Užívání ADHD Co-Ed

Vysoká škola je pro mnoho lidí s ADHD velkou výzvou, stejně jako pro mě. Dokonce i studenti s rovným jako na střední škole mají často potíže s přechodem. Vysoká škola je pro nás divoký, divoký západ. Má jen malou strukturu, menší odpovědnost a mnoho konkurenčních zájmů, jako jsou přátelé, mimoškolní aktivity a společenské a akademické události.

Abychom uspěli, musíme sestavit balíček v náš prospěch uspořádáním našich životů způsobem, který je účinný pro naše studium. Zde je to, co mi pomohlo uspět na vysoké škole a postgraduální škole.

Postavte rutinu

Čekání na domácí úkoly, když je více času, zřídka funguje, protože nikdy není dost času! Pokusíme se uhasit jeden oheň za příští a dříve či později obětujeme jednu třídu ve prospěch druhé. Plánování nastaveného času a dne pro konkrétní subjekty tento problém eliminuje.

1. Kde studovat. Je důležité vědět, kde budeme nejefektivnější při studiu a provádění domácích úkolů. Zkuste studovat mimo domov nebo na koleji, kde je méně rozptýlení. Pro některé funguje nejlépe prostředí s bílým šumem, jako je například knihovna. Jiní potřebují shonu, řekněme, kavárny, aby nedocházelo k územnímu plánování.

Může být pro vás obtížné dostat se ze svého pokoje nebo domu. Pokud ano, překonejte se! Naplánujte studijní časy s přáteli nebo spolužáky. Všechno, co vás dostane ven a studuje vám může pomoci. Trénoval jsem jednoho studenta, který měl problémy s vystoupením ze svého pokoje, aby naplánoval laboratorní projekty ve vědecké budově. Protože už byl v budově, šel studovat do vědecké knihovny.

2. Kdy studovat. Často jsme odkládali ty nejtěžší věci až do poslední doby, takže k nim přistupujeme, když jsme příliš vyčerpaní, abychom je dokázali dobře. Místo toho bychom měli věci nahrát dopředu. Najděte denní dobu, kdy jste nejčerstvější, a naplánujte na tu dobu nejtěžší práci.

Studium nebo provádění úkolů noc před třídou je dobrá revizní strategie. Nejste odkládat, ale udržovat věci čerstvé ve své mysli. Díky tomu budete ve třídě produktivnější a pomůže vám lépe porozumět materiálu.

Opatruj se

Množství času stráveného studiem nezáleží na kvalitě času. Musíte být dobře odpočatí a ve špičkové fyzické a duševní kondici, abyste dosáhli známky.

3. Strava: V mých třídách MBA, které byly čtyři hodiny dlouhé, jsem havaroval a hořel. Jak se ukázalo, hodně mé mentální mlhy souviselo se stravou. Před hodinou bych měl sodovku nebo bonbón a cítil jsem se nabitý a připraven jít. Ale pak by mi došlo ke zhroucení cukru v krvi. Změnil jsem svůj jídelníček tak, aby obsahoval více bílkovin. Jídlo mě udržovalo v pohotovosti během třídy a poté energicky.

4. Cvičení: Slyšeli jste to již dříve: Aerobní cvičení - dokonce 20 minut denně, tři dny v týdnu - zlepší duševní výdrž. Mozkové chemikálie uvolněné během cvičení pomáhají zvýšit zaměření. V kratší době se ukážete na kvalitnější práci.

5. Meds: Vezmi je. Je důležité, abyste se soustředili při studiu a domácím úkolu, stejně jako když jste ve třídě. Nastavit budíky, aby vám připomněly, že berete léky podle plánu. Trik pro mě bylo připomenutí v mém e-mailovém programu. Dělejte cokoli.

Aktualizováno 11. ledna 2018