Jaké jsou nejlepší léčby deprese?

Stejně jako žádný dva lidé nejsou úplně stejní, léčba deprese není univerzální přístup. To, co funguje pro léčbu deprese jednoho člověka, nemusí fungovat pro léčení toho druhého, a proto každý, kdo se potýká deprese by se měla co nejvíce naučit o depresi, možnostech léčby a péči o depresi doma. To umožní každé osobě, která má depresi, být jejím vlastním nejlepším obhájcem, pokud jde o zvládnutí poruchy. nejlepší léčby deprese patří řízení léků, terapie a změny životního stylu.

Odborník v oblasti duševního zdraví, který má zkušenosti s léčbou osob s depresí, je nejlepší první zastávkou poté, co je lékař vyloučil lékařské příčiny deprese (jako je hypotyreóza). Nejdůležitější je fit terapeuta, který je při péči o depresi soucitný a podporující (Jak najít terapeuta, který je pro vás ten pravý). Terapie mluvením je velmi efektivní pro pomoc depresivním lidem, protože umožňuje rozvoj vhledu a pomáhá předcházet relapsu deprese. Terapeut může používat kognitivně-behaviorální terapii, interpersonální terapii a psychodynamickou terapii ve smíšeném přístupu k léčbě deprese.

Mnoho lidí bojujících s depresí tomu věří antidepresiva sám je dostačující k léčbě této poruchy, nicméně dlouhodobé studie ukázaly, že antidepresiva fungují nejlépe, pokud jsou kombinována s terapiemi a změnami životního stylu. Nevzdávejte se léků, pokud to okamžitě nefunguje; většina antidepresiv potřebuje alespoň 6 až 8 týdnů, aby mohla prokázat svoji účinnost. Stejným způsobem, pokud po této době způsobuje depresivní léčba nepříjemnou stránku účinky, sebevražedné myšlenky nebo prostě nepracuje na zvládnutí deprese, možná je čas na změnu léky.

Změny životního stylu pro léčbu deprese

Kombinace léků, terapie mluvením a změny životního stylu bylo prokázáno, že zvyšuje pravděpodobnost účinné depresivní péče. Tyto změny životního stylu mohou být účinným způsobem, jak zvýšit náladu a léčit depresi a udržet depresi pod kontrolou, jakmile se člověk cítí lépe.

Pravidelné cvičení může pomoci lidem trpícím depresí posílením neurotransmiterů v mozku odpovědných za dobré pocity, jako jsou dopamin a endorfiny. Cvičení také pomáhá mozku růst nových mozkových buněk a formování spojení v mozku. Zatímco jeden by měl usilovat o 30 až 60 minut cvičení každý den, i jednoduchá půlhodinová procházka každý den může přinést velké výhody.

Spánek má silný vliv na náladu a deprivace spánku zhoršuje příznaky deprese a zvyšuje pocity nálady, podrážděnosti, únavy a smutku. Většina lidí potřebuje každou noc 7 až 9 hodin spánku; velmi málo lidí se může dostat na méně spánku.

Správné stravování je zásadní pro fyzické i duševní zdraví. Malá, dobře vyvážená jídla po celý den pomohou udržet energii a minimalizovat jakékoli změny nálad. Bílkoviny, komplexní uhlohydráty dělají mnohem lepší svačinu než jednoduché cukry, které způsobují zásadní náladu.

Sociální podpora je velmi důležitá pro lidi s depresí. Díky silným vazbám na ostatní se snižuje sociální izolace, což je obrovský rizikový faktor deprese. Udržujte pravidelný kontakt s blízkými a přáteli, dobrovolníky po celé komunitě nebo vyhledejte skupinu pro podporu ostatních lidí, kteří se potýkají s depresí. (Cítíte se depresivní? Co dělat, když se cítíte depresivní)

Nemocniční léčba deprese

Někdy se změní životní styl a léky nestačí na zmírnění deprese. V tomto případě může lékař doporučit krátký stint v lůžkovém léčebném programu, který se specializuje na léčbu deprese. Lůžkové léčebné centrum může pomoci zahájit proces zotavení tím, že osobu z ní odstraní prostředí, daleko od stresu každodenního života a poskytování těchto lidí šanci soustředit se výhradně na jejich zotavení. V lůžkovém středisku mohou být testovány léky a u lidí, kteří vyžadují intenzivní, může být zajištěna osobní bezpečnost léčba velké deprese. Umožní také těmto jedincům žít v klidné, soucitné a teplé atmosféře a začít řešit některé z nejjemnějších problémů. Střediska pro léčbu deprese v nemocnici často používají kombinaci řízení léčiv a jednotlivce, skupiny a rodinné terapie, které pomáhají dostat se na dno deprese a ponořit se hlouběji do problémů, které deprese způsobila.

Lauren Hardy najdete také na Google+.

Léčebný program: Lauren Hardy, MA, píše jménem Zdravotní systém chování River Woods, adolescentní a dospělé lůžkové léčebné centrum, které se specializuje na deprese, závislost a koexistující poruchy.