Vybudujte síť pro podporu úzkosti, která zahrnuje vás

Důležitou součástí překonání může být vybudování sítě pro podporu úzkosti úzkost. A podpůrný systém jakéhokoli typu vás může zmocnit k podniknutí nezbytných kroků k překonání úzkosti a vytvoření kvalitního života, který chcete žít. Když máte po ruce síť pro podporu úzkosti, je to uklidňující a může vám pomoci získat odvahu dělat to, co je potřeba porazit úzkost. Při vytváření takové sítě nezapomeňte zahrnout nejmocnější osobu podpory ze všech: sebe.

Koho byste mohli zahrnout do své sítě podpory úzkosti

Podpůrné sítě znamenají různé věci pro různé lidi. Někteří lidé těží z toho, že mají velký počet lidí, s nimiž se mohou s důvěrou vázat as kým se cítí přijati. Ostatní lidé chtějí jediného blízkého přítele a důvěrníka, partnera pro přijetí a povzbuzení. Neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak utvářet svou podpůrnou síť. Co je „správné“ je to, co dělá vaši úzkost spíše lepší než horší.

Mezi některé zdroje podpory úzkosti, které lidé často považují za užitečné, patří:

• Skupiny podpory Společenství
instagram viewer
• Terapeutické skupiny (Jsou strukturovanější než podpůrné skupiny a jsou vedeny spíše terapeutem než vrstevníkem s prožívanou úzkostnou zkušeností.)
• Jeden nebo několik přátel
• Členové rodiny
• Online fóra, chaty a zprávy

Kterákoli z nich může být základem silné podpůrné sítě (ne každý je dobrý pro všechny). Z tohoto seznamu však chybí nejdůležitější osoba ve vaší síti: vy.

Proč by vás měla vaše síť podpory úzkosti zahrnovat

Zpočátku se může zdát divné, že byste byli součástí vaší podpůrné sítě. Koneckonců, myšlenkou podpůrné sítě je mít další, kteří mohou mimo jiné:

• Pomůžeme vám vědět, že nejste sami
• Potvrdit, že vaše úzkost není vada charakteru
• Sdílejte techniky, které jim pomáhají při překonávání jejich vlastní úzkosti
• Poskytněte jemnou zpětnou vazbu o svých myšlenkách, emocích a chování, které mohou přispívat k úzkosti

To jsou funkce, díky nimž jsou podpůrné sítě důležité pro mnoho lidí, kteří se zabývají úzkostí. Nejsilnější podporou je mnohokrát jedna síť. Kromě toho, že vás ve svém životě podporují ostatní, když se vydáte na život s velmi malou úzkostí, spolehněte se na sebe.

Některé důvody, proč byste měli být pro sebe zdrojem podpory:

• Vždy jste se sebou, ale lidé přicházejí a odcházejí. Spoléhat se úplně na ostatní může zvýšit úzkost, protože se obáváme, co se stane, když tam někdo nebude.
• Znáte se lépe než kdokoli jiný. Sdílení věcí o sobě je důležité, ale máte nejhlubší pochopení své úzkosti, své identity a svých cílů.
• Máte jedinečné silné stránky, které můžete použít k překonání úzkosti.
• Držíte sílu a vnitřní sílu, abyste podnikli kroky, které potřebujete.
• Když podniknete kroky ke snížení úzkosti, zmocníte se udělat více.
• Přijetí opatření ke snížení úzkosti zvyšuje sebevědomí a soběstačnost (víra v sebe a vaše schopnost vytvářet a dosahovat cílů).

Někteří lidé dávají přednost vnější podpoře úzkosti. Jiní nemají takovou podporu. Ať tak či onak, nezapomeňte zahrnout sami sebe. Nemusíte se stahovat podpůrné sítě, abyste vyzvali svou vlastní vnitřní sílu. Síť podpory úzkosti může být ve skutečnosti místem, kde lze získat nové nástroje a nápady dovednosti zvládání úzkosti. Umožní vám sdílet vaši vlastní moudrost a zkušenosti s ostatními. Vaše podpůrná síť je místem, kde se necítíte soudy a sami.
Vaše podpůrná síť je však neúplná, pokud se nepřidáte. Sítě podpory neodstraňují vaši úzkost. Vy jste ten, kdo to dělá, s nebo bez velké sítě pro podporu úzkosti.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.