Úzkost: Jak to získáme? Jak se toho zbavíme?

Úzkost nikdy nevyjde z modré, stejně jako se zdá, že ano. Vždy k tomu existuje kontext, spoušť úzkosti. Vždy nějaké vnímání zranitelnosti, které spouští fyziologická odpověď a emoční odpověď. Ale přemýšleli jste nad tím, proč v první řadě trpíme úzkostí?

Jak získáme úzkost?

Úzkost může být přijata do našich životů různými způsoby, ale obvykle se s námi stane něco, díky čemuž se cítíme zranitelní. Mohlo by to být něco jako traumatická zkušenost: sexuální zneužívání, válka, přepadení, dopravní nehoda atd. Nebo to může být něco jiného, ​​jako nemoc (od chřipky po rakovinu), konflikt, rozchod, rozpaky, strašidelný příběh atd.

Úzkost by mohla začít docela malá a vhodná pro danou situaci, ale vzhledem k významu, který kolem ní vytváříme, může sněhová koule udělat něco docela hrozného. I když úzkost je vždy vyvolávána nějakým kontextem, naše fyzické a emoční reakce ji udržují.

Stres jako úzkostný spouštěč

Nevypadá to, že by všichni a jejich bratr měli úzkost? Je to proto, že ano. Je to epidemie. Náš svět se rychle mění a vše se zrychluje. Probíhá naše vědomí, rytmus a vibrace našeho těla. To způsobuje zvýšení míry úzkosti.

Každý by mohl zavolat úzkost něco jiného: například strach, frustrace, rozpaky, OCD, nebo strach. A může to pro ně cítit a znamenat něco jiného, ​​ale svým způsobem je to stejné zvíře. Je to stres.

Když jsme ve stresu, hormony se uvolňují v celém těle, aby nám poskytly energii, abychom se chránili před nebezpečím. Pokud nejste ve fyzickém nebezpečí, jen vnímáte zranitelnost, úzkost úzkosti, úzkost nad vinou atd., Energie, kterou vyvoláváme, abychom se chránili, nás ve skutečnosti děsí víc.

Odtamtud se objevují úzkostné sněhové koule, protože na nás přicházejí nejrůznější děsivé a znepokojující myšlenky, které to zhoršují; nemluvě o sebehodnocení. Aby úzkost trvala, musíme se toho bát. Musíme si myslet nemůže to zvládnout.

Jak se zbavíme úzkosti?

Když se bojíme úzkosti, dává jí to sílu. Je to jako krmení. A když se přestaneme bát úzkosti, sníží to. význam to, že dáváme úzkostným pocitům, dělá všechny rozdíly ve světě.

Podívejte se na tyto dva scénáře:

Panicker číslo 1: "Hmm, super, tohle je." záchvat úzkosti. Páni, je to intenzivní, to je divné. Je to v pořádku, je to špatný den, jsem unavený a měl jsem příliš kofeinu. Raději se trochu usnu. “

Panicker Number 2: „Ach ne. Něco je se mnou špatně! Stává se to znovu. Nesnáším to, přeji si, aby se to nestalo! Proč se mi to vždy stává? Nemůžu dýchat! Jsem tak slabý, že to nedokážu zvládnout, šílím! Nesnáším tenhle pocit! Budu mít infarkt! To mě tlačí dále dolů. Zbytek týdne nemohu nic dělat, protože mi to trvá tak dlouho, než se zotavím! Budu takhle navždy! Nemůžu to vzít. Jak budu žít takhle? “

Různá interpretace událostí dělá rozdíl v tom, jak zbude zbytek dne, týdne nebo měsíce (nebo dokonce roku).

Pamatujte, že lidé vyskočili z letadel a dostali adrenalinovou nával, schválně. Říkají tomu „vzrušení“ a milují ho. Úzkostlivá osoba by mohla nazvat adrenalinovou hrůzou „hrůzou“. Stejné fyziologické pocity, jiný význam.

Co kdybychom mohli změnit význam naší úzkosti? Co když dovolili jsme to bez úsudku, jel na vlně, aniž by se toho bál? Pak by to nebylo sněhové koule, věděli bychom, že to zvládneme a zmizí. Slibuji.

Snažili jste se někdy nebát své úzkosti? Co se stalo?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirovat zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získejte moji bezplatnou elektronickou knihu: Co je ve vašem DOWN? Být vděčný v 7 snadných krocích.