My Top 10 Anxiety Resources

Myslel jsem, že budu diskutovat o tom, co používám jako své oblíbené nástroje a zdroje pro učení a řešení mých úzkostí a fóbií.

1. Čtení materiálu- Největší pomoc, kterou jsem dostal, byla z knihy Čtvrté vydání sešitu Úzkost a fobie Edmundem J. Bourne. Pokyny v této knize se dotýkají všeho, na co mohu myslet, jak na to spravujte svou úzkost a fobie. Vřele doporučuji pokusit se najít tuto knihu ve vaší místní knihovně. Byl jsem beznadějný a tato kniha mi dávala motivaci znovu převzít kontrolu nad mým životem. Hlavními věcmi, které mi pomohly, byly učení o Self Talk, pozitivních potvrzeních a chybných vírách.
2. Léky proti úzkosti- Beru denní dávku 100 mg Zoloft. Nejprve jsem byl opravdu skeptický ohledně užívání léků, protože jsem se na to nechtěl spoléhat. Spadl jsem do stigmatu, které má většina lidí o medicíně duševního zdraví - že byste měli být schopni ovládat své vlastní myšlenky. Od té doby jsem se dozvěděl, že některé mozky jsou jednoduše pevně zapojeny odlišně a potřebují léky proti úzkosti, aby správně fungovaly. Pokud jste diabetik, užíváte inzulín a nikdo se ho nezeptá. To je to, co potřebujete. V případě potřeby také užívám Clonozapam.
   instagram viewer
3. Duchovní systém víry - Mám firmu víra v mé přesvědčení že jsme položeni na tuto Zemi, abychom mohli vyzkoušet a vyzkoušet. Vím, že jsme dostali pouze protivenství, které Nebeský Otec ví, že zvládneme, i když se nám může zdát tak ohromující. Povzbuzuji každého, aby přišel na vlastní duchovní systém víry, protože poskytuje pevný základ pro to, kdy se věci rozpadnou.
4. Jóga a pravidelné cvičení- Kdykoli dokončím trénink nebo jóga relace, okamžitě se cítím lépe. Zjistil jsem, že jóga je velmi uklidňující.
5. Deníky - Žurnálování je skvělý způsob, jak zjistit vaše myšlenky a pocity a mentálně se uvolnit. Proto jsem začal blogovat. Je to můj časopis a byl pro mě nesmírně terapeutický.
6. Vitamin B Supplement-Vitamin B je denní pilulka, která pomáhá řídit nervový systém. Je to bylinný lék na úzkost a stres.
7. Rodina a přátelé- Mít osoba podporující úzkost je důležité. Někdo, kdo ví, co se děje, takže pokud musíte odejít najednou nebo mít příznaky úzkosti a paniky, jsou tu, aby vám pomohli a byli tam pro vás. Někdy mít tuto podpůrnou osobu s sebou ve spouštěcí situaci může stačit, aby vám pomohla zůstat v klidu.
8. Kreativní vyjádření sebe sama -Považuji za důležité vyjádřit se uvolňujícími způsoby, které mi pomáhají definovat, kdo jsem. Dělám to se zahrádkářstvím, hraním na klavír, výroba šperků, blogování, a fotografování. Všechny tyto koníčky mi dávají pocit úspěchu a dají mi vědět, že jsem jako člověk hodný. Dávají mi sílu chtít se zlepšit ve všech oblastech mého života.
9. Čas odstávky- Je životně důležité dát vaší mysli nějaký odpočinek. To zahrnuje spánek na celou noc.
10. Terapeut-Když se to opravdu zhoršilo, musel jsem čelit hudbě, nad níž jsem měl hlavu. Šel jsem a viděl jsem terapeuta, který mi pomohl poukázat na mé negativní myšlenky, když jsem si neuvědomil, že tak myslím. (Jak terapie pomáhá úzkostným poruchám)

Některé z nich mohou fungovat lépe než jiné pro vás a vaši situaci. Důležité je zjistit, co je pro vás nejlepší. Rád bych slyšel, jestli má někdo jiné nástroje nebo zdroje nebo nápady, které jim pomohou.