Jak pracovat s ADHD na dokončení projektů
Pokud jste jako já, pak sbíráte projekty jako Rachel Ray sbírá recepty. Na rozdíl od Rachel Ray jsem se však pokoušel dělat všechny své projekty najednou - opravdový smaragd potěšení bez hlavního tématu mého života. Pak jsem na něco přišel: Nebyl jsem moc dobrý kuchař.
Moje tendence je pracovat na více projektech současně. Pokud mě jeden začne nudit, můžu rychle přejít na další úžasnou věc. Tímto způsobem můžu vyhnout se nudě a nakonec dokončit projekt nebo dva; pokud nedělám příliš mnoho věcí.
Dnes jsem narazil na blog, který napsala osmnáctiletá dívka a na podzim vyšla kniha. Co jsem dělal v osmnácti? Také jsem psal. A chodit s někým, číst a kreslit, chodit s někým, pracovat, číst ještě něco, chodit do kina a zahajovat projekty a kluby s falešným ID❉a zahájení projektů a randění. Nebo něco takového. Posílal jsem dokonce příběhy editorům.
Nemohu říci, že jsem se věnoval svému řemeslu.
V době, kdy jsem byl ženatý dospělý, jsem si začal uvědomovat, že musím udělat nějaké změny. Musel jsem přestat opouštět projekty a vidět něco až do konce. A tak začala další fáze cyklování projektu. Nakonec bylo třeba dokončit tolik projektů, že jsem nemohl vybrat jen jeden.
Berte na vědomí, že musíte dělat více věcí najednou, ale omezte své projekty.
V době, kdy jsem dosáhl svých 30 let, jsem si začal uvědomovat, že ano nikdy nedokončujte žádné projekty pokud jsem se nenechal propracovat nudnými kousky. Tam jsem byl postižený, otec na plný úvazek, a o žádné budoucnosti nebudu mluvit. Zdálo se mi, že nic nedokončím. Jak bych mohl takto pokračovat?
Vytáhl jsem čáru do písku. Volalo se to „Počítání podle tvorů“ a byla to omalovánka, kterou jsem původně plánoval pro svou nejstarší dceru, která měla v té době čtyři roky. Pracoval jsem měsíce a dokončil to před svými 36. narozeninami. Moje dcera měla tehdy 10.
Nemohl jsem být pyšnější. Jo, chybělo mi, že se naučila počítat roky, ale jiné dcery by mé knize prospěly. Ve skutečnosti si můj osmiletý s mozkovou obrnou nyní užívá omalovánky. Nejdůležitější pro mě bylo dokázat sám sobě, že dokážu dokončit projekt, na který jsem se rozhodl, a to i přes ty opravdu nudné, vrtkavé kousky. Zkušenost byla transformativní.
Mohl bych dokázat cokoli, kdyby můj motivace byla dostatečně vysoká.
ADHD Adults: My System to Actually Complete Projects
Za ta léta jsem pro sebe vytvořil systém. Zjistil jsem, že toho dosáhnu nejvíce, když existuje pouze jeden hlavní projekt, ale musím si dovolit prostoje. Budu se rozptylovat, ale teď se nechám rozptylovat jen schválenými projekty. Budete muset experimentovat s tím, co vám nejlépe vyhovuje:
- Prohlédněte si seznam projektů. Pare to dolů na méně a méně, aby se zvýšila vaše šance na dokončení jednoho. Whittle pryč, dokud nezůstanou jen ti, pro které jste nejvíce vášniví.
- Upřednostněte je. Je jen tolik hodin denně, jen tolik dní v týdnu. Pokud jste měli čas udělat jen jeden projekt, díky kterému vaše srdce stoupá a zrychluje se mysl? To je pravděpodobně ten, na kterém byste měli pracovat. Dopřejte si jeden nebo dva zábavné projekty, které vám umožní uvolnit se a nevyžadují dokončení. Uložte své zaměření na hlavní cíl.
- Trénujte, abyste nepřidávali další. Naučit se zůstat jen na několika projektech najednou bude vyžadovat velké úsilí, ale výsledky stojí za to.
Pamatujte, že vás to rozptýlí. Dodává se s diagnóza ADHD u dospělých. Nemusíte však nechat život ADHD. Nasaďte si na něj uzdu a veďte ADHD tam, kam chcete. Máte na starosti svůj život. Žijte to tak, jak chcete. Nyní nelituji toho, kam směřuje můj život. Jsem šťastnější a mám větší sebevědomí.
Rád bych se ozval ostatním, kteří se s tímto problémem setkávají a mají své vlastní řešení, o které se mohou podělit. Řídíte množství projektů, na kterých pracujete? Jaký systém pro vás funguje nejlépe?
Část třetí: Jak pracovat s ADHD na dokončení projektů
❉K velké nedůvěře přátel a dalších jsem nikdy nelegálně nepil v klubech. Já nepiju. Ale v nádherném kroucení mladistvé logiky jsem neviděl nic špatného na nelegálním vstupu do klubu, pokud tam hrála opravdu skvělá kapela. Nebyl jsem sám. Když jsem v roce 1985 chytil Midge Ure na turné v Bostonu, nikdo z lidí před pódiem tam nebyl legálně. Nikdo z nás také nepil. Legrační vzpomínka.
Obrázek kuchyňské linky od vintage_queen
