Zátěžové deky pomáhají při poruchách spánku u dětí s ADHD

28. listopadu 2023

Zátěžové přikrývky pomáhají dětem s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD), které bojují s poruchami spánku zlepšením kvality i délky spánku, podle nové zveřejněné studie v Journal of Sleep Research.¹ Zatímco výsledky ukázaly, že vážené přikrývky mohou být prospěšné pro všechny děti s ADHD, účinky byly zvláště pozoruhodné u dětí ve věku 11 až 14 let s nepozorným typem ADHD.

Konkrétně studie zjistila, že vážené přikrývky vzrostly trvání spánku o 8 minut v průměru pro všechny účastníky studie a o 16 minut v průměru pro děti ve věku 11 až 14 let s nepozorná ADHD. Studie také zjistila, že děti bez zátěžových přikrývek byly během noci vzhůru v průměru o tři minuty déle než děti se zátěžovými přikrývkami.

Děti s ADHD často pociťují řadu problémů se spánkem, včetně potíží s usínáním, probouzením se po celou noc, ospalostí během dne a cirkadiánními abnormalitami. Nedávný systematický přehled výzkumu odhalil, že krátká doba spánku je spojena s ADHD,² a další studie to zjistila děti s ADHD spí méně celkově ve srovnání s dětmi, které ADHD nemají.³

„Nedostatek spánku může vést k dalším zdravotním problémům, včetně oslabeného imunitního systému, dysregulované chuti k jídlu a metabolismu a náladovosti,“ vysvětluje Roberto Olivardia, Ph.D. ADDitude článek "Jak usnout s rozbouřeným, závodním ADHD mozkem.“ „Problémy se spánkem se také zhoršují schopnosti výkonného fungování jako paměť, koncentrace a řešení problémů, které jsou již oslabeny ADHD.“

Dlouho bylo pozorováno, že vážené přikrývky mají uklidňující účinek na dospělé i děti, což vede výzkumníky k tomu pochopit terapeutický potenciál této jednoduché, nefarmakologické intervence ke zlepšení spánku dětí ADHD.

Randomizovaná kontrolovaná studie zahrnovala 94 děti s ADHD a ověřenými problémy se spánkem, s průměrným věkem 9 let, kteří byli rozděleni do dvou skupin: první používala na spaní zátěžovou přikrývku, zatímco druhá skupina používala lehčí kontrolní přikrývku. Výzkumníci shromáždili data pomocí aktigrafie v 0, 4 a 8 týdnech a požádali rodiče a děti, aby vyplnili dotazníky a také denní spánkový deník.

Studie zjistila, že vážené přikrývky zlepšily efektivitu spánku (procento času stráveného spánkem v posteli), stejně jako celkovou dobu spánku a probuzení během noci. Zatížené přikrývky neměly žádný vliv na dobu, po kterou děti usnuly.

Poruchy spánku u dětí s ADHD

V nedávném průzkumu ADDitude čtenářů, 66 % pečovatelů uvedlo, že jejich děti s ADHD vykazovaly znatelné známky potíží se spánkem již od velmi raného věku (do 3 let). Z těch:

• 61 % uvedlo časté noční buzení
• 72 % uvedlo kratší dobu spánku kvůli potížím s usínáním

„Mému synovi vždy trvalo dvě až tři hodiny, než usnul, i když byl vyčerpaný, kvůli zaneprázdněnému mozku a vtíravým myšlenkám, které ho děsily,“ říká Helena ADDitude čtenář z Yorku. „Dokonce i ve čtyřech letech se ptal: ,Jak mohu zastavit své myšlenky?‘“

„Mým cílem je mít děti vždy v posteli před 8:30 a často je pronásleduji v 9:30. Často se to zdá nemožné,“ říká ADDitude čtenářka Abigail z Michiganu. "Pak v ráno nechtějí se probouzet, protože se nevyspali skoro dost, a často chodí pozdě do školy."

Tyto problémy s časným spánkem často přetrvávají a mohou být intenzivnější od dětství až do dospělosti, říká William Dodson, M.D. ADDitude článek, “ADHD a problémy se spánkem: To je důvod, proč jste vždy unavení.“ Dodson sdílí, že podle jeho zkušeností má 10 až 15 procent předpubertálních dětí s ADHD problémy se spánkem; ve věku 12 ½ se toto číslo zvyšuje na 50 % a ve věku 30 let více než 70 % lidí s ADHD uvádí, že tráví více než jednu hodinu snahou usnout.

Jak zlepšit spánek u dětí s ADHD

Teorie, které se pokoušejí vysvětlit příčinu poruch spánku u lidí s ADHD přetékají a zahrnují biologická, genetická a behaviorální vysvětlení. Bez ohledu na to, jak jsou problémy se spánkem chápány, Dodson vysvětluje: „Náprava obvykle zahrnuje ‚hygienu spánku‘, která bere v úvahu všechny věci, které podporují zahájení a udržení spánku. Tento soubor podmínek je vysoce individuální. Někteří lidé potřebují absolutní ticho. Jiní potřebují bílý šum, jako je ventilátor nebo rádio, aby maskovali poruchy spánku.“

Nová studie potvrzuje, že u mnoha dětí s ADHD vážené přikrývky může být součástí skládačky spánkové hygieny.

Natasha, an ADDitude čtenář v Perthu, sdílí, že její syn měl významné potíže s usínáním, ale dokázal najít zásahy, které pomohly, včetně vážené přikrývky. „Líbí se mu mít mou ruku na jeho bříšku; Když se podívám zpět, bylo to pravděpodobně ekvivalent jeho vážené přikrývky, kterou má nyní.“

Faith z Missouri sdílí podobný příběh o problémech s nástupem spánku pro svého syna ao procesu pokus-omyl, který vyústil v efektivní řešení: „Dozvěděli jsme se, že potřebuje tmu, bílý šum, rutinu písní, které mu zpívají, a nakonec i skromný deka."

„V klinické praxi musí být k dispozici různé intervence, které se zaměří na různé potřeby a účely dětí intervence, protože preference rodin, které se potýkají s problémy se spánkem, se mohou lišit,“ píší autoři novinky studie. "Vážené přikrývky mohou poskytnout důležitý doplněk k současným intervencím ve spánku."

Zobrazit zdroje článků

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest