Jak se vypořádám, když živé sny ovlivňují moji úzkost

Už jste někdy měli opravdu živý sen, který ovlivnil vaši úzkost? Možná jste se příští den ocitli v převratném snu. Možná to byl jen hezký sen, který byste si přáli existovat v reálném životě, nebo to možná byl noční můra, která zvýšila úzkost. Ať už je to jakkoli, živé sny mohou způsobit, že se po probuzení budeme chovat nebo myslet jinak. Čtěte dál a dozvíte se, jak mé živé sny ovlivňují moji úzkost a co dělám, abych si poradil.

Vivid Dreams ovlivňují moji úzkost z různých důvodů

Zatímco mnoho lidí zapomene na své sny poté, co se probudí, obvykle si pamatuji moje. Část z toho může souviset se stresem ze školy a / nebo práce, stejně jako s mým noční rituály. Například často sleduji Netflix pozdě v noci, když bych měl spát. Nedávno jsem měl velmi živý sen, který ovlivnil mou úzkost poté, co jsem hrál meditační video pro spánek. Divné na mých snech je, že mohou být opravdu špatné po dobrém dni nebo i poté, co sleduji příjemnou show.

Z nějakého důvodu se obvykle zdá, že v mých snech je alespoň jeden rozhněvaný člověk. Často je to bývalý šéf nebo spolupracovník. V těchto snech buď dělám něco špatně, nebo nepracuji dostatečně rychle. Když se probudím, já

cítit se provinile nebo smutně. Je možné, že některé z mých živých snů během mé pracovní směny podvědomě vytvářejí úzkost.

Není to tak dávno, co jsem měl sen, že jsem byl zpátky na střední škole a jedl oběd se spolužáky z mé minulosti. Tito lidé byli spolužáky, které jsem už roky neviděl ani s nimiž nemluvil. Nebyli ani součástí mé skutečné skupiny přátel. Poté, co jsem se probudil z jedné z těchto snů, šel jsem na Facebook. Pak jsem si uvědomil, že sociální média musí mít něco společného s živým snem a způsobem, jakým to ovlivnilo moji úzkost. Tolikrát jsem narazil na tolik jmen přátel. I když jsem se nedíval na jejich profily, vzpomněl jsem si na ně z mé minulosti.

Jak zvládám úzkost z Vivid Dreams

Trávím 10 minut nahráváním svých snů v deníku

Podle psaní v mém deníku abych zaznamenal své sny, uvidím, jestli existují nějaká opakující se témata. Pokud ano, dokážu přijít na to, jak mohou souviset se skutečným životem. I když to může být pro mě užitečné dozvědět se více o tom, jak můj podvědomý mozek funguje, nedovolím se soustředit na časopis déle než 10 minut. Stanovení 10minutového časového limitu mi dává dostatek času se něco naučit a poté uvolnit úzkost.

Mluvím s někým o mých snech

Někdy vyprávím příteli nebo členovi rodiny o mých snech. Často jsem zjistil, že měli sny, které byly stejně divné. I když se cítím špatně, že zažili totéž, cítím se méně sám. Také se necítím tak blázen. Takže se cítím méně paranoidní, že se mnou musí něco být špatně.

Píšu příběh založený na dobrém snu

Po špatném snu je nejlepší způsob, jak se odvrátit, přemýšlet o něčem příjemném, i když je to jen sen (Jak se vypořádat s nočními můrami). Přemýšlení o dobrém snu vede k dobrým nápadům pro příběhy. Pokud si vzpomenu na každý detail ze snu, mohl bych ho znovu prožít v mé hlavě a napsat je přesně tak, jak se to stalo. Pokud zapomenu na některé části snu nebo jen chci být kreativní, uvedu podrobnosti, které si pamatuji a přidávám je, když píšu.

Pokud sny ovlivnily vaši úzkost a máte tipy, jak se s ní vypořádat, podělte se prosím o komentáře.