5 způsobů, jak si během pracovní přestávky odpočinout a nabít se

Bez ohledu na to, jak se ve své práci cítíte, může být práce někdy obtížná. Pracovní přestávka vám dá šanci snížit úzkost a zlepšit náladu. Pokud vaše stres práce a požadavky způsobují, že se uprostřed pracovní přestávky cítíte dole, existuje mnoho činností, které můžete udělat, abyste se cítili v pohodě a užili si čas. Zde je pět způsobů, jak si odpočinout a nabít energii po zbytek pracovního dne.

5 způsobů, jak uvolnit, dobít a užít si pracovní přestávku

1. Přemýšlet. Když je začátek dne stresující, můžete se obávat, že to bude pokračovat po zbytek vašeho dne. Meditace je zdravá uzemňovací technika abychom vám pomohli najít spokojenost v současnosti. Máte přístup meditační audio nebo video průvodci na různá témata jako např hledání vděčnosti, budování sebeúcty a jednoduše snižování úzkosti nebo Deprese. Když používám meditaci, shledávám ta videa s pozitivní potvrzení Pomoc.
2. Dobrou chuť. Jídlo může často pomoci snížit stres. Některá zdravá jídla, která můžete jíst, jsou salát, grilované kuře a jablka. I když je zdravé stravování důležité, nemusíte to přehnaně přemýšlet nebo se cítit provinile za to, že jíte nějaké nezdravé jídlo. Ujistěte se, že jste si vybrali jídla, která vám chutnají, a poté věnujte pozornost tomu, jak tato volba potravin ovlivňuje vaši energetickou hladinu. Na
   instagram viewer
   vyhněte se přejídání, před svačinkem nebo jídlem proveďte relaxační aktivitu. Pokud se vás dieta týká, poraďte se s lékařem.
3. Pracujte na dosažení osobních cílů. Můžete se cítit ve stresu nebo v depresi, protože se vám nelíbí vaše práce. V takovém případě vám stanovení osobních cílů mimo práci může nabídnout větší smysl pro účel. Pokud chcete vydat knihu, věnujte se psaní příběhů a sledujte inspirativní videa od autorů. Pokud chcete ve třídě vyniknout, věnujte během přestávky čas studiu. Tím, že pracujete na dosažení svých cílů, získáte větší jistotu a nadšení z budoucnosti.
4. Udělejte něco kreativního. Každé pracoviště vyžaduje, abyste úkoly plnili určitým způsobem a dodržovali zásady společnosti. Pokud jste kreativní člověk, pravděpodobně pocítíte výbuch pozitivní energie z aktivit, které umožňují sebevyjádření a přestávku od konvenčních norem. Když si vyberete zásuvku, nemusíte utrácet spoustu peněz za zásoby nebo si vzít všechno své vybavení s sebou. Udělejte něco, co vyžaduje minimální a lehký spotřební materiál. Zkuste něco jako psaní, kreslení nebo barvení. Pokud vám tyto činnosti nevyhovují, přečtěte si knihu o dalších kreativních činnostech, které můžete dělat doma.
5. Mluvit s někým. Pokud pro vás žádný z těchto nápadů nefunguje, nikdy vás nebude bolet mluvit s někým. Často je užitečné obrátit se na přítele nebo lékaře. Samozřejmě, pokud hledáte útěchu nebo radu ohledně čehokoli osobního nebo profesního, měli byste najít prostor umožňující úplné soukromí. Pokud můžete během jízdy do práce mluvit přes Bluetooth, nemusíte se bát, že vás kolegové zaslechnou. Pokud bydlíte v blízkosti práce, můžete někomu zavolat z bezpečí svého domova. Jen se ujistěte, že se cítíte pohodlně, a nechte si dostatek času na telefonování.

Vyzývám vás, abyste vyzkoušeli jednu z těchto aktivit během pracovní přestávky tento měsíc. Pokud vám kterýkoli z nich prospívá, nebo pokud máte nějaké jiné nápady, jak si během pracovní přestávky odpočinout a nabít se, podělte se o ně v komentářích.