Nikdy nepodceňujte sílu dobře načasovaného objetí…

January 11, 2020 00:21 | Hostující Blogy

„Mohu ti ukázat kouzelnický trik?“ Zeptala se moje 8letá dcera, když skákala nahoru a dolů, na tváři se jí objevil obrovský úsměv.

"Jistě .." odpovím. "... jestli je čas po dokončení přípravy do školy."

Najednou naštvaná moje dcera trhá celé své tělo. Oči se jí sevřely s alarmujícím množstvím síly a zvuk jí začal unikat z úst, připomínající vzdálený vlak, který se rychle blíží. Vidím dokonce i kouř unikající z uší - stejně jako v karikaturách.

Rychle jsem ji zabalil do objetí medvěda a její tělo se uvolnilo. Stojím zpátky, ohýbám se na její úroveň, abych se podíval do jejích nádherných zelených očí, a řeknu: „Nemůžu se dočkat, až uvidím tvůj kouzelnický trik. Pokud to však uděláme nyní, mohli bychom dostat čas na to, abyste chytili autobus. Stále si musíte vyčistit zuby a obléknout si boty. Pak uvidíme, jestli máme čas. “

Není nadšená, ale už se ani nehněvá. "O-kaaaay," souhlasí a šla nahoru po schodech s mírně skloněnými rameny. Než dosáhne vrcholu, přeskakuje.

Nebylo to vždy takto

Na začátku jsem nevěděl dost, abych takto reagoval

rodičovství život - nebo dokonce minulý rok. Tuto cestu jsem začal věřit, že děti by měly dělat to, co jejich rodiče říkají - bez pochyb. Díky tomu jsem byl drsný, neúnavný a neustále zklamaný.

[Zdarma zdroj: 10 způsobů, jak neutralizovat hněv vašeho dítěte]

Stále věřím v respekt a poslušnost, ale nyní vím, že k dosažení tohoto výsledku nemusím být tyran.

Minulý rok bych pravděpodobně reagoval na karikaturu hněvu své dcery okamžitým odebráním privilegia - nebo, ještě horší, možná jsem právě křičel. Byla by tak rozrušená na 1. chybí mi, když mi ukazuje kouzelný trik a 2. zacházelo s ní tvrdě, že by zůstala zakořeněná na místě s hlasitými slzami. Začal bych panikařit nad blížícím se příjezdem autobusu a odpověděl bych spěšnějším výkřikem. Vyskočila by ze slz, aby mi ukázala působivou sílu dupání nohou.

Nikdo by odešel bez bojové jizvy. A pokud by se dostala do autobusu, pozdravila by své přátele s roztrhanou tváří.

Ale jak se stále více a více seznamuji s ADHD, chápu, že moje dcera nebyla vybavena schopností ovládat její intenzivní emoce. A jak se stále více a více seznamuji s ADHD, vidím, že potřebuji, abych si nechal jednat společně, pokud chci, aby si rozvinula tuto klíčovou dovednost.

[Když „Use Your Words“ nestačí]

Stále se učím, ale zjistil jsem, že těchto 8 akcí je nezbytných pro výuku emocionální kontroly mé dcery:

1. Dozvíte se vše o ADHD

Mozek mé dcery funguje jinak než můj. Její emoce zaplavují její mozek a zapomíná na minulé důsledky, což jí ztěžuje správné chování v okamžiku intenzivní frustrace. Tvrdé důsledky jí prostě nic neučí - kromě toho, že se o sobě cítí špatně. Znalost toho o jejím mozku mi pomáhá zastavit se v reakci, a místo toho se pozastavit a zvážit, jak sleduje situaci.

2. Dotek

Můj manžel má ADHD, a když se ho dotknu jeho paže, když ho požádám, aby něco udělal, bude si lépe pamatovat, co jsem řekl. Když jsem si to uvědomil, začal jsem dělat totéž s mou dcerou. Nějakým dotykem se její mozek na chvíli uklidní a soustředí se na to, co říkám.

