Teplo je zapnuto a můj mozek ADHD se topí

Myslíte si, že vaše dospělý ADHD během léta se zhoršuje?

Děti jsou doma ze školy. Je tu větší rozruch. I když tam není letní výlet Chcete-li si vzít čas a peníze, existuje spousta letních aktivit, na které se má rodina dostat. Cítím se spíš jako pan Bus v létě než ve školním roce a mám méně času na sebe.

V méně rušných dnech mám ale stále těžké dělat věci. Děti jsou doma. Televizor je zapnutý. Existují jídla, která si můžete naplánovat. Jo, a všechno další čištění! Ze všech rozptylování, které by přetížily můj mozek, však skutečným viníkem je teplo. Je tu něco o teplotách nad 85 ° F, díky nimž se cítím, jako bych přemýšlel o kalu. Čím je horší, tím pomalejší je moje mysl. Také jsem náchylnější dělat hloupé chyby ADHD.

[Mám dospělé nepozorné ADD / ADHD?]

Včera nebudeš věřit tomu, co jsem udělal své 14leté dceři a mně. Celé odpoledne jsme běhali pochůzky, když jsme se rozhodli přestat něco jíst. Oba jsme byli v dobrém duchu - smáli se a žertovali, když jsme vyšli z auta - když jsem si náhle uvědomil, že nemám klíče od auta. Byli zamčeni v autě! Přemýšlel jsem, co uděláme, abychom se ochladili za teploty 100 ° F, když jsem si všiml, že auto stále běží. Už tento měsíc jsem se dvakrát zamkl z auta, ale teď jsem také nechal auto běžet? Co se to se mnou děje ?!

Protože jsme bydleli jen kilometr daleko, rozhodl jsem se ho kopyta vrátit domů, vypůjčit si bytový klíč od leasingové kanceláře a vrátit se s mým extra klíčem od auta. Tak jsme šli do horka. Když jsme se vrátili domů, trochu jsme se ochladili a pak jsme šli zpět. Cítil jsem se docela dobře, když jsem se vyhnul tomu, aby někdo požádal o pomoc. Tehdy jsem zjistil, že zadní dveře mého auta byly odemčené. Chvíli jsme se smáli hloupě. Jaká hloupá chyba! Všechno, co chodilo na slunci pro nic za nic. Když jsem později zjistil, že zadní dveře jsou také otevřené, byl jsem příliš ohromen, abych se smál. Zjevně se mi nedaří dobře za 100 ° F počasí.

Ne každý s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) se rozpadla v letním vedru, ale během let jsem mluvil s dostatečným počtem lidí, abych věděl, že pro mnoho dospělých s ADHD je horko podmínkou. 30 let žít v horkém a suchém Utahu mi pomohlo trochu aklimatizovat na teplo, ale pokud jsem nechtěl, aby došlo k dalšímu trapnému incidentu, musel jsem se ujmout vedení.

[Zdroj expertů zdarma: Odhalování záhad vašeho mozku ADHD]

> Když jsem auto vypnul, změnil jsem, jak podržím klíče. Pevně ​​je držím a mentálně si ověřuji, zda je stále držím, než zavřu dveře auta. Tato hmatová změna pomáhá prosadit nový zvyk.

> Investoval jsem do některých slunečních clon do oken, abych udržel auto mírně chladnější. Každý kousek pomáhá.

> Cítím to hloupě, když to říkám, ale teď otevřu dveře auta, abych mohl zahřát, než vstoupí. Vždy jsem spěchal a předtím jsem to neudělal.

> Výbuch AC. Budu platit za plyn navíc, pokud mi to udrží chlad. Celé léto jsem byl skromný, ale můj mozek se vařil v lebce. Už ne.

> Během horka dne plánuji kratší pochůzky.

> Nakonec jsem zjistil, že už nebudu dělat žádné chyby. Abych to učinil víc než jen prázdný slib, uvědomil jsem si své činy pokaždé, když jsem vystoupil z auta.

Potřeboval jsem změnit svou rutinu, implementovat novou taktilní zpětnou vazbu a myslet chytřeji, než se můj mozek rozplynul v louži. Díky těmto novým strategiím zvládání mě moje ADHD už neuzavírá mimo mé auto.

[Lazy Days of Summer? Pro rodiče ADHD to není věc]

Aktualizováno 19. srpna 2019