Sebepoškozování a deprese: Jak zvládáte těžké časy?

Nedávno jsem byl ve velké funk. Ve svém posledním blogu jsem uvedl, že jsem byl v docela nízkém stavu a od té doby jsem se necítil tak dobře, na střední škole. Je to děsivé, když se staré emoce znovu zaplavují, zvláště pokud jsou tyto emoce negativní. Cítil jsem se unavený a nemotivovaný. Raději bych ležel celý den v posteli, než abych si psa vzal na procházku nebo vyčistil byt.

Během minulého týdne jsem se však opravdu snažil tlačit dopředu.

Deprese je běžná u sebepoškozujících osob. Obvykle se jedná o duševní choroby, ale smutek je emoce, která, jak se zdá, přetrvává. Naštěstí se musím otočit k řezání jako odpověď, protože mi bylo dvacet let, a nemám vůbec žádnou touhu se vrátit. Samozřejmě, existují naléhání, ale po tak dlouhé době není třeba takové návykové chování spouštět.

Pro ty, kteří jsou v depresi, je čas zaútočit na negativní chování souvisí s tím, jak se cítíte a najdete nějaké zdravé alternativy.

Určete a zaútočte

Jak jsem řekl v minulosti, motivace je klíčem k úspěchu. Deprese a motivace se těžko vycházejí a jakmile najdete způsob, jak je oddělit, může se život zjednodušit. Někteří sebepoškozující mají problémy s motivací, zejména když jsou depresivní. Možná vědí, že se musí přestat bolet, ale pokud chybí motivace, jsou pozitivní chování také.

Je důležité zastavit negativní chování a změnit je na pozitivní. Cesta tam je náročná silnice, ale je to možné. Přestože jsem byl v posledních několika měsících v nízkém stavu, vím, že dokážu tyto emoce překonat, protože jsem už měl.

Budu určit některé z faktorů, které byly zapojeny do této funkce, které jsem byl v poslední době a najít zdravé alternativy pro ně. Je to mnohem jednodušší říci než udělat, ale vyzkoušejte to.

SPÁNOK A VÝFUK. Protože jsem byl dítě, mohl jsem celý den bez problémů spát. Nyní však vím, že není zdravé spát celý den a tlačit realitu stranou. Musím se dostat do plánu, probudit se a začít den. NAP jsou v pořádku, ale musím přestat brát tři hodiny. Začnu nastavovat více než jeden alarm a nastavit budík v druhé místnosti. Tímto způsobem se musím postavit a možná, až projdu Keurigem, zjistím, že trochu motivace zůstanu vzhůru.

NEGATIVNÍ MYŠLENÍ. Když se cítíte depresivní, je sebevědomí stále nízké. Protože jsem se zabýval některými problémy s prací, měl jsem vzestupy i pády emocí. Vím, že to vyjde, ale příliš se obávám toho, co si ostatní myslí. Všichni musíme přestat nechat ostatní lidi a jejich myšlenky, aby se k nám dostali. Musíme se soustředit na sebe a tlačit na sebe, aby byli pozitivní.

ÚZKOST. Vždycky jsem měl úzkost, ale v poslední době moje úzkost byla vždy vysoká. Mnoho sebepoškozujících se potýká s úzkostí a je těžké ignorovat. Musím se opravdu soustředit na to, co stojí za to se obávat. Musím odstrčit drobné starosti a soustředit se na to, co je v mém životě v tomto okamžiku skutečně zásadní.

Jennifer Aline Graham najdete také na Google+, Facebook, Cvrlikání a její webová stránka Je zde. Zjistěte více o Poledne prostřednictvím Amazon.com.