Staňte se finišerem - konečně
Ženská práce není nikdy hotová! Toto přísloví je zvláště pravdivé, pokud žena má ADHD.
Ve hře jsou dva faktory ADHD: 1) potíže s prioritizací a 2) rozptýlení. Začněte tím, že budete úmyslně trávit čas. Co chcete udělat první? Druhý? Třetí? Vytvořte seznam a upřednostněte jej. Nejlepší je, pokud můžete mít jediný systém správy úloh, který obsahuje „vše, co chcete / potřebujete“. Tímto způsobem nebudete vykolejeni nevyhnutelným okamžikem „ach, kecy, zapomněl jsem…“. Líbí se mi seznam úkolů, které vám umožňují přetahovat úkoly do požadovaného pořadí: GTasks a Todoista jsou moje oblíbené.
Druhým problémem je rozptýlení. Jak se držet svých dobrých úmyslů? Začíná to tím, že si uvědomujete, že již nerespektujete plán. Moje kolegyně, Alan Brown, má řešení, které nazývá „označování“. Myšlenkou je, že jste si vybrali úkol („co právě děláte“) a v pravidelných intervalech se sami kontrolujete, abyste zjistili, zda to děláte. Existují tři možnosti:
[Zdarma ke stažení: Dokončete svůj seznam úkolů DNES]
- Děláte „to, co děláte teď“.
- Neděláte to, co máte dělat, ale to, co nyní děláte, je důležité. Vložte jej do svého seznamu a vraťte se k určenému úkolu.
- Neděláte „to, co děláte teď“, a není to důležité. Vraťte se zpět k tomu, co máte dělat teď.
Aktualizováno 5. dubna 2018
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
