Pět způsobů, jak zmírnit úzkost, na kterou jste nikdy nepřemýšleli

Vypadá to, že pokaždé, když úzkost udeří v přítomnosti ostatních, užitečné lidi nabídnou stejnou radu. Projděte se, získejte čerstvý vzduch nebo se počet 10 rychle zvyšuje jako řešení, přičemž osoba nabízející radu si myslí, že je to poprvé, co jsme kdy slyšeli že návrh. Když mluvím z vlastní zkušenosti, dělám to samé znovu a znovu. Pokud vás vaše metody k úlevě od úzkosti nudí a nepracují, není třeba ji přepínat. Ale pokud hledáte jiné způsoby, jak zmírnit úzkost, nabízím pět způsobů, jak zmírnit úzkost, na kterou jste (pravděpodobně) nikdy nenapadlo.

Pět neobvyklých způsobů, jak zmírnit úzkost

Sájte kostky ledu, abyste zmírnili úzkost

Američané mají to, co psychologové rádi nazývají ústní fixací. Mnoho lidí jíst k úlevě od úzkosti. Diskutovali jsme v tomto blogu dříve, proč to není nutně nejzdravější nápad. Pitná voda je zdravá a kostky ledu jsou jen zmrzlou vodou. Fyzické pocity jsou nepopiratelné a pokud je vaše věc všímavost, můžete se na tyto pocity soustředit a dokonce rozšířit na kostky ledu přes vaše rty nebo dokonce nohy a paže.

Řekněte abecedu - Pozpátku k úlevě od úzkosti

Všichni jsme si zapamatovali abecedu - i když musíme píseň zpívat, abychom ji napravili. Někteří by mohli říci, že to víme tak dobře, že to víme zpět a vpřed. Ukázalo se, že předávání ABC zpět je docela obtížné. Příště se úzkost vynoří, vystoupí ven a začne recitovat abecedu, nahlas, dozadu. Zaměření na počínaje Z a končící na A způsobí, že vaše mysl bude zatraceně blízko čehokoliv.

Používání vašich rukou k úlevě od úzkosti

Hrajte s Play-Doh, abyste zmírnili úzkost

Používání předmětů je pro zmírnění úzkosti je poměrně běžná praxe, ale to neznamená, že si nemůžete vybrat opravdu skvělé předměty. Play-Doh je naprosto úžasné. Miluju ten rozmarný pocit mezi prsty a vůně mi připomíná jednodušší časy. Je dokonce snadné nosit malou plechovku s sebou. Můžete jej umístit do kabelky, brašny na notebook nebo dokonce do odkládacího prostoru automobilu.

Po stejných liniích si můžete hrát s pískem. Existuje novější produkt zvaný kinetický písek, který má jedinečný pocit. Upřímně řečeno, je zábavné hrát si bez ohledu na vaše úrovně úzkosti - ale pokud se můžete bavit a zmírnit úzkost, je to skvělý bonus.

Naučte se žonglovat, abyste zmírnili úzkost

Naučit se žonglovat není jednoduchý úkol. Naučit se to dělat dobře, je mnohem, mnohem těžší. Začněte malé s dvěma míčky a možná přidejte třetinu po mnoha cvičení. Doporučuji používat tenisové míče, abyste neriskovali nic. Doufejme, že vaše úzkostná porucha může být zvládnuta natolik, že se nestanete žonglérem na úrovni cirkusových umělců.

Zahrajte si na bonga nebo jiné ruční bubny k úlevě od úzkosti

Nejprve se omlouvám bubeníkům všude. Hraní nástroje k úlevě od úzkosti není vůbec neobvyklé. Tento návrh je neobvyklý, pokud nejste perkusionista. Úder do bubnů je dobrý a pokus udržet si čas na bongu vyžaduje hodně soustředění. Pokusit se. Je to opravdu hodně legrace a dělat hudbu s holýma rukama má určitou prvotní vlastnost, která nás spojuje se světem.

Existuje tolik různých způsobů, jak zmírnit úzkost, jako jsou lidé - některé obvyklé a mnoho neobvyklých. Neváhejte použít níže uvedenou sekci komentářů a podělte se o své způsoby zmírnit úzkost které jsou neobvyklé, neobvyklé nebo dokonce přímo divné!

Gabe najdete Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn, a jeho webové stránky.