Jak si udržet chlad

Každý se někdy rozčílí. Ale vzhledem k našemu zálibu za netrpělivost a impulzivita, jsme dospělí s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) ztratit náš cool častěji než většina ostatních.

Naštěstí jsem našel jednoduché, ale efektivní způsoby, jak zůstat v klidu tváří v tvář každodenním problémům, jako je dopravní zácpy, nudné schůzky, hrubí prodejci, parkovací lístky, dlouhé čekání na zákaznický servis atd na.

Moje ztracená zavazadla

Nedávno jsem letěl domů do Washingtonu, D.C., po dlouhé, vyčerpávající cestě. Jaká úleva je být zase doma, pomyslel jsem si, když jsem sledoval zavazadla cirkulující na dopravním pásu. Ale úleva se změnila na frustraci a pak na vztek, když jsem si uvědomil, že bez ohledu na to, jak moc jsem chtěl, aby se můj kufr zhmotnil, to nebylo. Letecká společnost ztratila moje zavazadla. Znovu. Byl jsem zběsilý.

Když jsem se plahočil k zákaznickému servisu, dělal jsem přesně to, co říkám svým klientům, aby v takových situacích dělali - několikrát jsem se zhluboka nadechl. Stále jsem dýchal (dovnitř nosními dírkami a ven ústy) a dokázal jsem být civilní jako muž za pultem vysvětlil, že můj kufr nebude doručen do mého domu až poté půlnoc.

Když jsem nastoupil na vlak metra, pořád jsem vztekal, i když jsem byl sám sebou potěšen tím, že na letišti nezpůsobil scénu. Když jsem si sedl na cestu domů, přemýšlel jsem o tom, jak by můj bývalý klient, Richard, situaci vyřešil.

[Zdarma leták: 9 pravd o ADHD a tvrdých emocích]

Richard se nyní vede dobře, ale byl skutečným hotheadem, když mě poprvé přišel navštívit. On ztratil náladu v nejrůznějších každodenních situacích, zejména v těch, nad nimiž měl malou kontrolu.

Dlouhé schůzky v práci ho přiměly k šílenství (dlouhotrvající šéf). Ditto pro dopravní špičky (provoz), dlouhé rodinné výlety v autě (hašteřící děti) a diskuse s manželkou o penězích (různé priority). Jednou, když se snažil sestavit skříňku, byl tak frustrovaný (drobivé pokyny), že to hodil přes místnost.

Předcházení problémům

Richard a já jsme spolu začali pracovat tím, že jsme určili způsoby, jak by mohl v takových situacích vykonávat alespoň určitou kontrolu. Uvědomil si, že bude-li mít dostatek odpočinku, bude s větší pravděpodobností udržet chlad na rodinných cestách. Stejně tak zjistil, že mít občerstvení před schůzkou mu pomohlo zůstat v klidu, bez ohledu na to, jak dlouho jeho šéf dronoval. Robert si také uvědomil, jak životně důležité bylo udržovat jeho smysl pro humor pro jeho pohodu. Začal sbírat Dilbertovy karikatury a dokonce přidával smysl pro humor do jeho seznamů balení.

Richard našel dechová cvičení zvláště efektivní. Zvykl si vzít 10 pomalých, hlubokých dechů, než vstoupil do svého auta, posadil se na schůzky atd. Čím více praktikoval tuto jednoduchou techniku, tím lépe to fungovalo.

Když jsem konečně dorazil domů, uvědomil jsem si, že klíč od mého bytu byl v mém stále chybějícím kufru. Nyní na pokraji slz jsem se ještě jednou zhluboka nadechl a zavolal na údržbu, která není známá rychlou službou, když jsou nájemníci uzamčení. Se vším dobrým jásotem, které jsem mohl sebrat, jsem vysvětlil svou situaci a došel jsem k závěru: „Budu to rozzlobeně vyhlížející dáma napůl omdletá na gauči v hale.“

Údržbář se zasmál. "Vydrž, Sandy," řekl. "Budu mít pravdu."

[Autotest: Mohli byste mít emocionální Hyperarousal?]

Aktualizováno 26. října 2018