Drobná nemoc zhoršuje depresi?

Jakákoli nemoc může zhoršit depresi. I něco tak malého jako nachlazení se může zhoršit porucha nálady a příznaky deprese. V tomto článku naleznete tipy, co dělat, když nová nemoc zhorší depresi.

Pět tipů, kdy nová nemoc zhorší depresi

1. Volejte v nemoci z práce

Mnoho lidí se vyhýbá povolání nemocným z práce, když nemoc zhoršuje depresi. Jedním z důvodů je, že se cítí provinile za to, že nedokážou pomoci svým spolupracovníkům. Dalším důvodem je strach, že se setkají jako nezodpovědní se svým šéfem.

Několik dní před napsáním tohoto článku jsem se potýkal s rozhodnutím o odvolání z práce. Mým chladem jsem se cítil opravdu špatně, nejen fyzicky, ale také mě to emocionálně ovlivnilo, čímž se moje deprese zhoršila. Než jsem zavolal, cítil jsem se jako takové dítě. Jiní lidé to měli horší než já (Self-Stigma komplikuje léčbu a zotavení z duševních chorob). Ale kdybych se někdy cítil dost dobře, abych mohl dělat svou práci, věděl jsem, že musím odpočívat.

2. Dopřejte Nové nemoci

Pokud jste léčeno pro poruchu nálady

, pravděpodobně trávíte většinu své energie snahou duševní zdraví wellness. Pokud něco zhoršuje vaši depresi, možná se divíte, jestli s vámi něco není vážně. Možná se ptáte, zda hledat další léčba duševního zdraví. Pokud však trpíte krátkodobým onemocněním (jako je nachlazení nebo chřipka), problém nemusí mít nic společného s vaší poruchou nálady. Mohlo by to velmi dobře souviset s vaší poslední nemocí. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je léčit novou nemoc jako první.

3. Pamatujte, že neúspěchy jsou v pořádku - pro nemoc je běžné zhoršit depresi

Možná zjistíte, že onemocníte v těch nejnepříznivějších dobách. Možná jste plánovač a cítíte, že je naprosto nezbytné splnit všechny cíle, které jste si stanovili v určitém čase. Když vás nemoc zpomalí, budete frustrovaní. Bohužel se to někdy stane každému. Je důležité si připomenout, že je to v pořádku. Můžete dosáhnout svých cílů, i když vás vezmou déle, než jste původně plánovali.

Než jsem začal psát tento blog, měl jsem v plánu psát o tom, jak se dostat zpět do cvičební rutiny a zároveň bojovat s depresí (Jak cvičení pomáhá depresi). Protože jsem onemocněl, nemohl jsem jít do posilovny, a tak jsem se místo toho rozhodl napsat tento článek. Mohu se zaměřit na předmět cvičení pro svůj další článek.

4. Pište o něčem pozitivním

Někdy, pokud máte potíže s odpočinkem, převezmou negativní myšlenky. Takže pár okamžiků pozitivního myšlení může mít obrovský rozdíl. Pokud vás baví psaní, může vám pomoci psát o pěkné dětské paměti nebo o něčem, co vás nedávno inspirovalo. Pokud psaní příběhů není vaše oblíbená věc, může být dobrý nápad napsat jednu jednoduchou věc, kterou byste chtěli dělat, až se zotavíte.

5. Abyste se vyhnuli zhoršení deprese, používejte bezmyšlenkové rozptýlení

Pokud jste spali dost a cítili se dobře, abyste dělali něco, co nebude vyžadovat příliš mnoho energie, zkuste se zapojit do něčeho zábavného. Sledování filmu nebo televizního pořadu může být velmi uklidňující a může vás zbavit mysli. Buď výběrový podle svého výběru tématu; vybrat něco, co nezhorší depresi. Nedívejte se na nic, co by se příliš soustředilo na duševní zdraví. Komedie, které se cítí dobře, mohou být výhodnější než dramata, protože obvykle k porozumění obsahu nevyžadují tolik pozornosti. Také, i když se emocionálně připojíte k postavě, v obsahu bude něco jiného, ​​co vás rozesměje.