"Jak malé plastové cihly pomohly mému mozkovému zaměření a koncentraci"

Ve škole jsem bojoval - hodně. Dokud jsem nenašel způsob, jak naplnit své vzdělání stejnými technikami vizualizace, plánování a škálování, jaké jsem úspěšně (a nadšeně) aplikoval na mé LEGO výtvory. Ve svém osobním a profesním životě dnes používám tento vzorec pro lepší soustředění a řešení problémů.

ADHD vás může rozdrtit. Vyrostl jsem frustrovaný problémy, kterým jsem čelil ve třídě - zejména na střední škole. Navzdory úsilí mnoha dobře míněných učitelů jsem se naučil zvládat převážně sám pomocí nekonvenčního nástroje: plastové cihly LEGO.

Pamatuji si učitele angličtiny, kteří vysvětlují, jak napsat obrys, ale nikdy jsem to opravdu nedostal. Matematická třída byla ještě horší; sledování několika proměnných současně bylo pro mě noční můrou. Historie však byla odlišná a lepší zkušenost, protože mi poskytla příležitost využít svou fantazii.

Jak jsem se uchýlil v LEGO

Po škole jsem se rád dekomprimoval vytvořením modelů LEGO o věcech, o kterých jsme diskutovali v historii - středověký hrad, stíhací letadlo druhé světové války, raketoplán. Většina sad LEGO přichází s pokyny, které jasně uvádějí, jak dokončit každý projekt. Tyto jasné kroky mi pomohly soustředit se a viděl jsem, jak se projekt formoval, abych se věnoval. Během sestavení LEGO jsem se nikdy nedostal

roztržitý a frustrovaný, jak jsem se vždy cítil ve třídě. Vytvoření projektu LEGO mi ukázalo, že mohu být úspěšný po zvládnutelných krocích. Po dokončení každého projektu jsem se cítil úspěšný a hrdý.

Pak Hvězdné války změnil způsob, jakým jsem používal LEGO. Vzrušení na obrazovce mě inspirovalo k replikaci scén z filmu. Se svou rozsáhlou sbírkou barevných plastových cihel jsem postavil stíhač X-Wing, Lukeovu loď z filmu a další mezihvězdnou kosmickou loď. Měl jsem tolik zábavného lovu kusů a stavění své verze každé lodi, že jsem zůstal soustředěný, dokud jsem nedokončil to, co jsem považoval za docela blízkou repliku. A udělal jsem to všechno sám - bez řady pokynů.

Ačkoli jsem si toho tehdy nebyl vědom, toto cvičení mě naučilo, jak na to vizualizovat cíl a promyslete kroky nezbytné k jeho dokončení. Když se loď začala formovat, zůstala jsem zasnoubená a představovala si, jakou zábavu bych předstírala, že ji bude létat po příkopu na Hvězdné smrti. Proměnit tuto špinavou hromadu plastů v stvoření, na které jsem byl hrdý, byl opravdu vzrušující zážitek.

[Udělejte ADHD Symptom Test pro dospělé]

Učení životních dovedností prostřednictvím hry

Postupem času jsem se dozvěděl, že bezcílně jít do úkolu, aniž bych nejprve vizualizoval cíl, nikdy nekončí dobře. Možná udělám nějaký pokrok, ale ve chvíli, kdy začnu přemýšlet o dalších krocích, se rozptýlím a všechno půjde na jih.

Například nakupování s potravinami bylo kdysi náročnou fuškou, protože jsem šel do obchodu bez „plánu“. Holé skříně a prázdná lednička by mi poslala nakupovat jídlo, ale do obchodu bych dorazil, aniž bych nejprve plánoval nějaké jídlo nebo sestavil seznam přísady.

Roaming uliček byl frustrující cvičení. Impulzně jsem vybíral a opustil obchod o 20 minut později - ohromen a postrádal potřebné ingredience i pro jedno výživné jídlo.

Pak mě to zasáhlo. Co kdybych použil své vizualizační dovednosti inspirované LEGO na rutinní úkoly ve skutečném světě? Možná by vizualizace cíle, jeho rozdělení do kroků a soustředění se na dokončení jednoho kroku po druhém fungovala v jiných oblastech mého života.

[Stáhněte si tento bezplatný tipový list: Jak se zaměřit (když váš mozek říká „ne!“)]

LEGO lekce, které jsem celý život držel

Doma jsem na vaření aplikoval strategii LEGO. Když jsem si vizualizoval jídlo, udělal jsem těstoviny na večeři jednodušší a rozdělil ingredience a kroky na malé zvládnutelné kousky. Našel jsem krabici rigatoni, lokalizoval sůl a vzal hrnec. Pak jsem naplnil hrnec vodou a přidal sůl. Potom jsem přivedl vodu k varu, přidal těstoviny, nastavil časovač... dostanete nápad.

Nyní pracuji v maloobchodě, kde jsem často pověřen stavbou displejů, které upozorňují na různé produkty. První vizualizací displeje mohu snadněji rozdělit kroky, abych se tam dostal. A místo toho, abych vše vyřešil najednou a stal se ohromen, soustředím se nejprve na vybudování nadace a odtud - stejně jako u X-Wingu. Jen tentokrát místo plastových cihel pracuji s dřevěnými regály a boxy.

Existuje mnoho nástrojů, které lidem pomáhají žít lépe ADHD, ale byl jsem nejúspěšnější s zábavnou hračkou, která není určena pro tento konkrétní účel. Ale jak vám řekne každé devítileté dítě, přesto je to úžasný nástroj.

[Získejte toto stažení: Zaostřete svůj mozek ADHD pomocí 5 užitečných hacků]

Aktualizováno 17. prosince 2019