Tipy pro zobrazování obav a podporu emocionální pohody přítele

Nikdo není po celou dobu ve skvělé náladě. Někdy se lidé prostě cítí dobře. Pokud se váš přítel s depresí v minulosti zapojil do sebezničujícího chování, možná si budete myslet, že v současné době není v pořádku a potřebuje pomoc (Varování a sebevražedné varovné příznaky a symptomy). I když to může být pravda pro některé lidi, není tomu tak pro všechny. Chcete-li se dozvědět, jak reagovat na pocity svého přítele a kdy projevit obavy, přečtěte si tento článek.

Moje odpovědi, když se mě přátelé zeptají, jak se cítím

Dlouhá léta jsem s depresí bojoval a mnoho z mých přátel to ví. Když se mě zeptají, jak se cítím a jednoduše řeknu dobře, někteří se mě ptají, jestli jsem opravdu v pořádku. Většinu času jsem v pořádku. Ale někdy, říkat “já jsem v pořádku” je způsob, který se snažím uklidnit, když jsem ve smutné nebo stresující situaci (Způsoby, jak se uklidnit během emoční krize). Odpovídám na své přátele tím, že je ujišťuji, že jsem v pořádku a nemusí se o mě starat, nebo se ptám, jestli můžeme mluvit o tom, jak se opravdu cítím. V každém případě vím, že jejich obavy jsou skutečné. Ujistil jsem se tedy, že budu verbalizovat mé uznání.

Známky, že byste měli být znepokojeni

I když byla diagnostikována deprese u někoho, jsou chvíle, kdy se bude cítit dobře. Stejně jako kdokoli bez deprese může být vyjádření neutrální emoce zcela normální. Existují však i časy, kdy je velmi důležité projevit obavy o emoční stav přítele. Pokud v minulosti bojoval s těžkou a / nebo opakující se depresí, mohla by tato obava zlepšit jeho blaho. Mohlo by to dokonce zachránit život. Zde je několik scénářů, kdy byste měli projevit obavy.

• Zdálo se, že váš přítel byl ve skvělé náladě, než projevil slavnostní výraz.
• Váš přítel je nově diagnostikován s duševním onemocněním.
• Váš přítel se právě vrátil domů z hospitalizace v nemocnici (Psychiatrická hospitalizace).
• Váš přítel projevil extrémní frustrace poté, co jste se zeptal, zda se cítí dobře.

Co se vyvarovat, když vyjadřujete obavy

Jak bylo uvedeno výše, lidé s depresí mohou být velmi vděční za obavy svých přátel. Při pokusu o podporu je však třeba se vyhnout určitým věcem. Zde je několik věcí, kterým se musíte vyhnout.

1. Vyhněte se ptát svého přítele, proč vypadá smutně. Někdy ani nezná odpověď. Deprese je záludný (a někdy nevysvětlitelný) stav.
2. Nezobrazujte extrémně smutný výraz obličeje. To by mohlo vést k tomu, že se váš přítel bude o vás starat.
3. Vyhněte se otázkám „Jste si jisti?“ poté, co váš přítel řekne, že je v pořádku. To by mohlo způsobit, že váš přítel bude mít pocit, že mu nedůvěřujete.

Co dělat a říkat, abyste ukázali podporu

I když existuje mnoho věcí, které lidé říkají a dělají, které mohou lidé s depresí vnímat negativně, existuje mnoho užitečných věcí, které můžete místo toho říkat a dělat. Zde jsou nějaké příklady.

1. Jemným tónem řekněte něco jako: „Vypadáte dolů. Jste v pořádku? “Jemný tón ukazuje upřímnost. Váš tón může přenášet zprávy stejně jako slova.
2. Pokud váš přítel výslovně říká, že není v pořádku, zeptejte se, zda existuje něco, co můžete udělat, abyste mu pomohli. To ukáže, že opravdu chcete osobu podporovat.
3. Namísto zvědavosti svého přítele, aby vás požádal o pomoc, řekněte svému příteli, že on nebo ona vás může v budoucnu vždy požádat o pomoc.
4. Udělejte pro svého přítele malou laskavost, ale ujistěte se, že je to něco, co byste normálně dělali. Jen být tam, aby poslouchal, může mít obrovský rozdíl.
5. Nezapomeňte, že vaším úkolem není „opravit“ vašeho přítele, ale prostě tam být pro podporu.

Pokud se zdá, že žádný z návrhů nepomáhá uvolnit vaši mysl, může být velmi užitečné hovořit s někým, kdo s depresí podporoval přítele nebo člena rodiny. Možná už znáte některé lidi, se kterými můžete mluvit. Můžete se také podívat do podpůrných skupin, abyste se dozvěděli o poruchách nálady a jak lépe porozumět a pomoci lidem, kteří je mají.