Trenérská strategie: Než se s nimi setkáte, musíte vidět své výzvy

Oblíbený přístup k pomoci klientům s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) získat jasnou představu o jejich výzvách je představit výzvu jako výkres nebo diagram. Často používám vizuální diagramy, abych klientům ukázal vztahy mezi jejich myšlenkami nebo chováním a problémy, kterým čelí. Pro mnohé s ADHD vizualizace výzev funguje lépe než pomocí slov k popisu výzev.

Můj klient, Larry, je dobrým příkladem. Larry je vysokoškolský student s ADHD. Je vizuálním studentem. Stejně jako mnoho studentů i Larry často přitahuje všechny nightery a rozkládá projekty a studuje testy až do poslední minuty. Úzkost, která mu to způsobila, je však ohromující a ovlivňuje jeho akademiky a emoční pohodu.

Larry si byl vědom toho, že čekání na poslední chvíli, než začít s úkoly, bylo jeho hlavním přispěvatelem úzkost. Ke snížení své otálení použil různé strategie, ale shodli jsme se, že se dá udělat víc.

[Zdarma ke stažení: Zastavte otálení!]

Během koučování po jednom z Larryho všech nighterů jsem nakreslil diagram, který reprezentoval vztah mezi rostoucí naléhavostí blížícího se termínu a Larryho pravděpodobností zahájení abych to splnil. Z diagramu vyplynulo, že pro zahájení úkolu několik týdnů před uzávěrkou nebylo prakticky žádné naléhavosti. S blížícím se termínem se naléhavost začala pomalu zvyšovat, ale Larryho zájem o zahájení úkolu se stále nezvyšoval. Ve skutečnosti diagram ukázal, že Larry pravděpodobně nebude jednat, dokud nebude úroveň naléhavosti mimořádně vysoká.

Problém byl v tom, že pro Larryho se mimořádně vysoká naléhavost rovnala velmi vysokým úrovním úzkosti, které se snažil zmírnit.

Larrymu byl dlážděn, jak diagram zachytil jeho chování a následné úrovně úzkosti. Schéma byla pro něj změnou hry, když si uvědomil, že dokáže ovládat svou úzkost tím, že začal úkoly dříve a dříve, než se úroveň naléhavosti stala mimořádně vysokou. Larryho schopnost vidět vztah mezi jeho otálení a jeho úzkost měla na něj významnější vliv než použití slov k popisu výzvy.

Když Larry viděl svou výzvu na kusu papíru, mohl osvobodit svou mysl od nutnosti přemýšlet o výzvě v hlavě. Když byl Larry bez mysli, viděl vztah mezi otálením a úzkostí tak, jak nikdy předtím neuvažoval. To změnilo způsob, jakým se Larry přiblížil, když začal s úkoly, na vysoké škole a po zbytek svého života.

[Kvíz: Jak vážně odkládáte?]

Aktualizováno 29. dubna 2019