Obchod ‘Dokud kapku už ne

Rychlý: Jaká je vaše nejoblíbenější věc? Pokud máte rádi poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD) zákazníci, nakupování potravin je hned tady, spolu s placením účtů a praním prádla.

Zdá se, že supermarkety jsou určeny k hraní triků na internetu ADHD mysl, s jejich poutavými displeji, svůdným obalem produktu a výběrem potravin příliš početným, než aby bylo možné počítat. A všechny ty „na prodej“ známky? Jsou to raketové palivo impulzivní typy.

Ostatní zákazníci procházeli uličkami nahoru a dolů, klidně naložili své vozíky a kontrolovali položky ze svých seznamů. Ti z nás s ADHD tam stojí, zmrazení, dobře, jako krabička zmrazených vegetariánů: Měli bychom jít na nakrájené nebo julienne fazole?

Nakonec se vzdáme pokusu o rozhodnutí - a koupíme obojí. To, co začíná rychlým výletem k vyzvednutí několika věcí, se promění v půldenní exkurzi, která vyprázdní naši peněženky a opouští naše komory přeplněné jídlem, které kazí, než se dostane kdekoli poblíž naší večeře tabulky.

[Autotest: Mám dospělou hyperaktivní a impulzivní ADHD?]

Není to tak dávno, můj klient Maggie R. zastavil se u obchodu s potravinami na cestě domů z práce. Měla v úmyslu koupit detergent, čerstvé produkty, mléko a anglické muffiny. O dvě hodiny později opustila obchod s vozíkem přetékajícím potravinami a hibačským grilem, dřevěným uhlím a lehčí tekutinou. Ano, to všechno a zahradní židle, kompletní s vlastním deštníkem.

V tuto chvíli si Maggie uvědomila, že potřebuje lepší přístup - a okamžitě přišla se třemi pravidly:

Pravidlo č. 1: Před odjezdem z domu vždy jíst. Maggie usoudila, že kdyby neměla hlad, byla by méně v pokušení koupit si občerstvení (nebo se zásobit pro improvizované vaření). Studie skutečně ukazují, že v průměru nakupující utratí o 17 procent méně za potraviny, když nakupují na plný žaludek.

Pravidlo č. 2: Nakupujte každý týden v určený čas - žádné další náhodné jízdy do supermarketu.

Pravidlo č. 3: Nakupujte s písemným seznamem vytvořeným po kontrole obsahu její spíž, chladničky a povlečení (kde ukládá čisticí prostředky). Použití inventáře před nákupem, usoudila, by usnadnilo zjistit, na co se musí zásobit.

[Zdarma průvodce po lahodné (a ADHD-přátelské!) Stravování]

Maggie udělala dobrý začátek. Ale jak jsem jí vysvětlil, existuje mnohem více časově úsporných, šetřících bolest hlavy, snižování nákladů, které dělaly zázraky pro mé klienty i pro mě.

1. Umístěte nákupní seznam na lednici a připojte k ní tužku.

Požádejte všechny členy domácnosti, aby podle potřeby přidali položky do seznamu. Obálka nahraná vedle vašeho seznamu usnadňuje sběr kupónů.

2. Vezměte si svůj nákupní seznam, své kupóny a tužku, abyste při procházení procházeli věci ze seznamu.

Přineste si také svůj mobilní telefon - v případě, že se potřebujete zeptat někoho doma, zda je konkrétní položka potřebná. Připojte slevovou kartu obchodu k vašemu kroužku na klíče.

3. Vyhněte se krátkodobým nákupním výletům.

Nakupujte jednou týdně, každý týden. Nenávidět davy? Nakupujte v pracovní den, brzy ráno nebo pozdě večer. Vyhněte se pondělím, protože masa, zelenina a ovoce si víkendoví nakupující pěkně přebírají; Úterý až pátek jsou dobré nákupní dny. Položky podléhající rychlé zkáze jsou obvykle označeny jako první věc ráno, takže 9 hodin ráno mohou zákazníci nejvíce ušetřit.

