Deprese a izolace: Je to sám čas nebo něco horšího?

Pro ty s depresí je izolace často něco, co zažíváme. Mnohokrát nemáme energii ani touhu jít ven a stýkat se; samostatný život však vůbec není skutečným životem. Nemusíme dovolit, aby nás naše deprese udržovala v izolaci. Potřebujeme pouze několik pokynů, abychom mohli rozeznat rozdíl mezi izolací a samotným časem.

Deprese rozostří hranici mezi izolací a samotným časem

Zde jsou otázky, které byste si měli položit, když žijete s depresí a izolace je hrozba.

Proč trávíte čas sám?

Nejprve si položte otázku, proč trávíte čas sami. Je to proto, že jste byli s ostatními celý den a potřebujete si odpočinout? Nebo je to proto, že vaše depresivní myšlenky nosí vás dolů a chcete se izolovat? Pokud je to ten druhý, pak potkejte přítele na večeři nebo kávu; pokud na to nejste, pak pozvěte svého přítele na návštěvu. Vím, že je těžké podniknout tyto kroky, když jste se svým depresím na špatném místě, ale kontakt s přáteli vám pomůže.

Jak trávíte svůj čas?

Jak dále trávíte čas sami? Sledujete bezmyšlenkovitě televizi (ne že ne)

hlídací hodinky Netflix někdy, což je v pořádku, pokud se provádí s mírou) nebo příliš spí? Pijete příliš mnoho alkoholu nebo přejídáte se jako copingové mechanismy? Nebo studujete nebo čtete? Pracujete na projektu? Díváte se na film nebo televizní pořad, na který se opravdu těšíte a ve skutečnosti se zaměřujete? Děláte něco, co vás činí zdravějšími nebo skutečně šťastnějšími? Pokud jste spravedliví snaží se znecitlivit nebo bezmyšlenkovitě tam sedět a být sám, pak se izolujete jako způsob, jak si poradit s depresí.

Kolik času trávíte sami?

A konečně, kolik času trávíte sami? Podle mého názoru musíte mít kontakt s ostatními lidmi alespoň jednou denně. Nejlepší je, když je to tváří v tvář, ale uvědomuji si, že to není možné pro každého. Zkuste alespoň zavolat nebo poslat text. Přiznám se, že nejsem osoba, která volá po telefonu. Raději mluvím osobně nebo textem; mluvit po telefonu je moje poslední možnost. Nyní, když procházím opravdu nízkou fází s depresí, nechci nic z toho dělat. Můj první instinkt je izolovat se; přesto, pokud se rozhodnu zůstat izolovaný, bude to jen zhoršují moji depresi. Když se moje deprese zhoršuje, moje touha zůstat v izolaci se posílí. Takže se budu dál držet pro sebe, což mě izoluje a tlačí mě dále dolů do depresivní propasti.

Jak vidíte, deprese a izolace tvoří začarovaný cyklus. Navzdory tomuto boji je možné, abychom si vybrali společnost nad izolací. Pokud jste existovali izolovaně, vyjděte a připojte se k nám. Nedopusťte, aby vás deprese zastavila. Svět čeká.