Deset způsobů, jak žít bez strachu

V určitém okamžiku si uvědomujeme, že abychom žili úplně, musíme žít bez strachu. Ne osvobozený od strachu z medvědů nebo kobrů - nějaký strach je praktický. Ale žít bez strach být sám sebou, sledovat své sny, zkusit něco nového... to jsou obavy, z nichž nás osvobození nám umožní žít úplně. Procvičte si následující dovednosti a budete žít bez strachu.

Jak žít bez strachu

1. Podívejte se na to, co je ve vašem životě dobré, a soustřeďte se na to. Napište, co si o svém dni ceníte každou noc před spaním (Změňte svou náladu s vděčností). Tím si vybudujete své dovednosti, abyste viděli, za co jste vděční, a během následujících dnů to snáze uvidíte. Pokračujte, dokud necítíte silný smysl pro svůj život a necítíte, že je víc vděčných, než se bát.

2. Věřte, že máte dovednosti, které můžete projít těžkými nebo obtížnými časy.Strach, že se děje špatné věci a pocit, že je nepřežijete, je známkou úzkosti. Všichni jsme v minulosti prošli těžkými časy. Nyní máme větší schopnosti to udělat příště. Zhodnoťte své dovednosti. Pamatujte si, že jsou také příležitosti, jak se spojit a držet se toho, co je pro nás skutečně důležité.

3. Neboj se úzkosti.Úzkost vyžaduje, abyste se toho báli mít nad vámi jakoukoli moc. Vzhledem k tomu, úzkost cítí tak nepříjemně, často se toho bojíme. Kdybychom řekli: „Ach, to je jen úzkost, nech to přijít.“ Vytáhli bychom vítr z jeho plachet a nepřicházelo by ani mnohem méně, než kdybychom se báli.

4. Udělejte něco, co vám umožní cítit se lépe. Uvědomte si, že podnikáte kroky, abyste si pomohli a že vy umět přijmout opatření pomáhat si místo toho, abys byl pasivním příjemcem úzkosti. To vám dá pocit, že máte více kontroly než vymknutí se kontrole.

5. Spojte se se svými 5 smysly, které vám pomohou zůstat v přítomném okamžiku. Například: Podívejte se na tkaný vzor v kusu látky. Soustřeďte se úzce na dech přicházející a vystupující z nosu. Poslouchejte nějakou hudbu. Úzkost se obává budoucnosti, a mohli jsme ji cítit tak, že nám chybí přítomnost. Nenechte si ujít život, když jste nervózní. Zůstaňte tady a teď (Všímavost může uklidnit úzkost).

6. Připomeňte si, že úzkost je dočasná.Panický záchvat vydrží konečně. Většina lidí ví, jak dlouho vydrží. Nezapomeňte, že se do toho dostanete v tomto časovém rámci. To vám může pomoci být méně vyděšený a pak vám umožní projít to rychleji.

7. Dýchat. Použijte soustředěný dech. Přineste dech do břicha. Počítejte nebo namočte dech pro zvýšení vašeho zaměření.

8. Spojte se s někým nebo něčím. Úzkost plemene izolovaně. Spojení s rodinným příslušníkem, přítelem, domácím mazlíčkem nebo dokonce i strom vám může pomoci cítit se méně osamoceně a často nás přivádí z paniky. Mít pocit, že nejste v životě sami a budete se toho méně bát.

9. Pamatujte, že úzkost nemůže ublížit, prostě to vypadá. Úzkost se může cítit jako infarkt nebo že přestanete dýchat, ale je to jen zážitek z těchto věcí. Strach, že umíráte, zvyšuje úzkost. Pamatujte, že je to jen úzkost v práci a úzkost sama o sobě vás nemůže ublížit.

10. Přestaňte soudit sami. Úzkost nás často obviňuje ze všeho. Díky tomu se cítíte mizerně a zvyšujete úzkost (Bojíte se selhání? 4 kroky k selhání selhání). Nechte soudy jít, soucit pro sebe. Podívejte se na sebe v sobě.

Jaké další způsoby víte, že žijete bez strachu?

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirovat zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace