s depresí není fyzická aktivita jednoduchá.
S takovou fyzickou aktivitou jako je součástí vašeho celkového plánu léčby deprese as trpělivostí a vytrvalostí budete postupně získávat kontrolu nad depresí.
Související články zabývající se cvičením a duševním zdravím
- Sedm výhod cvičení
- Nejlepší cvičení pro léčbu deprese
- Nalezení správného cvičení pro depresi
- Dokonce i lehké cvičení může snížit úzkost
- Léčba úzkosti: Jak léčit úzkost
- Vylepšete emoční pohodu pomocí cvičení
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Jak motivujete k cvičení, když to deprese ztěžuje? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.
- Bipolární a úzkost: Jak se vyrovnat s naším strachem z budoucnosti
- Zvládání sebevražedných myšlenek a hraniční osobnosti
- Lidé s ADHD jsou vystaveni vysokému riziku sebevraždy
- Jak mluvit o své úzkosti
- „To také projde“ odrazí moji negativitu a strach
- Řeknu svůj příběh o duševní nemoci s tetováním
- Proč růžové brýle nepomáhají duševní nemoci
- Schizoafektivní sebevražedné nápady jsou velmi děsivé
- 8 důvodů, proč dospívající experimentují s alkoholem
- Pomoc! Úzkost říká, že všechno je moje chyba
- Pádové aktivity mohou zmírnit depresi
- Může zvíře pomoci s depresí a vytvořit blaženost?
- Vycpaná zvířata pomáhají s úzkostí
- Mluvit s lékaři o sebevraždě - strašidelné sebevražedné rozhovory
- Zvládněte sebevražedné myšlenky pomocí digitálních médií
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Ze kanálu YouTube Zdravého kanálu
Já jsem Hannah. Mám bipolární 2
Bipolární a terapie: Věřte mi, je to užitečné
Když žijete s bipolární poruchou, je nezbytně nutné jít do terapie, ale ne vždy snadno. Je obtížné najít terapeuta, se kterým se nejen cítíte dobře, ale někoho, komu můžete věřit v některé z nejosobnějších částí vašeho života. Je to jako říct cizím lidem vaše nejhlubší tajemství a doufat, že je nepoužijí proti vám. To je ten typ mentality, který jsem měl roky, ale to bylo, dokud jsem nenašel správného terapeuta. (Sledujte Hannu a přihlaste se k odběru kanálu YouTube HealthyPlace pro více skvělých videí o duševním zdraví.)
Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku
Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- Co je to žvanění v depresi a jak se s tím vypořádáte?
- Výhody sociálních médií pro podporu duševního zdraví
- Je donucovací kontrola stejná jako slovní zneužívání?
Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Nabídka duševního zdraví
"Neposuzuj můj příběh podle kapitoly, do které jsi šel."
Přečtěte si více citace stigmatu duševního zdraví.
To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo google +), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne kruh ZdravéPlace na Google+, sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte ZdravéPlace na Pinterestu a podělte se o své kolíky duševního zdraví na našich Podělte se o své rady pro duševní zdraví.
zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com
