Životní kouč nebo terapeut: Kdo byste měli vidět první?

Mnoho dospělých nedávno diagnostikovaných s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD) se rozhodlo navštívit trenéra ADHD, který jim pomůže pracovat prostřednictvím klíčových otázek stavu - jako je plánování a řízení času -, které mohou někdy učinit každodenní život a realizovat jiné cíle obtížný.

Ale co když odpověď, přinejmenším hned, není trenér života, ale terapeut? Jak může někdo vědět, kterého odborníka vidět?

Beth Main a Sandy Maynard, certifikovaní trenéři ADHD, vysvětlují:

ADHD Coach vs. Terapeut

Hlavní: Obecně terapeut pomáhá léčit, zatímco ADHD trenér usnadnit akci.

Terapeut tráví více času emocionálními aspekty ADHD a může léčit současně existující stavy, jako jsou poruchy nálady a úzkost. Trenéři pomáhají klientům rozvíjet dovednosti a strategie k překonání deficitů výkonných funkcí, jako je plánování, organizování a řízení času.

Trenéři mohou do určité míry pracovat na emocionálních výzvách a terapeuti také pracují na životních dovednostech. Rozdíl je stupeň, v jakém jsou jednotlivé potřeby přítomny. N

Pokud je primární výzvou zvládnutí nebo porozumění emocím, zejména těch, které byly přítomny po celá léta, bude pravděpodobně vhodnou alternativou terapeut.

Podobně, pokud se primární cíle organizují, řídí čas a vytvářejí zdravé rutiny, může být lepší přístup koučování. Není neobvyklé, že osoba pracuje současně s terapeutem a trenérem.

[Klikněte pro čtení: Koučování prostřednictvím životního cyklu ADHD]

Meynard: Neléčené souběžné stavy - poruchy nálady, úzkost, zneužívání návykových látek a / nebo obsedantně-kompulzivní poruchy - by měly být léčeny a / nebo léčeny, než bude koučování účinné. Neschopnost ovládat naše emoce je dalším důvodem k nastavení času s terapeutem. Klient musí být připraven, ochotný a musí být schopen trénovat, aby proces fungoval.

Hlavní: Co se týče certifikace, psychologové musí být licencováni svým státem, aby mohli praktikovat, ale certifikace je pro trenéry volitelná. Pověření je dobrým znakem toho, že kouč má odpovídající úroveň školení a zkušeností, aby byl efektivní.

Kromě certifikace byste měli vždy vést pohovor s potenciálním trenérem a učinit vlastní rozhodnutí. Zeptejte se na jejich zkušenosti a školení a vždy se ujistěte, že se s nimi cítíte dobře.

Roztržitý - nebo vyhýbající se chování?

Meynard: Někdy není potřeba léčby zřejmá. Můj klient, Fred, přišel ke mně připraven začít trénovat. Fred měl v plánu opustit rodinný podnik a začít podnikat na západním pobřeží, kde navázal nějaké kontakty a zdroje. Fred a já jsme společně definovali kroky k dosažení tohoto cíle a vyvinuli struktury a strategie k dosažení svých cílů. Každý týden Fred odešel se seznamem věcí, které má udělat, a plánuje je splnit, a každý týden se vrátil s ničím, co z tohoto seznamu nevyškrtlo.

Když jsem se zeptal, na čem trávil svůj čas, seznam věcí, které dokázal, byl dlouhý. Posoudili jsme, co se stalo. Nebylo to tak, že byl rozptýlen, protože jsme identifikovali a pracovali na odstranění typických zdrojů rozptylování. Fred také implementoval systémy vizuální připomínky, aby ho udržel na dobré cestě k dosažení svých cílů. Připadalo mi to jako vyhýbání se chování.

[Získejte tento bezplatný zdroj: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

Navrhl jsem, že jelikož koučování nefunguje, může mu bránit v pohybu něco jiného. Koučování jsme pozastavili, dokud nepromluvil se svým terapeutem.

O tři měsíce později se Fred vrátil se seznamem cílů a poděkoval mi za doporučení, že vidí svého terapeuta. Emocionální bloky mu skutečně bránily v pohybu vpřed.

Fred mi řekl: „Sandy, mýlil jsi se, že koučování vůbec nefunguje. Byly to tři celé měsíce a já jsem neztratil svůj seznam! “Oba jsme se zasmáli a zkontrolovali jsme jeho seznam a strategie, o nichž jsme diskutovali. Fred ohlásil následující týden, že téměř všechny položky na jeho seznamu byly dokončeny, a jeho stůl začal vypadat jako pracovní místo místo recyklačního koše.

Špatná organizace? Nebo emocionální bloky?

Maynard: Další můj klient, Gwen, si byl jistý, že koučování by jí pomohlo vyvinout lepší systémy řízení času a organizace, které by jí pomohly najít novou práci po jejím rozvodu.

Mluvili jsme o jejím životopisu a šabloně pro průvodní dopis, který si mohla přizpůsobit pro každou aplikaci. Podívali jsme se na její rozvrh a upřednostnili její odpovědnosti, vyřadili jsme čas na hledání zaměstnání odstraněním nepodstatných úkolů.

Gwen se často vracela bez pokroku. Společným jmenovatelem byl „Ex.“ Přestože byl rozvod konečný, existovaly jasné známky společné závislosti a viny.

Gwen nepřijala její rozvedený status ani nezpracovala svůj odpor. Její emoční stav ji udržoval v neustálém chaosu a odváděl ji od nejjednodušších úkolů, které si stanovila.

Navrhl jsem, že by bylo příliš brzy na to, abychom se svými cíli pokročili, a že možná bude potřebovat čas, aby se uzdravila. Doporučil jsem terapeuta, který provádí krátkou kognitivní behaviorální terapii (CBT), a zdůraznil, že úplné pochopení emocionálních faktorů, které ji drží za zády, ji může nechat posunout vpřed.

O tři měsíce později mi zavolal terapeut Gwen a řekl, že je připravena pokračovat ve spolupráci se mnou, a naše první koučinková relace to potvrdila. Gwen vypadala klidnější, šťastnější a sebejistější. Brzy se Gwen snažila být důsledná, ale převzala odpovědnost za své činy a s praxí dokázala provádět méně impulzivní rozhodnutí.

Mnoho z mých klientů stále vidí jejich terapeutia spoléhejte se na terapii, která pracuje na jejich pocitech strachu a hněvu. Koučování je obohacující a prospěšný zážitek, když jsme připraveni na koučování, ale k tomu se často vyžaduje spolupráce s terapeutem.

[Klikněte pro stažení: Váš bezplatný průvodce mechanismy kopírování ADHD]

Aktualizováno 7. ledna 2020