Jak mi všímavá meditace pomohla ke střízlivosti

Jako nejmladší v mírně dysfunkční rodině plné závislostí a duševních nemocí nebylo překvapením, že jsem nakonec zjistil, že bojuji se stejnými démony. Vyrůstal jsem obklopen chlastem, drogami a chaosem s velmi malou konverzací o závažnosti zneužívání alkoholu a závislosti. Po léta jsem žila v cyklu záchvatovitého pití několik dní po sobě, po kterém následovala ochromující úzkost a hluboké depresivní myšlenky, díky nimž se život zdál téměř nemožným. Tyto nepříjemné a nesnesitelné příznaky mě vždy zavedly do obchodu s alkoholem a hned zpět do koloběhu. Zjistil jsem, že jsem se zasekl, opakoval jsem to znovu a znovu.

Konečně, po týdenním benderu s rodinou, mi chvění v těle a závodní myšlenky v hlavě řekly, že je čas přestat. Zažil jsem příliš mnoho temných dnů plných fyzické a emocionální bolesti a věděl jsem, že se něco musí změnit. Udělal jsem vědomé rozhodnutí věnovat jeden měsíc střízlivosti. Během této doby se blízká přítelkyně zmínila o 30denním řízeném meditačním kurzu, který právě začala. Byl jsem ochoten zkusit cokoli, aby mě udržel od myšlenky na další pití, a tak jsem se k ní přidal. Během prvního měsíce jsem si zamiloval jak střízlivost, tak meditaci. Tady začalo to pravé vnitřní uzdravení a moje cesta ke střízlivosti.

Všímavost nahradila mé návyky na přejídání

Díky týdenní terapii, čtení svépomocných knih, každodenní meditaci, psaní deníku, stanovování cílů a spoustě nepříjemných chvil o samotě jsem se začal cítit spojen s tím, kdo skutečně jsem, kromě pití. Naučil jsem se sebevědomě jednat s ostatními a začal jsem si střízlivě užívat vlastní společnost. Znovu jsem našel krásu v životě se střízlivou, jasnou myslí.

Nyní se řízená meditace, praktikování vděčnosti a všímavé procházky o samotě staly součástí mé každodenní rutiny. Tyto okamžiky jsou chvíle, kdy se cítím nejživější a nejspojenější se svým nejpravdivějším já. Tyto praktiky mi umožnily zbavit se pokušení pít. Změnil jsem svůj život pomocí síly, kterou jsem celou dobu měl. Změnil jsem svůj život tím, že jsem odložil láhev a otočil se dovnitř.

Jak mohou pozorné praktiky pomoci se závislostí na alkoholu

Zpočátku byla meditace neznámá, nepohodlná a neuvěřitelně obtížná, ale síla, kterou jsem praxí získal, mi dodala sebevědomí pokračovat. Naučil jsem se, že to není o tom být „dobrý“ v meditaci. Důležité je, že umlčíte své myšlenky a spojíte se se svou myslí, tělem a duší.

Meditace a všímavost mi umožnily ztišit své myšlenky, pochopit, proč jsem se rozhodl pít, zvládnout jakékoli chutě a vyléčit své vnitřní dítě. Naučilo mě to žít každý den s vděčností, soucitem a láskou. Závislost je pro každého jiná a její překonání rozhodně není „jedna velikost pro všechny“, nicméně moje zkušenost mi ukázala, jaký mocný nástroj může být meditace pro zotavení.

Aplikace pro všímavou meditaci a střízlivost

InsightTimer je bezplatná aplikace ke stažení s tisíci možnostmi pro řízenou mediaci. YouTube je další bezplatný zdroj pro řízená meditační videa. Pokud jde o zotavení ze závislosti a střízlivost, NoMo je bezplatný nástroj pro sledování střízlivosti s mnoha užitečnými nástroji a zdroji, které vám pomohou udržet střízlivost a oslavit váš růst. Tyto aplikace se snadno používají a pomohly mi na celé mé cestě.

Všímavá meditace mi dala sílu a touhu chtít si svůj život vědomě užívat, než ho vypít. Život se závislostí se může zdát temný a těžký, ale budování sebeuvědomění a vědomý život může vytvořit krásu a přinést světlo do vašeho života. Povzbuzuji vás, abyste se pokusili najít to světlo, protože je ve vás.