3. Vyvolejte oční kontakt

Stejně jako s dotykem, i když mohu přimět její oči, aby se soustředily na moje, když budu mluvit, bude s větší pravděpodobností slyšet a zpracovávat to, co musím říct. Kombinace dotykového a očního kontaktu poskytuje nejlepší výsledky. Často se ohýbám, abych se podíval na její tvář, zatímco jsem jí položil ruku na tvář. Pomáhá to uklidnit nás oba a já zjišťuji, že mohu z tohoto úhlu pohledu mluvit mnohem jemněji.

4. Objetí

Je to pro mě tak kontraintuitivní, ale při záchvatech vzteku mé dcery jsou naprosto zásadní. Nic ji zklidňuje rychleji a nic lepšího ji nepřipravuje na logickou konverzaci o aktuálním problému.

Trik je tam objetí, než ztratím chlad. Jestli vztekla a já se hádám zpět, často ztratím touhu projevit náklonnost. Objetí se nestane. Ale pokud ona a záchvaty hněvu okamžitě házím kolem sebe, zůstanu nejen v klidu, ale dokáže na ni reagovat brzdou.

5. Poslouchat

Dříve jsem byl tak otráven intenzivními negativními reakcemi mé dcery, že jsem ji neposlouchal. Podle mého názoru neměla důvodné důvody pro špatné chování. Proto jsem se zaměřil na jednu věc: učit její respekt, goshdarnit. Zapomeňte na její pocity.

Nyní, když vím a chápu, že se učí ovládat její reakce, poslouchám. Může začít rozzlobeným výkřikem, ale když ji objímám nebo položím ruku na tvář, křik se zastaví a vysvětlí mi frustrace.

Kdysi jsem si myslel, že mám pořád pořád pravdu. Teď vím, že má také platné body. Ne vždy souhlasím a dávám jí to, co chce, ale jakmile ji slyší, necítí potřebu hlasitě vyjádřit svou frustrace. Je to, jako kdyby jí bylo povoleno být zklamaný a pak jít dál - a tak to také dělá.

6. Vysvětlit

Nevím, jestli jsou všechny děti s ADHD podobné, ale wowzové, moje dcera potřebuje vysvětlení. Věřím, že upřímně chce znát své zdůvodnění mnoha mých rozhodnutí o rodičovství; ne proto, že se chce hádat, ale proto, že je tak zvědavá!

Dívala jsem se na její nekonečné otázky na mou disciplínu a rozhodnutí jako vzdor, ale teď si uvědomuji, že její mozek je obrovská houba, a chce nasáknout všechno, co umí. Vysvětluji jí tedy rozhodnutí.

Někdy se ptá více otázek, než na které mám čas nebo trpělivost, a tak jí musím říct, aby přestala. Ale protože se snažím vědomě usilovat o zodpovězení jejích otázek častěji, není strašně zklamána při příležitostech, kdy musím ukončit diskusi.

Vysvětlení během mých pacientů považuji za udržování vztahů.

7. Postupujte podle plánu

Mnoho z našich bojů vybuchlo, když jsme se spěchali někam dostat, nebo když si uvědomíme příliš pozdě, že jsme něco zapomněli. Po dopoledním rozvrhu, rozvrhu po škole a rozvrhu před spaním odstranil polovinu důvodů boje. Když moje dcera ví, co se od ní očekává od jednoho úkolu k druhému, nemusím nagovat - a nemusí se cítit, jako bych vedla její život.

8. Užívat si

Je to hrozné přiznat, ale na chvíli bylo rodičovství tak těžké, že jsem byl otráven každou maličkostí, kterou moje děti udělaly. Bylo těžké překonat argumenty, vzdor a neúctu a zjistil jsem, že si ani nemůžu užít pozitivní časy. Zapomněl jsem, že moje děti jsou moje radost.

Využití času k pochopení mozku mé dcery mi pomohlo dát energii do mluvení, poslechu a objímání, abychom měli v našem domě šťastnější pocit. Vzpomínám si, že si užívám své děti. Moje dcera je schopna lépe ovládat své emoce, a tak jsem i já.

A bonus k tomu všemu? Čas, který jsem strávil porozuměním ADHD, mi pomohl lépe porozumět všem třem mým dětem, ADHD nebo ne.

[Meltdowns Happen. Zde je návod, jak reagovat.]

Aktualizováno 7. května 2019

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.