Kriticky přemýšlet o terapii

Stigma může ovlivnit nás všechny nesčetnými způsoby.

Stigma však může být nejškodlivější, pokud někomu brání v hledání správného zacházení, které by jim mohlo poskytnout emocionální pohodu, kterou tak dlouho hledají.

Mnoho, ne-li většina problémů s duševním zdravím, může být dramaticky podporováno nalezením správné kombinace léků a terapie mluvením. Protože nejsem doktor, nemohu mluvit o lécích. Jako terapeut však mohu vrhnout nějaké světlo na to, jaké druhy diskusních terapií fungují, které nerozlišují a jak rozlišovat mezi dobrým, špatným a ošklivým.

Kognitivní behaviorální terapie

Zdaleka nejvíce vědecky ověřeným typem terapie u všech druhů obav souvisejících s duševním zdravím a závislostí je kognitivní behaviorální terapie. Tento typ terapie se zaměřuje na negativní myšlenkové vzorce a „negativní automatické myšlenky“, které jsou základním kamenem většiny našich antisociálních myšlenek, chování a postojů.

Krása CBT spočívá v tom, že při správném dodání může poskytnout okamžité snížení úzkosti a deprese. Vyškolený terapeut CBT vám pomůže identifikovat negativní myšlenky, které vás způsobují negativní emoce a poskytne vám nástroje potřebné k výzvě a nakonec ke změně jim.

Domácí úkol je nedílnou součástí terapie CBT, protože klient je vyzván, aby vyzkoušel nové způsoby myšlení ve svém každodenním životě a poté se ohlásil terapeutovi na příštím zasedání. Mnoho technik CBT lze naučit a aplikovat bez pomoci terapeuta pomocí knih, jako jsou Mind Over Mood.

Racionální emotivní behaviorální terapie

Toto je další empiricky ověřená terapeutická technika, která přináší rychlé výsledky. Tato terapie pracuje na identifikaci a opravě iracionálních vzorců myšlení, které vedou k úzkosti, depresi a užívání návykových látek. Je rozdělena do identifikace iracionálních myšlenek na svět, sebe a ostatní.

Tyto iracionální víry jsou rozděleny do kategorií nazývaných MUSÍ. tj. musím dělat dobře a získat souhlas ostatních, jinak nejsem dobrý. Nebo, ostatní lidé se mnou musí za všech okolností jednat uvážlivě a spravedlivě, nebo musím dostat to, co chci, když to chci.

Zpochybněním těchto iracionálních přesvědčení o sobě, o světě kolem nás a dalších lidech můžeme okamžitě zažít zmírnění úzkosti.

Jak jednou řekl William Shakespeare: „Nic není dobré ani špatné, ale přemýšlení to dělá.“

Konfrontační terapie

Tento typ terapie byl kdysi běžným místem v léčbě závislostí a bohužel se stále používá v mnoha zařízeních pro léčbu závislostí. Mezi typy konfrontační terapie patří Minnesota Model který je těžce zaměřen na vinu na osobu a často je urážející, nazývá jim jména a slovně je zpochybňuje. Neexistuje žádný empirický důkaz, že tento typ terapie je účinný, takže pokud najdete terapeuta používajícího tyto techniky, měli byste použít svůj nejlepší úsudek.

Motivační rozhovory a řešení zaměřená terapie jsou dvě další formy osvědčených technik, které fungují pro širokou škálu klientů.

To vše říkají, nedůvěřujte pouze terapeutovi a jeho technikám, protože mají na zdi titul. Mnoho terapeutů se naučilo určité metodě a nikdy neotevřelo oči novým, účinnějším léčením.

Podle mého názoru se dobrý terapeut neomezuje na zakládání kamenných teorií, ale pracuje na člověka způsobem, který využívá směs strategií a technik, které umožňují složitost každého člověka stav.

Úplně v modré barvě web je zde. Chris je také na Google+, Cvrlikání a Facebook.