Nedostatek asertivity ve vztazích

Nedostatek asertivity ovlivňuje vztahy a často vede k tomu, že osoba nedostane to, co chce. Zjistěte více o asertivitě a o tom, jak rozvíjet asertivní dovednosti.

Úvod

Pro mnoho lidí je obtížné vyjádřit své pocity čestně a otevřeně, protože jim chybí asertivita. To se může stát problémem, když budování vztahu nebo komunikace s přáteli, rodinní příslušníci a spolupracovníci.

Co je asertivita?

Asertivita je schopnost vyjádřit své pocity, názory, přesvědčení a potřeby přímo, otevřeně a upřímně, aniž by došlo k porušení osobních práv druhých. Asertivita v žádném případě neznamená agresivitu. Agresivní chování se zvyšuje na úkor ostatních. Nezohledňuje práva ostatních jednotlivců.

Jaká asertivita není

Zdá se, že mnoho lidí zaměňuje asertivní chování s agresí. Agrese je self-posílení chování na úkor ostatních. Pocity vašich přátel a spolupracovníků jsou ignorovány, porušovány a při interakci s nimi nejsou brány v úvahu. Kromě toho se v důsledku agresivního chování cítí zraněni, poníženi, naštvaní a pomstychtiví.

Co pro vás Asertivita udělá?

• Rozvíjejte své komunikační schopnosti.
• Nechte se cítit sebevědomě.
• Zvyšte svou sebeúctu.
• Pomozte získat respekt ostatních.
• Zlepšete své rozhodovací schopnosti.

Jak rozvíjet schopnosti asertivity

• Buďte přímí, čestní a otevření ohledně svých pocitů, názorů a potřeb. Přímo a pevně uveďte přiměřené žádosti. Vyjádřete své cíle nebo záměry přímým a čestným způsobem. Vyjádřete svůj názor, aniž byste váhali nebo se omlouvali. Odpovědnost za své chování vám umožní cítit se dobře o sobě.
• Nedovolte svým přátelům, spolupracovníkům, spolužákům atd. zavést nebo vynutit jejich chování, hodnoty a myšlenky na vás. Místo toho jim dejte vědět, co si myslíte, cítíte a chcete.
• Buďte upřímní, když dáváte a přijímáte komplimenty. Nikdy neodkládejte poklonu a necítíte, že se musíte vrátit.
• Naučte se říkat Ne k nepřiměřeným požadavkům. Použijte slovo „ne“ a nabídněte vysvětlení, pokud se rozhodnete. Neomlouvejte se a nevytvářejte výmluvy. Parafrázujte pohled druhé osoby. Tím se dozví, že žádost slyšíte a porozumíte jí.
• Vyhněte se otázkám „proč“. Otázky „proč“ umožňují posluchači být defenzivní.
• Uznávejte a respektujte práva svých přátel, spolupracovníků atd. Například pokud jste naštvaní, použijte prohlášení „já“ a „my“ k vyjádření svých pocitů, místo toho, abyste obviňovali a ukazovali prstem „vy“.
• Při komunikaci s ostatními používejte vhodný tón držení těla a těla. Udržuj oční kontakt. Tón hlasu by měl odpovídat dané situaci. Postavte se nebo sedněte v pohodlné vzdálenosti od druhé osoby. Gesta mohou být použita k zdůraznění toho, co se říká, a slova „já“ a „my“ by měla být použita v prohlášeních k vyjádření vašich pocitů. Například je vhodnější říci: „Jsem velmi zklamaný, že jste se neobjevili podle plánu, místo toho, abyste řekli:„ Člověče, jsi blbec “.
• Požádejte o zpětnou vazbu.