Využijte úzkost ve svůj prospěch

Po celý můj život jsem byl znám jako strach. Upřímně řečeno, „worrier“ je trochu podhodnocením. Lepší deskriptory mého starosti jsou generalizovaná úzkostná porucha a sociální úzkostná porucha. Ztratil jsem nespočet hodin spánku a užíval jsem si radosti z nejradostnějších činností pouhým znepokojením a přežvýkáním. Proč jsem to neudělal? Proč jsem to řekl? Co když se to stane? Co když se to nestane? V jednom okamžiku mého života to bylo pro můj blahobyt docela problematické. Naštěstí jsem to překonal. Samozřejmě úzkosti světlice, a dělá to docela často. Nyní se liší to, že jsem se naučil používat úzkost ve svůj prospěch. Je to velmi efektivní strategie, kterou byste mohli mít ve své sadě nástrojů pro boj proti úzkosti.

Úzkost nás nutí být posedlá věcmi a často se staráme o to, co jsme měli v minulosti dělat jinak, nebo otravujeme strašnými věcmi, které by se mohly v budoucnu stát. To se může stát do té míry, že nás to téměř ochromí. Existují však věci, které můžeme udělat, abychom se vyhnuli paralýze úzkosti.

Úzkost je nástroj, který můžeme použít ke změně

V mnoha poradenských přístupech, včetně krizové intervence, se úzkost používá jako mocný nástroj. Můžeme využít nepohodlí a úzkostných příčin úzkosti k pohonu nás do akce a začít brát zdravá rizika, abychom v našich životech dělali pozitivní změny. Požadovanou změnou může být dokonce snížení úzkosti. Můžeme použít úzkost, abychom ji zbavili. Ber to, úzkost!

Používání úzkosti ve svůj prospěch

Jak přesně můžeme využít naši úzkost ve svůj prospěch? Zní to výstřední, ale je to skutečně efektivní nástroj snižující úzkost. Základním principem je, že úzkost má účel: vyvolat v nás dostatek úzkosti, které chceme, potřebujeme, provést změny. Nezáleží na tom, co to je za změnu. Ať už se jedná o změnu zaměstnání, vztahu, překonání úzkosti, deprese nebo jiného duševního zdraví boje nebo jakékoli jiné potřebné změny života, zažíváme úzkost, když se něco v našich životech necítí že jo. Uvědomte si úzkost jako varovný signál, výzvu k akci.

Úzkost se volala. Jak odpovíte?

Několik způsobů, jak využít úzkost ve svůj prospěch:

• Začněte posloucháním své úzkosti. Když moje mysl závodí s obavami, zhluboka dýchám a soustředím se na to, co mi protéká hlavou. Hledejte vzory. Jaké starosti se stále vracíš? To je oblast, kterou byste mohli chtít zvážit. Máte obavy z interakce se šéfem nebo přítelem? Možná budete chtít provést další změny.
• Podívejte se na úzkost jako učitel. Úzkost je proslulá tím, že nás nutí porazit se, znovu vyléčit každou minulou chybu. Místo toho, aby se to stalo, podívejte se na tyto obsesivní starosti jako naučení bodů pro to, co chcete příště dělat jinak.
• Udělat seznam. Co chcete být do budoucna jinak? Jaké malé změny můžete začít dělat okamžitě, abyste se dostali tam, kam chcete být? Úzkost se cítí hrozně, ale to, co dělá, nám dává motivaci ke změně.
• Nezapomeňte, co je správné. Nezapomeňte uvažovat nejen o úzkosti, ale o tom, co se děje a co se stalo v minulosti. Co chcete i nadále dělat víc?

Jak strašně může být úzkost, někdy je užitečné myslet na ni jako na užitečný motivátor hluboko uvnitř, upozornit nás na něco, co chceme změnit, a přimět nás, abychom se cítili natolik, že budeme mít pozitivní výsledky akce.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, její knihy, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.