Může denní doplněk rybího oleje pomoci zmírnit příznaky ADHD?

January 10, 2020 21:16 | Vitamíny A Minerály

Mohou mastné kyseliny Omega-3 pomoci s ADHD?

Víte, že ryby obsahují živiny, které pomáhají předcházet srdečním onemocněním a jiným vážným onemocněním. Nyní je důkaz, že tyto stejné omega-3 mastné kyseliny také optimalizují mozkovou funkci. Mimo jiné omega-3 posilují syntézu dopaminu v těle, neurotransmiteru, který působí ADHD léky.

Mohl by to denně rybí tuk kapsle pomáhají potlačovat příznaky ADHD?

Pravděpodobně navrhněte několik výzkumných studií rybího oleje pro ADHD - včetně studie zveřejněné v roce 2007 Pediatrie. "Nedostatek některých polynenasycených mastných kyselin může přispět k dyslexii a poruchě pozornosti / hyperaktivity," uvádí zprávy jeden z autorů studie, Paul Montgomery, D. Phill., výzkumný pracovník v psychiatrickém oddělení na Oxfordské univerzitě v Anglie.

Pro Montgomeryho studii dostali školáci po dobu tří měsíců doplňky rybího oleje bohaté na omega-3 esenciální mastné kyseliny (EFA). Během této doby, děti ukázaly významné zlepšení v chování, čtení a pravopisu.

Kolik rybího oleje je potřeba k tomu, aby pomohlo příznakům ADHD?

Na základě tohoto zjištění se Montgomery stal zastáncem doplňků rybího oleje pro děti s ADHD. "Lidé by měli štěstí, kdyby dokázali dostatečně zvýšit úroveň EFA svých dětí pouze na základě výběru potravin," říká Montgomery. "Domnívám se, že suplementace omega 3s je jedinou rozumnou cestou vpřed." Jeden gram denně se zdá být vhodný pro většinu dětí. “

Montgomery doporučuje zvolit doplněk z rybího oleje, který obsahuje vysoký poměr omega-3 mastných kyselin (EPA) k omega-6 mastným kyselinám (DHA). "Zdá se, že správný poměr 3s k 6s je asi čtyři ku jedné," říká.

[Zdarma ke stažení: Doplňky rybího oleje pro děti s ADHD]

Odborník ADHD Dr. Edward Hallowell obvykle doporučuje dětem 2,5 gramu doplňku omega-3 každý den a až 5 gramů denně pro dospělé.

"Doporučil bych dětem ve věku od čtyř do šesti let, aby začínaly denním příplatkem 500 mg omega-3;" děti od 7 let, 1000 mg, “říká Sandy Newmark, M.D., vedoucí Pediatric Integrative Neurodevelopmental Program at Osherovo centrum pro integrativní medicínu kde se specializuje na léčbu autismu, ADHD a dalších vývojových nebo chronických dětských stavů. "V obou případech doporučuji doplněk, který má stejné množství DHA a EPA."

Jak vidíte, doporučení se liší. Nezapomeňte tedy se svým lékařem mluvit o nejlepším množství a rovnováze DHA / EPA pro vás nebo vaše dítě. Mnoho lidí, kteří berou rybí olej, používá doplňky omega-3 jako doplněk k lékům ADHD a / nebo jiným léčbám ADD. Tato kombinace by měla být také pečlivě organizována s lékařem.

Je rybí olej bezpečný pro děti a dospělé s ADHD?

Rybí olej je obecně bezpečný, pokud je užíván správně. Ujistěte se, že doplněk rybího oleje, který užíváte, neobsahuje rtuť a jiné nečistoty. Děti a dospělí s alergií na měkkýše by neměli užívat doplňky rybího oleje; místo toho by měli hledat vegetariánské doplňky omega-3, obvykle vyrobené z řas nebo jiných rostlinných materiálů. Nežádoucí účinky doplňků z rybího oleje jsou obvykle mírné a mohou zahrnovat nevolnost, pálení žáhy nebo „rybí řízek“.

