Have It Your Way, ADDers!

Když se podívám na podlahu ve skříni, dostanu ten známý tresk. Je to opravdu dvojitý tresk. Prvním je pocit vděčnosti, že můj manžel chápe a přijímá, proč na mé straně místnosti budou vždy ležet čisté šaty ležet na podlaze, místo aby visely ve skříni. Jako člen nesoucí karty slavné poruchy pozornosti (ADHD nebo ADD) Kmen, ráda bych přede mnou nechala všechno, kde to vidím. Skříně a kartotéky mohou být také černé díry.

Druhým bodnutím je ten temný pocit, který se pohybuje kolem mě a rychle mi připomíná, co vypadá jako skříňová podlaha pro mě bude vypadat jako prasátko pro někoho z ulice nebo můj velmi uklizený maminka. Než jsem si připomněl, že to nejsou mé vlastní pocity, otočím se v bazénu viny za méně než sekundu. Rychle zapomenu na vinu, když si všimnu čtyř špinavých šálků a tří talířů na prádelníku, které by měly být v kuchyni. Pozor ADHDers: Špatná krátkodobá paměť se může hodit.

Jsme společnost zaměřená na cíle založená na předem připravených očekáváních, která nikdo nechce srazit. Přesto má každý s nimi těžké držet krok se strachem, že je vidí jako líný. Pokud tam hodíte nějaké ADHD, je sakra téměř nemožné udržet hlavu nad vodou. Je mi líto, ale na této zelené zemi neexistuje způsob, jak budu držet krok se vším, co se ode mě očekává, natož se na tom vůbec snažit. To je ztracená situace. Pokud se mi nedaří všechno udělat a moje zaměření je tak zředěné, že to, co já

dopoledne dokončení je v nejlepším případě napůl zadané jako perfekcionista je to okamžitý teleport do Depressionville.

Po mnoha záchvatech očekávané úzkosti a deprese jsem si uvědomil, že jediný způsob, jak to zvládnout, je provést změny. Musel jsem sfouknout současné a směšné paradigma očekávání z vody a přeformátovat ho na mozek ADHD a na ty šťastné přátele a členy rodiny, kteří s tím zůstali. To zahrnuje nejen to, co ode mne ostatní očekávají, ale také to, co ode mne očekávám, což může být stejně škodlivé a zve kontraproduktivní vlastnost ADHD - negativní self-talk.

Protože očekávání jsou osobní, musíte si uvědomit, které z nich mají negativní dopad na vaši duševní pohodu.

[Zdarma ke stažení: Váš průvodce všemi nejlepšími částmi ADHD]

Zde je několik předběžně očekávaných očekávání, která pro mě nefungovala.

Technologie. Jelikož máme komunikační zařízení na dosah ruky, očekáváme, že bychom měli okamžitě uspokojit ty, kteří se k nám snaží dostat - ať už prostřednictvím telefonu, e-mailem, text, Facebook nebo cokoli jiného, ​​o čem nevím. Jen proto, že člověk je (vložte vhodnou technologii)To neznamená, že musím zastavit to, co dělám, abych jim odpověděl.

ADHDers potřebují prostor a přestávku od technologie a lidí, aby se mohli dobít. Nebojte se toho času vlastnit, protože je to nutné a vaše. Když začnete tento, nejprve uslyšíte mnoho stížností, ale jaký to byl rozdíl v mých úrovních stresu.

Nové očekávání: Uslyšíte ode mě zpět, ale mohou to být minuty, hodiny, dny nebo měsíce.

Čištění. Pravděpodobně jsem jediný člověk na Zemi, který je příliš líný, než aby získal hospodyni. Nechci se s někým po celý týden v mém životě muset vypořádat a / nebo se k němu zavázat. Na druhé straně nejsem ten, kdo by přemýšlel o tom, že základní desky je třeba odstranit, standardy pro předem pojatá očekávání toho, jak by měl dům vypadat, moje chlupaté základní desky by hodně srazily body. To by zase způsobilo, že bych se porazil, když jsem si to všiml.

[Klávesové zkratky k čistšímu, méně přeplněnému domu]

Nové očekávání: Vymažte základní desky, když o tom přemýšlíte nebo očekáváte nocleh. Zbytek času, kdy kombinace neškodných bakterií a prachu buduje imunitní systém dětí.

Rodičovství. Když jsem byl konečně diagnostikován s ADHD, uvědomil jsem si, že jsem dobrý v samotné práci „mámy“; to byla ta část „administrátora“, na kterou jsem cucal. Dříve jsem to všechno shlukoval do stejné kategorie. Pokud jsem cucal dostat děti na jejich dobře-dítě schůzky včas, pak v mé hlavě jsem cucal, že jsem máma. Pokud jsem zapomněl podepsat povolení, cucal jsem, že jsem máma.

Nedal jsem si žádné body za čas, který jsem jim udělal, abych jim četl každou noc, ani za pečlivé zvážení a lásku, kterou jsem dal do jejich každého jídla, nebo energie, která se musela smát při každém klepání-klepání vtip, který řekl, jako by to bylo poprvé, co jsem slyšel to.

Nakonec jsem věděl, že to nemohu dělat tak, jak jsem cítil, že by se to mělo udělat, a rozhodl jsem se změnit svá očekávání ohledně adminské části, takže jsem se mohl soustředit na to, že jsem skvělý v „mamince“. Každý den na tvářích svých dětí vidím, že to byla správná cesta.

Nové očekávání: Jsou krmení, koupání, osvícení, temperamentní a šťastní? Pak je to práce dobře odvedená.

Jaká očekávání ti brání cítit obsah? Podívejte se na to, co od sebe očekáváte, a prozkoumejte, zda je toto očekávání vaše, nebo předem přijaté, které na vás bylo přinuceno. Pokud to pro vás nefunguje, můžete to změnit. Znovu nakonfigurujte, aby pro vás pracoval namísto práce proti vám.

[Sebepomocení: Nová léčba ADHD]

Aktualizováno 20. září 2019