Circadian Rhythm and Chronotherapy
V průběhu let jsem byl léčen pro bipolární, jsem dospěl k závěru, že když vy spánek a když se probudíte (váš cirkadiánní rytmus), je klíčem ke stabilitě a wellness. Pokud se neprobudíte každé ráno ve stejnou dobu a každou noc chodíte spát ve stejnou dobu, jste ve světě bolesti.
To je ale většinou můj názor. Tam je nějaký výzkum v této věci, ale nic tak přesvědčivého, jak se cítím o tom. Nebo alespoň nic, o čem jsem věděl, dokud jsem neslyšel o programu psychiatrických spolupracovníků v Chicagu v Chicagu. (Zní to komplikovaně, ale není to tak. Zůstaň se mnou.)
Co je chronoterapie?
Tato terapie je indikována u unipolární i bipolární deprese. Chronoterapie je v podstatě terapie využívající manipulaci spánku, bdění a světla. Existují různé typy chronoterapie:
- Světelná terapie - to je dávkováno přesně a přesně. Tato terapie je dobře známa při léčbě sezónní afektivní poruchy (SAD).
- Probuzení terapie - použití prodloužených období bdělosti
- Pokrok ve fázi spánku - posune čas spánku dopředu do časného večera, aby se zlepšila antidepresivní akce
- Trojitá chronoterapie - kombinace výše uvedených tří
- Dawn simulace - postupné světlo před probuzením
- Chronobiotika - použití sloučenin cirkadiánního rytmu, jako je melatonin
- Terapie společenským rytmem - plánuje denní aktivity
Jak funguje myšlenka na chronoterapii?
Stejně jako u většiny složitých věcí v životě, nejsme si zcela jisti. Jsme si však jistí, že přirozené cirkadiánní rytmy pro různé duševní choroby jsou často narušeny.
Takže průměrný člověk chce spát v noci a být během dne vzhůru. Chtějí také spát asi osm hodin v noci a každý den se probudit a spát přibližně ve stejnou dobu. Tento rytmus může být přerušen normálními životními událostmi, ale jakmile to okolnosti dovolí, člověk znovu získá svůj rytmus.
Problém s různými duševními chorobami spočívá v tom, že spíme příliš mnoho, nespíme dostatečně nebo spíme ve špatných časech. Pokud jste nemocní, pravděpodobně se s tím ztotožníte. Je to jeden z důvodů, proč tolik z nás bere léky na spaní.
Myšlenka Chronoterapie je tedy obnovit přirozený rytmus spánku.
Proč se obtěžovat cirkadiánním rytmem?
Protože na tom záleží, proto. Existuje důvod, proč mají lidé rytmus. Není to jen proto, že je pro nás všechny výhodné jíst oběd současně, je to také proto, že spánkové cykly mají hodně společného s tím, co se děje v našich mozcích. Spánek je pro naše mozky velmi aktivním procesem a pokud se nám tento proces nedaří dokončit nebo pokud je tento proces dlouhodobě vyřazen, naše mozky trpí.
Ve skutečnosti, pokud připravujete průměrného člověka o spánek, může za méně než jeden den projevit depresi, bipolární nebo psychózu. Spánek je nesmírně důležitý.
Léčí chronická léčba deprese?
Nemám ponětí. Mám podezření, že lidé v Chicagu jsou na něco. Dávají velmi odvážná tvrzení, a ano, jsou zálohována daty. Wake terapie vyžaduje „akutní snížení deprese u 50% - 60% pacientů“. K této léčbě dochází za tři dny.
Osobně je to podle mě nadějné, protože Dr. Jim Phelps líbí se mi to. Ano, je to jen jeden doktor, ale je to doktor I velmi respektovat a ten, kdo provedl významný výzkum bipolární poruchy.
Nenavrhuji, abyste vám došli a zkusili to. Navrhuji, abyste si o tom mohli přečíst.
Co znamená chronoterapie?
Nejsem si jistý, ale pokud by léčba bez drog mohla přinést výsledky za tři dny, považovala bych to za zázrak, a ne za menší. Myslím, že to může znamenat, že je to způsob, jak zvýšit účinnost antidepresiv. Myslím, že by to mohl být způsob, jak zachránit lidi na cestě do nemocnice. Myslím, že by to mohlo zachránit životy.
Pokud se vám nedaří dostat se do Chicaga nebo si to nemůžete dovolit (předpokládám velmi drahé) ošetření, doporučuji vám podívejte se na jejich webové stránky, zkontrolujte jejich citace a získejte informace, které vás zajímají. To by mohlo být něco, co byste mohli pracovat se svým lékařem.
Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo @Natasha_Tracy na Twitteru.
