ADHD a cukr: Jak cukr ovlivňuje chování vašeho dítěte ADHD
Spojení ADHD a cukru bylo jednou z nejvíce diskutovaných otázek výzkumu výživy a duševního / behaviorálního zdraví. Po celá léta mnozí věřili těm s ADHD při konzumaci vyšších hladin cukru by došlo ke zhoršení příznaků. I když několik studií tuto hypotézu podporuje, k potvrzení této teorie je nutný další výzkum ADHD a cukru.
ADHD a cukr
Mozek potřebuje určité množství cukru, aby správně fungoval. Funkce mozku včetně uchovávání informací a paměti jsou podporovány cukrem. V zásadě je cukr hlavním palivovým zdrojem mozku. Přesto, že konzumuje příliš mnoho cukru, může mít negativní dopad na duševní, fyzické a behaviorální zdraví. A pokud jde o lidi s ADHD a cukrem, existují důkazy naznačující zvýšený negativní dopad. Každý člověk je samozřejmě ovlivněn odlišně, ale u některých lidí s ADHD může příliš mnoho cukru vést ke zvýšené hyperaktivitě, problémům s pozorností a zaměřením a kolísavým náladám (Diety pro ADHD hyperaktivní dítě a nepozorný typ). Kromě toho cukr ovlivňuje hladiny dopaminu, což může způsobit kolísající hladiny hormonů. Proto by neměla být vyloučena souvislost mezi příznaky ADHD a spotřebou cukru.
Příznaky cukru a ADHD
Jedna studie z Yale University se zaměřila na příznaky cukru a ADHD u dětí a dospěla k závěru, že se zvýšeným příjmem cukru se zvýšilo destruktivní chování a neklid hyperaktivních dětí. I když existuje několik dalších studií, které naznačují zvýšení příznaky ADHD se zvýšenou spotřebou cukru existují další, kteří nenajdou žádný vztah. Jeden z nejznámějších z těchto studií provedl v roce 1985 Dr. Mark Wolrach. Díval se na 16 chlapců s ADHD po dobu 3 dnů a nechal napít sladký nápoj, zatímco druhá polovina dostala nápoj „placebo“. Výsledky neodhalily žádný rozdíl v chování chlapců v chování nebo kognitivní funkci. I když se zdá, že na debatu o ADHD a cukru neexistuje jasná odpověď, pokud si myslíte, že by cukr mohl ovlivnit vás nebo vaše dítě, existují způsoby, jak omezit.
Snížení spotřeby cukru
Řízení příjmu cukru se zdá být dostatečně jednoduché, pokud jde o vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem cukru. Přesto to není vždy jednoduché.
- Podívejte se na štítky s přísadami
Možná již kontrolujete množství cukru v určitých položkách, které kupujete. Je však pravděpodobné, že nekontrolujete cukry ve věcech, které byste vůbec nepředpokládali. Ale pozor - může vás překvapit, že se cukr přidává do řady potravin, které jste neuvažovali, jako je těstovinová omáčka a celozrnný chléb. Proto je důležité zkontrolovat vše, co vložíte do nákupního košíku.
- Vědět, co hledat:
Identifikace potravin, které v nich obsahují cukr, může být obtížné, protože cukr není vždy uveden jako cukr. Výrobci potravin mají tendenci používat různá jména k „skrytí“ cukru v potravinách, včetně:
Fruktóza
Dextróza
Kukuřičný sirup
Kukuřičné sladidlo
Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy,
Krystalická fruktóza
Sladový sirup
Pevné látky z kukuřičného sirupu
- Buďte si vědomi touhy
Mnoho lidí (ať už o tom vědí nebo ne) má čas od času tendenci používat jídlo, aby se vypořádalo se stresem, ohromnými emocemi a těžkými časy. A pro některé z těchto lidí, cukr je jejich go-to. Začněte se soustředit na své touhy. Čím více vědomí máte, tím více můžete zvládat tyto touhy. Pokud má vaše dítě ADHD a cukr je jeho „go-to“ pro pohodlí, zkuste poskytnout vzdělání o zdravějších možnostech.
- Vyberte koření nad cukrem
Mnoho lidí si užívá přidávání cukru do potravin a / nebo nápojů pro zvláštní chuť. Přesto existuje mnoho dalších možností, jak vylepšit chuť toho, co vložíte do úst. Prozkoumejte nová koření, byliny nebo citrusy jako alternativní možnosti, které vám pomohou spravovat vaši ADHD a spotřebu cukru.
odkazy na článek
