Zastavte sklíčko z nepořádku do hromadění

Výzkumy ukazují, že zatímco mnoho lidí, kteří jsou kompulzivními hromadiči, má poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD), opak není pravdou. Lidé s ADD nejsou obvykle hromadiči. Nejsou ani na nějakém druhu dezorganizačního spektra, které končí mentální poruchou zvanou hromadění. To, co způsobuje problematické nepořádek, který může vypadat jako hromadění, je méně než hvězdné výkonné fungování.

Co je to s ADHD, které způsobuje nadměrné nepořádek?

Lucy, klientka s ADD, si dokáže představit 10 věcí, které mají co dělat se slámou, než budu moci navrhnout, aby to hodilo do odpadu. Je to tato „možnost myšlení“, která zvyšuje její nepořádek. "Moje mysl vyvolává nejrůznější způsoby, jak věci používat."

Lucy má také učebnicový případ rozptylitelnosti. Dej jí úkol projít starými časopisy a jedna textová zpráva otřese její myšlenkou z trati.

Pak je tu věc rozhodování. Garáže Lucy se vyboulí s houpačkami, monitory stolních počítačů a chladiči kempů. To, co bylo kdysi garáží pro dvě auta, je nyní garáž pro jedno kolo. Nemůže se rozhodnout, zda si věci ponechá, prodá je na zahradě, nebo je zruší u Goodwill.

Takže to máte. Lucy má hromadu věcí, i když jí není diagnostikováno hromadění chování.

[Autotest: Je váš nepořádek a dezorganizace mimo kontrolu?]

Můj Top Five Clutter Busters

Jak porucha ADD, tak hromadění jsou poznamenány deficitem výkonných funkcí, které přispívají k nadměrnému množství nepořádek. Mezi ně patří obtíže s kategorizací a rozhodováním a rozptylitelnost.

1. Přizpůsobte si názvy kategorií. To je rozdíl. K třídění věcí používám přátele, známosti a cizince. Přátelé zůstanou. Známosti přecházejí k darování a Cizinci jsou hozeni.

2. Při rozhodování použijte „postupnou metodu odstraňování nepořádků“. V 1. týdnu vyhazujte tři položky. Všechno se počítá: plastové sáčky, opotřebované oblečení, staré telefonní seznamy. Cílem je zvyknout si na rozhodování. Ve 2. a 3. týdnu vyhoďte jednu položku denně. Ve 4. týdnu vyhazujte do konce týdne 12 položek. Pokračujte v házení 12 položek týdně.

3. Najměte si profesionálního organizátora (PO), pokud jste rušiví. PO vám pomůže zůstat soustředěný a bude objektivní v oblasti odstraňování nepořádků, což je to, co potřebujete. PO jsou obvykle soucitní, i když vás trochu tlačí. Profesionálního organizátora najdete na adrese challengeingdisorganization.org nebo napo.net.

4. Proměňte záměry v akci jejich naplánováním. Udělejte si schůzku se sebou, abyste jednali. Například, když Lucy řekne: „Potřebuji tyto věci recyklovat,“ okamžitě jsme do kalendáře vložili datum, aby šli do recyklačního centra. Naplánování plánů je silné a zvyšuje šanci, že budete jednat.

5. Připojte se k Anonymní skupině Messies (messies.com), online skupina nepořádků nebo skupina Organizing Meetup ve vašem okolí.

[Zdarma ke stažení: 22 Clutter-Busting Strategies pro dospělé s ADHD]

Aktualizováno 26. prosince 2019