[Oprava jídla ADHD]

Které produkty z rybího oleje jsou nejlepší pro ADD?

Over-The-Counter Formulace pro děti

Rybí řízek je skutečná, obávaná věc. Tyto a rybí chuť mnoha doplňků omega-3 odradí mnoho dětí od vyzkoušení této léčby. Tak ADDitude požádal tři děti s ADD - Natalie (10 let), Harry (10) a Katie (7) - vyzkoušet několik populárních produktů omega-3.

Ačkoli žádný z produktů nezpůsobil rybařské buráky, některé z nich musely být skryty v jiných potravinách, aby se dostaly přes vybíravé chutě našich ochutnávačů. Zde jsou výsledky a některé upřímné komentáře od našeho panelu.

Carlson pro děti (citronová příchuť)
Výhody: Vyrobeno ze studených vod ulovených v norských vodách; plněné do lahví v Norsku pro zajištění maximální čerstvosti
Porce: 800 mg omega 3s na 1/2 čajové lžičky
Komentáře: Naši testeři dávali přednost mixu s oblíbeným jídlem. Harry smíchal čokoládové mléko. Vyzkoušejte to v lžičce citronového jogurtu.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (pomerančová příchuť)
Výhody: Přenosné jednorázové balíčky; klinicky prokázáno, že poskytuje o 300 procent lepší absorpci než měkké gely
Porce: 284 mg omega 3s na 2,5 g balení
Komentáře: Naši ochutnávači nebyli nadšeni, když si to vzali rovně. Míchání v koktejlu nebo jogurtu hodně pomohlo.

Barleanova dětská Omega Swirl(příchuť limonády)
Výhody: Devětkrát vstřebatelnější než běžný rybí olej; má chuť a texturu lichotníku
Porce: 720 mg omega-3s na 2-lžičkovou porci
Komentáře: Všem třem dětem se to líbilo. Říká Harry: „Zdvojnásobte palce nahoru.“ Říká Natalie: „Mmm, ahh, mňam. Mohl bych to všechno vypít. “

SaviSeed (příchuť líbaná kakaem)
Výhody: Super-semena z deštných pralesů v Peru; nejbohatší zdroj omega 3s, 13krát tolik na porce jako divoký losos
Porce: 7 g omega 3 s na 1 unci
Komentáře: Všichni tři testeři měli chuť zpočátku rádi, ale byli méně potěšení, když čokoládový povlak ustoupil zemité chuti semen uvnitř. Zkuste mít děti umýt čokoládovým mlékem.

Nordic Naturals Omega-3 Šumivý (krémová pomerančová příchuť)
Výhody: Zábava pít, protože prášek vytváří rozpuštěné bubliny, když je rozpuštěn ve vodě; pohodlné pakety na jedno podávání; přidán vitamín D3
Porce: 670 mg omega 3s v balení 9,7 g
Komentáře: Jeden ze tří testerů šel na tenhle. Natalie: „Mmm. To je dobré! “Místo vody zkuste namíchat limonádu nebo pomerančový džus.

[6 základních (a často přehlížených) doplňků pro ADHD]

Formulace založené na výzkumu konkrétně pro ADHD

Equazen Pro, nový doplněk Omega-3, řídí nedostatek omega-3 mastných kyselin, aby nutričně podporoval zaměření a pozornost dětí s příznaky typu ADHD nebo ADHD. Byl vytvořen pro řešení nedostatku LC-PUFA způsobeného genetickými abnormalitami, které jsou spojeny s příznaky typu ADD.

Kromě toho existuje několik vegetariánských možností, včetně podobných produktů: Purity Omega


Edward Hallowell, M.D., je členem ADDitude's Panel lékařské kontroly ADHD.

Aktualizováno 8. listopadu 2019

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.