3 způsoby, jak rychlý zdřímnutí změní váš život
Rychlý zdřímnutí během dne může změnit váš život. Přidání zdřímnutí do vašeho života se může zdát nemožné, pokud nejste na základní škole, ale výsledky stojí za to najít způsob, jak toho dosáhnout. Přečtěte si o třech výhodách krátkého zdřímnutí.
1. Vyhněte se post-obědové propadnutí krátkým zdřímnutím
Zjistili jste, že máte po obědě pokles produktivity? Výzkum ukazuje, že je to normální,1 ale rychlý zdřímnutí vám může přinést energii zpět a osvěžit vaši mysl.
Není náhodou, že mnoho špičkových technologických společností nyní nabízí oblasti zdřímnutí ve svém sídle. Využili výhody pracovní výkon výhody zdřímnutí pro povzbuzení zaměstnanců zvýšená produktivita.
2. Quick Naps Help with Sleepless Nights
Mnoho duševní nemoci (nebo jejich léky) zahrnují příznaky a vedlejší účinky, které držte nás od spánku. Krátké zdřímnutí během dne pomáhá zmírnit vyčerpání,2 což vám umožní zvládnout zbývající úkoly, než se dostanete do postele v normální době. Pokud jdete spát brzy místo zdřímnutí, možná zjistíte, že váš spánek je ještě další noc narušen. Místo toho může zdřímnutí pomoci resetovat tento cyklus.
3. Krátký zdřímnutí může zvýšit vaši náladu
Pokud se cítíte dole, podrážděni nebo z toho, zdřímnutí vám pomůže změnit náladu.3 Jen pár minut spánku nebo odpočinku dá vašemu mozku šanci se odpojit a resetovat. Místo toho, abyste se během dne snažili zpracovat obtížnou situaci nebo argument, zvažte několik minut ležení.
I když nalezení místa k zdřímnutí během pracovního dne se může zdát složité, zvažte přestávku v autě nebo v nedalekém parku. Pokud pracujete v prostředí s prázdnou kanceláří nebo jiným prostorem, zvažte tam navrhnutí prostoru zdřímnutí. Vyzbrojeni současným výzkumem, který ukazuje pravděpodobnost zvýšení produktivity pro všechny, kdo spí, může být vaše kampaň úspěšnější, než jste si představovali.
Zdroje
- Monk, T., “Post-obědový dip ve výkonu."Kliniky ve sportovním lékařství, 2015.
- National Sleep Foundation, Napping. Přístup k 9. červnu 2019.
- Milner, C. a Cote, K., “Výhody podřimování u zdravých dospělých: Dopad délky zdřímnutí, denní doby, věku a zkušeností s podřimováním. “Journal of Sleep Research, 2009.
