Izolace svátků a jak se s tím vypořádat

Izolace prázdnin může být pro vaše sebevědomí destruktivní; můžete se však naučit vypořádat se s bolestí izolace svátků. Možná nemáte opravdoví přátelé nebo rodina, máte toxickou rodinu, milovaní jsou daleko nebo přátelé jsou příliš zaneprázdněni svými vlastními rodinami. Slavnostní období může být také spouštěčem problémů s duševním zdravím, včetně Deprese, úzkost, neuspořádané stravování, bipolární porucha, závislosti a smutek. Pokud máte problémy s duševním zdravím, nemusíte mít náladu na oslavu a můžete cítit se izolovaně, i když jste obklopeni lidmi. Nebo možná nebudete slavit kvůli své víře. Bez ohledu na důvod izolace svátků je důležité minimalizovat dopad, který má na vaši sebevědomí a celkovou pohodu.

Jak izolace svátků poškozuje vaše sebevědomí

Zkušenost s izolací svátků vám může pomoci věř, že se do toho nezapadáš a to může poškodit vaši sebeúctu. Očekávání musí hrát velkou roli, včetně očekávání od ostatních i od vás. Lidé očekávají, že budete slavit, být šťastní a slavnostní a může zde být obrovský tlak (

Přinutit se být šťastným je varovným signálem deprese). Navíc, bez ohledu na to, co děláte, bude vám připomenout sváteční období, i když neopustíte dům. Podniky a služby se také uzavírají, což ztěžuje pokračování ve vašich obvyklých činnostech.

Pokud se ocitnete v izolaci sezony dovolené rok co rok, můžete být obzvláště tvrdě na sebe za to, že se to může opakovat znovu a znovu.

Tipy pro řešení izolace svátků

• Potvrďte svou realitu. Vaše okolnosti nemusí být skvělé, ale to je vaše současná realita. Využijte to, co právě máte, a přijměte věci, které nemůžete ovládat. Současně podnikněte kroky ke změně těch věcí, které můžete ovládat. Uvědomte si, že změna vyžaduje čas a možná budete muset nechat tuto sezónu.
• Vězte, že nejste sami. Izolace prázdnin je běžná, ale dobře skrytá a existuje mnoho dalších, kteří se cítí izolovaní, stejně jako vy.
• Spojte se s lidmi. Může být užitečné najít způsoby, jak oslovit ostatní. Například se připojíte k Meetupům, skupinám komunity nebo událostem ve vaší oblasti. Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak se spojit s lidmi a budovat sebevědomí. Můžete se také spojit s lidmi online (například prostřednictvím internetu) HealthyPlace online fóra).
• Využijte svou současnou situaci co nejlépe. Být sám je příležitostí udělat něco pro sebe. Tentokrát byste mohli využít ke koníčkům, přečíst si dobrou knihu, psát, kreslit, barva nebo poslouchat hudbu. Další myšlenkou je zaměřit vaši energii na učení a vlastní rozvoj. Izolace prázdnin nemusí být tak špatná.
• Omezte vystavení médiím nebo je využijte ve prospěch vás. Média mohou být podle vašich okolností užitečná nebo škodlivá. Pokud se jedná o spouštěcí období, může být období svátků vhodné pro omezení expozice televizním a sociálním médiím (Jak sociální mediální zprávy s vaší důvěrou). A naopak, média mohou být užitečná ve spojení s jinými lidmi a při zkoumání témat pro vlastní rozvoj.
• Mít realistická očekávání. Nevyvíjejte na sebe zbytečný tlak tím, že očekáváte, že se svátky určitým způsobem ukážou. Přijměte, že to nebude dokonalé a to je v pořádku. Přestaňte se také soustředit na očekávání ostatních lidí, protože to je pro každého jiné. Pokud prožíváte těžký čas, buďte na sobě klidní a stanovte zdravé hranice s toxickými lidmi.
• Uvědomte si, že i ostatní lidé mají problémy. Vězte, že to, co vidíte, je zkreslená realita a sváteční období není vše veselé. Mnoho dalších se potýká s nefunkčními rodinami, smutkem, je pryč od svých blízkých, nemá přátele nebo nemá duševní nemoc.
• Představte si sváteční období jako dočasné. Slavnostní sezóna potrvá, než to budete vědět, a dostanete izolaci prázdnin neporušenou. Myslete na to jako na další den a pokračujte dál. Pokud to bude užitečné, držte se své rutiny co nejvíce. Případně udělejte něco pro sebe a udělejte z něj zvláštní příležitost právě pro vás.
• Být k sobě laskaví. Není ostudné být sám sebou nebo se cítit sám a je důležité být na sobě lehký. Dopřejte si úcty. I když jste opakovaně izolovaní rok co rok, přestaňte být na sebe příliš tvrdí. Místo toho podnikněte kroky k vyřešení základních problémů a uvědomte si, že změna vyžaduje čas.

A co je nejdůležitější, vězte, že nejste sami, i když se cítíte izolovaně. Pokud bojujete, vyzývám vás, abyste se obrátili na někoho nebo hledali pomoc odborníka na duševní zdraví. Je absolutně žádná hanba v získání pomoci. Izolace svátků může být prozatím drsnou realitou, ale můžete se naučit minimalizovat dopad.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Cvrlikání, Pinterest a její webová stránka.