Izolace: Dvojsečný meč pro duševně nemocné

Jednou z obětí duševních nemocí je často jakákoli zdravá sociální interakce. Pokud nebudeme opatrní, můžeme skončit ve víru osamělost které slouží pouze k tomu, abychom se cítili horší o našem duševním zdraví a způsobili zhoršení našeho stavu. Proč se jako lidé s duševním onemocněním izolujeme?

Víme, že to pro nás není nejlepší, ale někdy se vyhnout lidem je jediný způsob, jak se cítíme v bezpečí. Když jsem v hluboké depresi, necítím se v bezpečí. Můj posttraumatická stresová porucha (PTSD) způsobuje hypervigilanci, což mě nutí cítit se paranoidně a ohroženo. Kromě nejbližších členů rodiny v nikoho nedůvěřuje, a dokonce se někdy stávají terčem mé nedůvěry.

Chodím do svého pokoje, zamykám dveře, vstávám do postele a schovávám se před světem. Co je na tom špatného? Pokud vám tyto kroky pomohou vyrovnat se, pomůže vám cítit se v bezpečí, je to v pořádku, že? Říkám ano, je to v pořádku. Je to v pořádku. Jsou chvíle, kdy jsou věci tak špatné, nejlepší je, když jsem sám. Když ale udělám izolace zvyk, stane se pro mě nezdravým.

Návyky, stejně jako izolace, vyrovnat se s duševní nemocí

Víme, že v životě existuje spousta situací, ve kterých vidíme návyky v práci. Máme rádi pocit, že pití alkoholu nám dává, takže si dopřáváme. Jíst naše oblíbené komfortní jídlo nám dává klidný pocit, takže se přejídáme.

Tyto věci se mohou zdát nepodstatné, ale pokud z nich vyvinou návyk, mohli bychom se brzy ocitnout v hlubší jámě než dříve.

Všechny tyto věci mohou být zneužity a mohou způsobit velké škody na naší pohodě. Je to stejný princip s izolací. I když to z nás může v krátkodobém horizontu, v konečném důsledku, vést k lepšímu pocitu osamělost, kterou nám přináší, je nezdravá.

Udělejte několik kroků ke snížení vaší izolace

Jak tedy můžeme bojovat s naší touhou izolovat? Zaprvé musíme uznat, že jakkoli se to v té době může cítit, izolace je kontraproduktivní pro naše blaho.

To je pro mě těžké. Izolace se stala mým přítelem a zároveň byla mým nepřítelem. Nerad přiznávám škodlivou povahu mé izolace.

Zadruhé, musíme podniknout konkrétní kroky k ukončení, nebo alespoň minimalizovat naši izolaci. Je zřejmé, že tyto kroky budou zpočátku nepatrné, ale pokud se budeme pohybovat směrem ke zdraví a od nepomocných strategie zvládání, jeden palec je stejně dobrý jako míle.

Jedním ze způsobů, jak začít, může být oslovení lidí, s nimiž jste už nějakou dobu nemluvili nebo s nimi nebyli. Je snadnější střílet z e-mailu, a to je v pořádku, ale pokud se na to budete cítit, mohli byste dokonce použít telefon a oslovit jen jednoho nebo dva lidi, s nimiž se alespoň cítíte v bezpečí.

Dalším způsobem, jak začít navazovat spojení, jsou podpůrné skupiny. Pokud je vlastně jít do skupiny na první pohled příliš skličující, existují weby jako HealthyPlace. Přejděte na stránku Domovská stránka HealthyPlace a oslovit fóra, která tam najdete, nebo Spojte se s HealthyPlace na Facebooku. Takže natáhnout. Můžeš to udělat.

Navštivte Mika Facebook, Cvrlikání a Google+