4. Nakupujte každý týden ve stejném obchodě.

Čím lépe poznáte obchod, tím efektivněji naplníte svůj košík. Nakupování v různých obchodech vám může ušetřit trochu peněz - ale ujistěte se, že úspory odůvodňují čas navíc (a navíc benzín, který vaše auto spotřebuje).

5. Dávejte pozor na kupóny.

Než věnujete spoustu času shromažďování a třídění kupónů, ujistěte se, že to, co ušetříte, stojí za vaše úsilí. Mějte na paměti, že prodejní položka je obecně levnější než stejná položka, nikoli na prodej, zakoupená s kupónem.

Pokud se rozhodnete, že kupóny stojí za námahu, použijte je pouze pro nákupy, které byste stejně udělali. (Více o rozumném používání kupónů viz GroceryCouponGuide.com.

6. Nalepte na vnější uličky.

Periferie obchodu je místo, kde najdete čerstvé ovoce a zeleninu, mléčné výrobky, pečivo, maso a další levná „nepřipravená“ jídla. (Pokud ji nakrájíte na plátky, ochutíte a sami vaříte, ušetříte peníze.) Nákladnější položky, včetně mražených potravin, lehkých jídel a nepotravinářských výrobků, jsou obvykle zastrčené ve středních uličkách.

Drž se dál od uliček s impulzním nákupem, jako jsou ulička na knihy / časopisy, ulička na sladkosti / nezdravé jídlo, a ulička, kde se zobrazuje sezónní zboží (pamatujte na Maggieho kombinované travnaté křeslo / deštník?).

7. Vypadejte vysoko a nízko.

Speciální nabídky a prodejní položky jsou obvykle umístěny na horní a spodní polici. Police na úrovni očí jsou místem, kde najdete drahé položky s vysokým okrajem.

Chcete-li se ujistit, že máte dobrý obchod, zkontrolujte jednotkovou cenu; větší kontejner obvykle představuje lepší řešení - ale ne vždy.

8. Nakupujte v sezóně.

Kdykoli je to možné, kupujte položky, které se rychle kazí, když jsou nejlevnější. Pečivo, krůta a šunka mají tendenci se prodávat těsně před svátky, koření na začátku léta, zmrzlina na konci zimy a polévka na konci léta.

Vyvarujte se mimosezónního ovoce a zeleniny. Mohou stát až pětkrát více než stejné produkty nakoupené v sezóně.

9. Požádat o pomoc.

Pokud si nejste jisti, kde najdete konkrétní položku, požádejte pracovníky obchodu nebo jiného nakupujícího, aby vás nasměrovali. Čím méně času trávíte roamingem v obchodě, tím je pravděpodobnější, že se budete držet svého seznamu.

10. Dávejte pozor na displeji pokladny.

Skenery dělají chyby a je nejlepší je zachytit, když k nim dojde. Není žádná legrace - nemluvě o časově náročné - vrátit se do obchodu a získat náhradu za zboží s nesprávnou cenou.

11. Plaťte kreditní kartou.

Vyberte kartu, která nabízí slevu, míle leteckých společností nebo nějaké jiné výhody, a použijte ji pro všechny vaše nákupy v supermarketu. Nedovolte, aby vám nabírají odměny povzbuzovaly, abyste kupovali věci, které nepotřebujete.

Maggie se daří mnohem lépe, teď, když změnila své nákupní zvyky. Je obzvlášť potěšeno, že její děti se nejen zapojují do vytváření každého týdenního nákupního seznamu, ale že si skutečně užívají pomoc.

A když děti stojí před otevřenou lednicí a křičí: „Mami, není co jíst,“ má připravenou odpověď: „Pak někdo musel zapomenout uvést to, co potřebujeme, do seznamu.“ Pracuje pokaždé!

[Nakupování s potravinami je nejhorší. Zde je návod, jak to zlepšit.]

Aktualizováno 24. června 2019