Bipolární porucha, péče o sebe a vaše duševní zdraví

Nikdy si nepamatuji, že jsem byl depresivní, rozčarovaný a cynický, než jsem byl léčen alespoň předtím, než byl můj dům relativně čistý a většinu času jsem nespal!!! Alespoň předtím v mém životě existovalo zdání štěstí. Zde si jen vezměte pilulku a pak všichni kolem vás budou šťastní. Předstírej to, až to zvládneš. No, jsem tady, abych vám řekl, že to také nefunguje!!! Už mě nebaví předstírat, že je to pro každé jiné tělo. Cítím se, že postava je filmem Ground Hog Day, stejnou starou věcí každý den. Život je tak nesmyslný.

Vím, že se musím více soustředit na péči o sebe, abych se dostal z propadu, ve kterém se v současné době nacházím
- Jíst zdravou snídani, oběd, večeři a občerstvení, aby mi dal
energie, kterou potřebuji, takže je méně touhy pohltnout sladkosti a umýt se
je dolů s kávou
- Prozkoumání různých forem cvičení, aby bylo zajímavější
- Poslouchání hudby a tanec namísto sedění před televizí
- Místo horkých bublinkových lázní při svíčkách, pokud je to možné místo
jen s rychlou sprchou
- Na sobě make-up, dávám si obličej, manikúru nebo pedikúru

Myslím, že tato rada je spíše pobídkou momentální rady... což je dobré, ale také chybí, co by lidé s BP mohli dělat... celoživotní péče o sebe. Jistě, je dobré dělat věci, které vás nasměrují k pozitivnějšímu světlu, pokud se vám nedaří dobře, ale skutečná péče o sebe je o tom, jak být co nejzdravější. Být zdravý znamená pravidelné cvičení (opravdu... účinky pohybu těla po pěknou dobu je důležité pro blaho každého), správné stravování (ne banda sacharidů a kecy... Miluju to, když si lidé stěžují na cvičení a dobře se stravují, protože je to super snadné udělat, jakmile se k tomu zavazujete), pokud je to vaše věc... být duchovně naplněné (pro mě je to buddhismus), zdržování se alkoholu a kofeinu (sestupný a svršek, který způsobuje náladový tok), také doby odpočinku jako pravidelný čas spánku, vidět terapeuta a další odborníky v oblasti duševního zdraví a být upřímný ohledně vašich příznaků a také být aktivní léčit je. Do své směsi také vtáhnu akupunkturu a chiropraktiku. To je jen několik způsobů, jak cvičím, abych zůstal zdravý a věřte mi, je to těžká cesta, kterou jsou tyto věci BP a čím lepší jsem k mému tělu a mysli, tím lépe se cítím celkově. Několik lékařů jsem řekl, že dělám přesně to, co 90% jejich pacientů NEDĚLE... ale musí být. Opět platí, že dělat věci, které milujete, jsou klíčové a pomáhají vám cítit se lépe... nemluvě o dokončení těch zábavných úkolů, které začnete... ale vykonávání opravdu tvrdé práce na péči o sebe vás velmi prospěje. Dobré zdraví pro všechny!

Ahoj Christine,
Vypadá to, že máte moment povodí. Jeden jsem měl před mnoha lety, když jsem zjistil, že jsem byl bipolární v online čtení.
Vaše hodinová péče o den za den zní jako dobrý cíl. Udělal jsem popovery na snídani, takže jsem na dobrém začátku. Blahopřejeme k tomuto důležitému kroku.
Jste vítáni za slova. Vždy se mi líbí nový fanoušek.
- Natasha

Natashe, pláču, když čtu příspěvek po příspěvku na tomto blogu a na Bipolární buráži. Vidět tolik mých sdílených myšlenek a starostí + odpovědi na otázky se cítí dobře (a také smutné, protože mě nutí myslet si: „Jo, doktor má pravdu: Jsem rozhodně bipolární. Žádná cesta kolem. “)
Tento článek mě zvláště rozesmál, protože v tuto chvíli (poté, co jsem kvůli nemoci musel opustit školu), je mým hlavním cílem udělat každý den jednu hodinu péče o sebe. Pečení. Malování nehtů. Poslouchání hudby. Osprchování a líčení.
To jsou věci, které absolutně nechci dělat, ale cítím se jako první krok ke změně způsobu, jakým se cítím o sobě.
Takže za tento příspěvek a za všechny ostatní - DĚKUJEME. Nyní jsem oddaný čtenář vašich blogů
-Christine

Ahoj Ash,
Dík. Jsem rád, že se aktivně věnujete péči o sebe. Je to dobrý příklad pro nás všechny.
- Natasha

Péče o sebe je pro mě obrovská věc. Jdu do oblasti, která je emocionálně velmi náročná, a mám-li tuto diagnózu docela čerstvou v mysli, musím si dvakrát zajistit, abych přijal dost preventivních opatření, abych se vyhnul vyhoření. Skvělý příspěvek!