Klávesové zkratky k čistšímu, méně přeplněnému domu

Mělo by se to nazývat „úklid“ nebo „domácí vězení“? Není snadné rozeznat tyto dvě věci zvlášť, zejména u lidí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD). Jak řekla Erma Bombecková: „Domácí práce je běžecký pás od marnosti po zapomnění, se zastavením u tedia a kontraproduktivitou.“

Měl by existovat lepší způsob - a existuje. Za 16 let jsem jako profesionální organizátor pomáhal stovkám dospělých organizujte se s ADHD a zůstat na vrcholu svých domácích úkolů. Zde jsou tipy, které moji klienti s ADHD přísahají na úklid domácnosti. Neváhejte je upravit tak, aby vyhovovaly vašim potřebám.

Rovnání nahoru

Mnoho lidí s ADHD chtělo udržet své věci v plném výhledu, protože zjistili, že když vidí věc, pomůže jim zapamatovat si ji opravit, vrátit, odstranit nebo vyměnit. Naneštěstí je nepořádek neatraktivní a rušivý. Přál bych si, aby existoval bezbolestný způsob, jak se zbavit nepořádku. Bohužel, vyžaduje to trochu práce. Pokud však budete dělat věci systematicky, bude to plynulejší.

Chcete-li mít věci mimo dohled, ale ne z mysli, použijte štítky, průhledné nádoby, koše a koše. Jakmile naplníte kontejner, je to vaše narážka, abyste jím prošli a hodili to, co není potřeba.

Začněte v jedné místnosti a poté se přesuňte do místnosti po pravé straně. Opakujte, dokud se nevrátíte zpět na místo, kde jste začali. Při přechodu z místnosti do pokoje noste plastový sáček. Všechno, co chcete zahodit, jde do tašky. Vyhoďte staré časopisy a nevyžádanou poštu, ale neztrácejte čas procházením volnými papíry. Stačí je dát do úhledné hromady a jít dál. Až budete mít více času, vraťte se k nim.

[Autotest: Je váš nepořádek a dezorganizace mimo kontrolu?]

Když jste vyčistili stůl, stůl nebo jiný povrch natolik, abyste se mohli posunout, posunout věci doleva a prach, pak doprava a prach.

Zvláštní pozornost věnujte židlím a pohovkám. Jak říkám svým klientům, „zasloužíte si nesdělit svou židli s ničím jiným, než s vaším derrièrem.“

Pokud narazíte na něco v jedné místnosti, která patří do jiné, hodte ji ke dveřím. Zvedněte ji na cestě ven z místnosti, vezměte ji do příslušné místnosti a poté se vraťte do pravého kruhu.

Prát prádlo

Získejte jeden obrovský koš pro tmy, jiný pro bílé. Zbavte se zábran a nechte členy rodiny, aby své špinavé oblečení uložili přímo do těchto dvou komunálních košů.

Když jsou koše plné, vložte prádlo do pračky a - pro jistotu, že budete postupovat - nastavte dvě časovače. Nechte jednoho na pračce a vezměte si druhého s sebou, když se pohybujete po domě a dělejte další domácí práce. Patří mezi ně výroba postelí (přikrývky šetří čas, protože se zdvojnásobují jako přikrývky a přehozy), odpovídající ponožky, skládací povlečení, žehlení atd. Po dokončení každé náplně ji vložte do sušičky, resetujte alarmy a udělejte další věci související s prací s prádlem.

Praní prádla bude trvat nejméně tři bloky po 40 minutách nebo dvě hodiny, jednou týdně.

[Zdarma ke stažení: Zorganizujte se za jeden víkend]

Čištění kuchyně

Je-li umyvadlo plné špinavých jídel a backsplash je špinavé, může být vaše kuchyně vyrobena z mramoru a zlata a to ještě pořád nebude vypadat dobře.

Chcete-li snížit počet jídel, které používáte, použijte kompostovatelné talíře a nádobí. Pokud se vám to zdá jako podvádění, přineste alespoň nějaké kompostovatelné šálky a cereálie pro vaše děti, které budete používat ráno - poté opláchněte a přidejte do hromady kompostu.

Chcete-li mít přehled o tom, kdy spustit myčku, použijte značku „čistý / špinavý“. Po večeři opláchněte jídelní nádobí, vložte je do myčky a zapněte. Následující ráno vyložte čisté nádobí. Opláchněte a vložte nádobí na snídani - ale nechte myčku v chodu. Po večeři opláchněte jídelní nádobí, vložte je do myčky a zapněte. Tento postup opakujte každý den.

Pokaždé, když otevřete chladničku, vezměte si závan a hodte všechno, co voní iffy. Jednou za měsíc důkladně vyčistěte ledničku. Houby se rychle zakryjí bakteriemi, takže místo toho doporučuji papírové ručníky. Spousta papírových ručníků. K vyčištění rozlitých kapalin použijte suchý papírový ručník. Pokud je něco suché (například drobky), použijte mokrý papírový ručník.

Pokud trváte na použití houby, použijte ji nejdéle sedm dní, poté ji umyjte v myčce a použijte dalších sedm dní. Pak to zahoďte.

Nepoužívejte nábytek na dřevěné povrchy. Přitahuje pouze prach. Místo toho otřete mírně navlhčeným hadříkem.

Vyčistěte podlahy a vyčistěte pracovní desky alespoň jednou týdně (a kdykoli vytvoříte nepořádek). Jednoduše posuňte vše na přepážkách doleva a vyčistěte, poté posuňte vše doprava a znovu vyčistěte. Pokud je na pultech tolik věcí, že řazení není možné, je čas se zbavit nepořádku.

Čištění koupelen

Jednou týdně zavřete dveře koupelny a spusťte ve sprše nejteplejší vodu. Pára vám poskytne náskok při čištění.

Zrcátka zrcadlete čističem na sklo a čítače čističem na sklo. Otřete papírovými ručníky. Mop podlahu na cestě ven.

Nemáte náladu na čištění? Dejte si oblíbené CD, vypijte cappuccino, zpívejte, cokoli. (Nezapínejte televizor - je to příliš rušivé.) Noste krokoměr a udělejte z hry, kolik cvičení můžete získat. Pryč!

Nedělejte si starosti, pokud se práce v domácnosti neprovádějí přesně tak, jak chcete. Záleží na tom, aby se domácí práce dělaly podle plánu.

Váš domov by měl být dostatečně čistý, aby uspokojil pomyslnou návštěvu, řekněme, bakalářského bratra. Pokud vaše matka opravdu nenavštíví, není třeba, aby byl váš domov dostatečně čistý, aby ji uspokojil.

[Přečtěte si následující: Příručka Začínáme s věcmi pro ohromené uživatele]

Aktualizováno 19. prosince 2019