Život po léčbě deprese: nový typ boje

Život po léčbě deprese není to, co jsem si myslel. Vždycky jsem si myslel, že deprese po ukončení léčby ustane. Elektrokonvulzivní terapie (ECT) přivedl mě z nefunkčního stavu. Po přechodu na transkraniální magnetická stimulace (TMS), Cítil jsem se ještě lépe. Moje léky konečně fungovaly. Už jsem nebyl otupělý. Znovu jsem byl schopen emocí. Nakonec to vypadalo, že deprese byla konečně pryč. Ale život po léčbě deprese nebyly všechny růže.

Krátce nato jsem si uvědomil, že deprese stále existuje. Po letech života s touto nemocí jsem vyvinul nezdravé způsoby, jak se vypořádat se stresem a smutkem. I když ošetření vyvážilo chemikálie v mém mozku, nemohly mi odstranit moje špatné návyky.

Špatné návyky a život po léčbě deprese

Negativní myšlení je zvyk, se kterým bojuji nejvíce. Během nejhorší deprese jsem si promluvil o věcech, které jsem byl úplně schopen. Když jsem byl na vysoké škole, noci před zkouškami byly bolestivé. Moje úzkost by se rychle proměnila v zoufalství, když jsem si říkal, jak jsem hloupý a že jsem se dostatečně nesnažil. Ráno bych zůstal skryty pod přikrývkami, než abych šel do třídy,

spotřebované negativními myšlenkami.

Byla to dočasná úleva, abychom se vyhnuli stresující situaci. Pak bych se cítil provinile za chybějící třídu a začal jsem se nenávidět znovu. Byla to neustálá bitva. Brzy jsem se z kurzů ustoupil.

Po zmírnění deprese jsem se pokusil vrátit do školy. Na začátku se zdálo, že život po léčbě deprese hladce pokračuje. Jakmile se však semestr začal stresovat, všechny negativní myšlenky se vrhly zpět. Nezáleželo na tom, že mi ECT a TMS pomohly. Bojoval jsem s depresí tak dlouho, byla to automatická reakce, abych se nadával. Řekl jsem si, že nemůžu dělat nic v pořádku. Přestože jsem na lepším místě, musel jsem znovu vypadnout.

Další zvyk, který se vyvinul kvůli depresi, je apatie. Když jsem byl v depresi, dělal bych věci, abych se snažil, abych se cítil lépe. Věci, jako je sledování oblíbené televizní show, jízda na disku nebo deníky, mi nepřinesly žádnou radost. Moje mysl byla vycvičena, abych se vyhýbala čemukoli, co mě obvykle potěšilo.

Myslel jsem, že po ECT a TMS bych okamžitě skočil zpět do všech věcí, které jsem měl rád. Život po léčbě deprese tak nešel. Mohl bych mít dobrý den, ale nic neznělo zábavně ani zajímavě. Hluboko dole jsem byl příliš vystrašený na to, abych zkusil cokoli ze strachu, že bych necítil štěstí. Místo abych riskoval, rozhodl jsem se ležet v posteli a celé hodiny se dívat na strop.

Jak se vypořádám se špatnými návyky v životě po léčbě deprese

Za dva roky jsem prošel dlouhou cestu s ECT i TMS. Ale stále mám špatné dny a bojuji s návyky, které jsem si vyvinul během nejhorší deprese.

Jedna věc, na které jsem v životě pracoval po léčbě depresí, je způsob, jakým mluvím sám se sebou. Snažím se věnovat pozornost tomu, jaké myšlenky mi vstupují do mysli, zejména ve stresových situacích. Když cítím budování negativity, říkám si, že tyto myšlenky jsou nepravdivé, a otočím je, aby o sobě řekli něco pozitivního (Nedovolte, aby váš život vládly toxické vzorce myšlení). Někdy to funguje, jindy ne. Na tom stále pracuji.

Abych bojoval s apatií, nutil jsem se dělat věci, které mě zajímaly. Příkladem je psaní tohoto článku. Miluji psaní, ale je těžké začít sám. Možná se mi to necítí, ale přesto to musím udělat. Mnohokrát se začínám bavit, jakmile překonám ten počáteční hrb, který vlastně začíná.

Špatné návyky jsou součástí mého boje s depresí. Dokážu je tvrdě pracovat, abych je zlomil a doufejme, že se dostanu k mírovému místu, ke kterému se snažím. Mohou tam být vždy, ale vím, že můžu najít strategie, jak s nimi bojovat. Je to součást procesu hojení.