Zotavení z události Mental Illness Trigger

Víte, jak zahájit zotavení z události spouštějící duševní onemocnění? Od té doby, co Katrina zasáhla a já sloužil jako pomocný pracovník, jsem měl strach hraničící s hrůzou utonutí. Moje město, Indianapolis, právě zasáhla drobná povodeň. Nemám slova, která by popisovala, jak jsem se cítil, když jsem seděl na stole kamarádovy firmy a sledoval, jak stoupá voda ke koštětům auta přes ulici. Řekněme, že jsem agnostický a modlil jsem se, jako by na tom můj život závisel (Odsunout každodenní spouštění duševního zdraví je tvrdé). Události, jako jsou tyto, vyvolávají psychiatrické příznaky a nazývají se duševní choroby. Dobrou zprávou je, že došlo k zotavení z události vyvolávající duševní onemocnění.

Potvrďte spouštěč duševních nemocí

Cítím se trochu trapně kvůli svému strachu z utonutí, protože jsem nebyl na scéně, když Katrina zasáhla, takže jsem nestrávil pět hodin v podkroví s devíti staršími občany, protože voda stoupala čtyři stopy jako jedna moje žena tým ano. Neviděl jsem žádná utopená těla. Navíc nedávná povodeň v Indii nebyla podle Midwest standardů tak špatná - v mé oblasti byla jen asi půl stopy vody. Nemusel jsem evakuovat v lodi. Utekl jsem se všemi nedotčenými věcmi. Intelektuálně to vím. Ale stále mám strach z utonutí a teprve díky přiznání povodně vyvolala tento strach

zpracovat spoušť.

Uvědomte si, že spouštěč vaší duševní choroby a spouštěcí událost vaší duševní choroby. Nelze se stydět. Vy jste kdo jste a co vás spouští je to, co vás spouští. Prošli jste situací, která byla pro vás stresující, a jen vy víte, co jste zažili. Zkušenosti ostatních lidí nejsou vaše zkušenosti a každý, kdo se vás snaží přesvědčit, je hlupák. Znáte se nejlépe - víte, co to způsobuje příznaky. To jsou platné pocity, protože vy jste a vaše pocity jsou vaše pocity. Potvrzuji vaše pocity je prvním krokem k tomu, abyste je dostali pod kontrolu.

Použijte své dovednosti při zdolávání a získejte zpět z události Mental Illness Trigger

S stresem povodní jsem se vypořádal hraním videoher a hraním se svými třemi krysy domácích zvířat: Fiona, Boca Raton a Cocoa. Tyto jsou moje dovednosti zvládnutí zvládnutí. Každý člověk má své vlastní jedinečné dovednosti zvládání, zdravé i nezdravé. Trik je v tom, vybrat si ty zdravé, jako je čtení, psaní, zpěv, modlitba, bojová umění atd. Například jsem byl pobavený po dlouhou dobu poté, co Boca Raton zjistil, že rotoped je výborným místem pro zdřímnutí. Jen jsem tam seděl a sledoval jsem, jak se nestará.

Neexistuje nic jako hloupá, zdravá zvládací schopnost. Jak jsme řekli v armádě, je-li to hloupé, ale funguje to, není to hloupé. Sledování spánku potkanů ​​na místech určených k opačnému účelu nemusí být vaše věc. Ale funguje to pro mě a to se počítá. Pokud mohu zůstat v bezpečí sledováním líné krysy, která se nestará o nejasnost konceptu cvičení, pak je to dobrá, zdravá zvládací dovednost.

Například jsem viděl z první ruky, jak terapeutická zvířata může rozsvítit místnost. Také jsem viděl, že netrénovaná zvířata slouží k terapeutickému účelu. Pokud nemáte svého domácího mazlíčka, zvažte dobrovolnictví v útulku jako chodec pro psy - oba přístřeší a pes vás ocení, a někdy pocit, že oceníte, je vše, co je potřeba k vyskočení funk. Najděte, co pro vás funguje, a udělejte to.

Diskuse o události Mental Illness Trigger

Najděte sympatickou osobu - nemusí to být terapeut, i když vás silně povzbuzuji, abyste si promluvili s terapeutem - aby s ní o události mluvili a zpracovali ji. Důvod, proč doporučuji terapeuta, je ten, že pochopí, že vaše emoce běží divoce a že je nejlepší nezpůsobit to sekundární zranění minimalizací spouštěcí události duševních chorob. Důležité je najít někoho, kdo potvrdí vaše pocity a neznamená, že se cítíte jako člověk méně kvůli vaší přirozené reakci.

Mluvte o tom, jak se cítíte. Řekněte jim o jakýchkoli podivných nebo neobvyklých příznacích, které máte, například nachlazení nebo rychlý srdeční rytmus. Čtěte dál posttraumatická stresová porucha, velmi skutečné duševní onemocnění vyplývající z přirozené reakce na traumatickou událost. Pochopte, že to, co cítíte, je dočasné. Dostanete se do bodu, kdy můžete dýchat o něco snazší, noční můry nepřicházejí tak často a necítíte se po celý čas.

Tak se dá začít s zotavením z události vyvolávající duševní onemocnění. Potvrďte spouštěč. Využijte své schopnosti zvládat. Mluvte o tom, jak se cítíte. Nezapomeňte, co vás spustilo, vás nemusí ničit.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.