Rocketing Mania vs Bone-Crushing Depression: Bipolar Moods

February 06, 2020 06:05 | Paulissa Kipp
click fraud protection
Bipolární mánie se houpe, dokud deprese nezmění život. Naučte se, jak maximalizovat bipolární maxima a vyrovnat tak účinky depresivních minim.

Život se nezastaví jednoduše proto, že duševní nemoc existuje, jak bych si jen mohl přát, svět by se občas zastavil a pustil mě. Jak můžete maximalizovat maxima a vyrovnat minima bipolární poruchy?

Ty žijící s bipolární poruchou dobře znát tyto konce spektra. Zdá se, že nejvyšší přicházejí a projekty, myšlenky a život se spojují. Když jsem na vysoké (Bipolární mánie a dopad manických symptomů), Mohu zahodit blogové příspěvky za 20 nebo méně minut, udělat video v jednom pořizování, dokončit umělecké dílo za pár hodin nebo zpracovat 250+ sérií fotografií z natáčení za 2 hodiny. Radostné a slavné!

Pak dojde k havárii: bolesti těla, horečka nízkého stupně, vyčerpání kostí a nezájem o nic jiného než spánek a relaxaci - věci, které nevyžadují energii - následuje vina. Vina za tuto poruchu. Vina za to, že nemám energii ani motivaci dělat věci, které prosí o pozornost - cvičení, vaření, úklid, domácí úkoly, výlety s přáteli.. Seznam pokračuje a dále. (Mnoho nálad bipolární poruchy.)

Kay Redfield Jamison popisuje bipolární maxima a minima tímto způsobem

instagram viewer
Nepokojná mysl: Vzpomínka na nálady a šílenství:

Do tohoto šílenství je zapojen určitý druh bolesti, nadšení, osamělosti a hrůzy. Když jste vysoko, je to ohromné. Nápady a pocity jsou rychlé a časté jako padající hvězdy... Plachost jde, ta správná slova a gesta jsou najednou, moc zaujmout ostatní a cítit jistotu... Smyslnost je všudypřítomná a touha svádět a být svádění neodolatelná. Pocitu lehkosti, intenzity, síly, pohody, finanční všemocnosti a euforie pronikají do dřeně.

Ale někde se to změní. Rychlé nápady jsou příliš rychlé a je jich příliš mnoho; naprostá zmatenost nahrazuje jasnost. Paměť jde. Humor a vstřebávání na tvářích přátel jsou nahrazeny strachem a starostmi. Všechno, co se předtím pohybovalo s obilím, je nyní proti - jste podrážděni, naštvaní, vyděšení, nekontrolovatelní a naprosto se zapletete do nejčernějších jeskyní mysli. To nikdy nekončí, protože šílenství vyřezává svou vlastní realitu.

Správa bipolárních nálad: Maximalizujte maxima a kompenzujte nízké hodnoty

Bipolární mánie se houpe, dokud deprese nezmění život. Naučte se, jak maximalizovat bipolární maxima a vyrovnat tak účinky depresivních minim.Jak může člověk procházet minovým polem, které je bipolární poruchou, aby maximalizoval maxima a kompenzoval minima? Zde je několik věcí, které mi připadají užitečné:

  • Naplánujte si úkoly na denní dobu, na kterou jste nejvíce upozorněni. Nízké časy budou mít nedostatek energie, ale většina z nás si je vědoma, kdy jsme nejstrajší. Naplánujte si MUSÍTE DO tohoto období.
  • Využijte maximum ze svých výšin a připravte se na minima. Udělejte si nějaké crockpotové pokrmy a zmrazte zbytky, abyste si mohli vytvořit některá mrazírenská jídla, která je třeba znovu ohřát pouze tehdy, když máte nízkou hladinu energie.
  • Získejte pomoc ostatních. Nechte ostatní pomáhat při přípravě jídla, narovnání atd. Nemusíte dělat všechno. Rozdělte velké úkoly do 10 minutových intervalů: prach po dobu 10 minut, vakuum po dobu 10 minut, odložte věci do místnosti na 10 minut a nakonec se vše spojí.
  • Řekni ne. Ať už jste na vysoké nebo nízké úrovni, nadměrné rozšiřování sebe sama může vést k nedostatku péče o sebe a případnému vyčerpání.

Pracujte podle svých omezení. Houpačky mohou být frustrující, ale mohou být přijaty s trochou plánování a péče o sebe. Co děláte pro plánování minim? Přejete si vysokou?

Můžete se také spojit s Paulissou Kippovou Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin, Pinterest a její webové stránky, Paulissakippisms.