Přestaňte porovnávat sebe s ostatními a zastavte stigma duševního zdraví

Přestaňte se srovnávat s ostatními, protože když to uděláte, necháte stigma duševního zdraví ovlivnit vaši sebeúctu. Jediný, koho je spravedlivé srovnávat, se s vámi. Děláte se dnes lépe než včera? Zlepšili jste se různými způsoby před rokem? Stigma duševního zdraví nás může přirovnat k ostatním, kteří nemají duševní chorobu, nebo k vrstevníkům, kteří neprošli stejnými věcmi, jaké máme (Jak přestat porovnávat sebe s ostatními).

Udržujte deník, abyste přestali porovnávat sebe s ostatními

Je mnohem zdravější udržovat self-esteem journal kde může osoba s duševním onemocněním sledovat pokrok a nedovolte, aby stigma duševního zdraví zničila jejich sebeúctu.

Napište si každý den svou úroveň nálady od jedné do deseti a upřímně si s sebou promluvte o tom, kde jste ve svém životě. Psaní deníku může být neocenitelným nástrojem, kterým se lze vrátit později. To bude něco, co můžete použít, aby vás vedlo k dalšímu růstu.

Když se porovnáte s ostatními, získáte falešné informace, protože nikdo nemůže vědět, co jsou ostatní procházení a stigma, které obklopuje duševní nemoci, by vás mohly cítit takovými negativními emocemi tak jako

vina, hanba a strach z toho, kdo jste, když ve skutečnosti už jste tím, kým musíte být.

Přestaňte se srovnávat, abyste zastavili stigma duševního zdraví a přijali jedinečnost

Každý je jedinečný a má své nadání a schopnosti.

Často zjišťuji, že jsem se bil sám kvůli tomu, co říkali nebo udělali, což by způsobilo, že mě ostatní jako stigmatizují. Cítil jsem se ponížen kvůli špatnému duševnímu zdraví.

Když pomyslím na tyto časy, mé myšlenky se vracejí k rozhovoru s kamarádem, kterého jsem měl a který měl vzácnou nemoc, která by jednoho dne způsobila, že mu budou muset amputovat ruce. Přemýšlel jsem, jak to má síla zůstat pozitivní a překonal tento problém a řekl mi, že ho to neznepokojuje. Věřil, že jeho umělecká stránka vyjde poté, co se to stane, a že to nahradí jeho ztrátu. Naštěstí byl špatně diagnostikován a nikdy nemusel ztratit ruce. Tento přítel mě naučil, že každý, kdo může udělat, je brát pozitivní a negativní věci, které nám život dává, a dělat, co můžeme, s tím, co máme.

Každý, zejména ti, kteří mají problémy s duševním zdravím, je lidskou bytostí navzdory jakékoli nemoci. Někteří lidé cítí stigma duševního zdraví společnosti snažit se jim říci, že nemohou dělat věci nebo naznačovat, že jejich život nestojí za to, co mají ostatní, kteří nejsou duševně nemocní. Když se to stane, musíte si uvědomit, že s vytrvalostí mohou lidé stále dělat spoustu úžasných věcí pro sebe a ostatní. To by mohlo být všechno od psaní básně po zdržení běžné práce.

Připomeňte si, že se postupem času přizpůsobíte, abyste mohli maximalizovat své schopnosti pracovat, fungovat a formovat zdravé vztahy. Pokud máte těžký čas a dokážete každý den dělat jen několik malých pozitivních věcí, zatímco se zdá, že ostatní nemají žádné problémy, postavte se stigmě a dělejte, co můžete, aniž byste se porovnávali s ostatními, kteří neprochází tím, čím jste.

Stigma duševního zdraví je skutečná a silná, ale každý z nás může překonat stigma a nespravedlivá srovnání. Jen se snažte každý den trochu vylepšit než ten poslední a brzy svůj sebeúcta a smysl pro sebehodnocení se zlepší a vy budete moci udělat mnohem víc.

Najděte Leif na Cvrlikání, Facebook, Google+ a dále jeho blog.