Jsou vaše vnitřní hodiny nastaveny na „ADHD čas?“

V 80. letech jsem byl pacientem, kterého jsem viděl PŘIDAT (to je to, co jsme tehdy nazvali; ze zvyku stále dělám, i když vím, že to není správné), řekl něco, na co jsem nikdy nezapomněl. "Čas," řekl, "je to věc, která zabraňuje tomu, aby se všechno stalo najednou."

Přesto pro lidi, kteří mají fascinující stav tak zavádějící ADHD, zdá se, že se všechno děje najednou, a to i přesto, že se čas odděluje od sekundy.

Ti z nás, kterým byla diagnostikována ADHD, žijí v jiném světě. Zřídka víme, kolik je hodin, často dorazíme pozdě, nezůstaneme dlouho a odkládáme věci do poslední minuty, pokud je děláme vůbec. Většina lidí žije ve světě, který se řídí časem - časově rozdělený, časově regulovaný a řízení času. Žijí nepřetržitě.

Baseball je jedním z mála sportů, které nejsou poháněny hodinami. Hra končí, když končí. Teoreticky by baseballová hra mohla pokračovat navždy. Je to jedno z mnoha kouzel baseballu: Trvá na dokončení hry vlastním tempem. Většina lidí, kteří mají ADHD, nemá rád baseball, protože je příliš pomalý a postrádá nepřetržitou akci. Co se však lidem s ADHD líbí, je odmítnutí hry žít nepřetržitě.

Bohužel žijeme ve světě řízeném hodinami. Tak co uděláme? Jak překonáme naši tendenci ignorovat čas, otálet se, představit si, že máme čas udělat ještě jednu věc, když, když jsme na vteřinu mysleli, věděli jsme, že ne?

[Klikněte pro stažení: ADHD Time Assessment Chart]

Kolik je hodin?

Před lety jsem si všiml, že mnoho lidí se zvedlo, a to, že ve světě ADHD jsou v podstatě jen dvakrát. Teď je, a ne teď. Až v okamžiku, kdy se „ne teď“ zadrhneme proti „nyní“, si to ani nevšimneme.

To leží v kořeni naší otálení - nedostatku vnitřních hodin, které má většina lidí. Cítíme pocit nadčasovosti. Vstoupíme na pracoviště nebo do nákupního střediska, které řídí zvědavost, touha, fascinace a pocit, že jsem do toho-já-nevím-kde-já-jsem.

Zatímco učitel nebo šéf říká: „Čas téměř vypršel, termín je blízko,“ slova neslyšíme, natož na ně reagujeme. Navzdory všeobecnému přesvědčení to není vzdor, pocit pocitu, že je oprávněn a nad pravidly, nebo ne péče. Je to proto, že nemáme ten smysl pro čas, který mají ostatní, ten smysl pro termín.

Zničte časovanou bombu

Co tedy máme dělat? Vyhodili ze školy, vyhodili vás z práce za prací, ztratili jeden vztah za druhým - vše kvůli našemu odlišnému smyslu pro čas? Někdy se to přesně děje. Ale existuje lepší způsob.

• Nejprve si uvědomte své rozdíly.
• Za druhé, uvědomte si, že musíte změnit své cesty, abyste přežili a prosperovali.
• Seznamte se se strukturou. Nebojuj to.
• Získejte někoho - trenéra, přítele, učitele nebo manžela -, který vám pomůže nastavit techniky zdravého rozumu pro správu času pomocí hodin, časovače, knihy jmen, systému připomenutí. Toto není raketová věda, ale fungují.

Jediné, co musíte udělat, je vystoupit z soumraku dostatečně dlouho na to, aby vytvořil struktury, najal toho trenéra, a pracujte s tímto učitelem, abyste se naučili návyky, které vás vytlačí z la-la země do skutečného života.

[Získejte toto stažení: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

Edward Hallowell, M.D., je členem Panel lékařské kontroly ADHD ADHD.

Aktualizováno 25. listopadu 2019