Tipy pro zacházení se svátky se závislostí

February 06, 2020 06:21 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:

  • Tipy pro zacházení se svátky se závislostí
  • Tipy pro zvládání závislostí během svátků
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Video: Hey Doc! Bipolární léčba není jen o stabilitě
  • Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
  • Nabídka duševního zdraví
Udržování zotavení ze závislosti během prázdnin je často náročné. Naučte se praktické tipy, jak udržet střízlivost během prázdnin na HealthyPlace

Tipy pro zacházení se svátky se závislostí

Počínaje dnem díkůvzdání až po novoroční den může být prázdninová sezóna drsná. Stresové hroty pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří se zabývají závislostí a zotavením.

Během prázdnin se spouští mnoho závislostí. Slavnosti zesilují touhu po alkoholu, nikotinu a dalších látkách. Závislosti na chování, jako je stravovací návyky a nákupní závislost jsou také přitěžováni.

Nemusíte se vyhýbat celé sezóně. Tyto tipy vám umožní bavit se, aniž byste podlehli závislostem.

Tipy pro zvládání závislostí během svátků

Znáte své „proč“. Mít účel zůstat střízlivý nebo odolávat jídlu nebo nakupování vám pomůže zůstat soustředěný. Vytvářejte vizuální reprezentace, například fráze nebo obrázky, o vašich životních cílech, důvodech, proč se zotavujete, a udržujte je po ruce, ať jste kdekoli.

instagram viewer

Znát své „jak“. Máte důvody, proč odolávat spouštěčům. Nyní potřebujete plán, jak to udělat.

  • Určete, které sváteční události jsou pro vás bezpečné, které se můžete zúčastnit s opatrností a časovými omezeními a které z nich jsou tak spouštěcí, že byste se měli odhlásit.
  • Záměrně provádějte péči o sebe, abyste se vyhnuli spouštěčům HALT. Je těžší zůstat věrný svému „proč“, když máte hlad, naštvaný, osamělý nebo unavený.
  • Dejte si na výběr. Namísto přemýšlení o tom, co nemůžete mít nebo udělat, se zaměřte na to, co můžete udělat. Vezměte si s sebou na akce vlastní jídlo nebo pití.

Po hodinách jděte do venkovního nákupního centra a podívejte se na slavnostní dekorace. Přemýšlejte o nahrazení nebo přidání nových zážitků, spíše než o tom, co jste si užili.
Znáte svůj „proč“ a „jak“, svůj účel a plán a během svátků si můžete užívat i přes závislost.

Související články Řešení svátků a závislosti

  • Alkohol a závislost na dovolené
  • Jak si užít svou dovolenou v zotavení při přejídání
  • Tipy pro čistou a střízlivou dovolenou
  • Prázdniny ve střízlivosti: Naučte se být na večírku pohodlným

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Co spouští vaši závislost během prázdnin a jak to zvládnete? Zveme vás k účasti na sdílení vašich myšlenek, znalostí a zkušeností na internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.

pokračujte v příběhu níže

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

  • Nadměrné označování našich bipolárních emocí
  • Mluvíme o duševním zdraví, když se bojíte Stigmy
  • Denní deník pomáhá léčit při zotavení z duševních nemocí
  • 5 věcí, které rodiče dětí nedělají
  • Být mámou s duševní nemocí: Moje dotazy a obavy
  • Prázdninové plány duševního zdraví pro rodiny s duševním onemocněním
  • Pravidla života s bipolární poruchou
  • Promluvte si zpět s negativním sebepovídáním a udělejte to pryč
  • Jak vám pomáhá věnovat pozornost depresi?
  • Tři nástroje všímavosti pro úlevu od úzkosti
  • Sexismus způsobuje poruchy příjmu potravy u žen, ale feminismus může pomoci
  • Pomoc manželovi s schizoafektivní poruchou
  • Kognitivní restrukturalizace: technika CBT pro sociální úzkost
  • Jak pomoci lékům duševní nemoci pracovat pro vás

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Ze kanálu YouTube Zdravého kanálu

Já jsem Hannah. Mám bipolární 2

Ahoj doktore! Bipolární léčba není jen o stabilitě

Dostal jsem mnoho zpráv od lidí s bipolární poruchou, kteří začínají ztrácet naději, pokud jde o nalezení dobrého plánu léčby bipolární poruchy. Mohu se vztahovat k těmto pocitům zklamání a zoufalství. Léta se mnou doktor po doktorovi hovořil o bipolární léčbě, pokud jde o stabilitu, jako by stabilita byla všechna a ukončila veškerou léčbu bipolární poruchy. (Sledujte Hannu)

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. Jak se vypořádat s PTSD Triggers v sociálních nastaveních
  2. Přijímají vaše životní cíle úzkost? Tady je důvod, proč by měli
  3. Jak může léčba EMDR pomoci při zotavení z poruchy

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Nabídka duševního zdraví

"Nebojím se tmy, obávám se, že znovu nenájdu světlo."

Přečtěte si více citáty o duševním zdraví.

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo google +), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne kruh ZdravéPlace na Google+, sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte ZdravéPlace na Pinterestu a podělte se o své kolíky duševního zdraví na našich Podělte se o své rady pro duševní zdraví.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com