4 Brain Hacks k boji s výkonnou dysfunkcí
Výkonná dysfunkce je hlavním problémem pro lidi se všemi druhy duševní nemoc, včetně mě. Výkonná funkce je schopnost organizovat a vykonávat naše myšlenky a činy a výkonná dysfunkce je opak: rozptýlené myšlenky, zmeškané termíny a intenzivní frustrace nad každodenními úkoly. Dosažení i nejjednodušších cílů může vyžadovat herkulovské úsilí s výkonnou dysfunkcí (“Deprese a kognitivní dysfunkce").
Běžné problémy s dysfunkcí Executive
Několik příkladů výkonné dysfunkce, na které narazím, je mnoho se snaží dostat z postele, i když chci, být ochromen mým seznamem úkolů protože nevím, kde začít, ani ztrácet ze zřetele své dlouhodobé cíle a vzdát se jich. Lidé, kteří nerozumí výkonné dysfunkci, by mohli nazvat tuto lenost, ale to by bylo nesprávné.
Každý je někdy líný. Lenost je, když víte, že byste měli něco dělat, ale právě teď nechcete. Výkonná dysfunkce je jiná. Opravdu chci dělat věci jako dělat večeři nebo pracovat na mém umění, ale něco se v mém mozku pokazí a já jsem odešel cítit se v pasti a porazil.
Bojujte s dysfunkcí těchto 4 mozků
Přestože výkonná dysfunkce může být velkou překážkou uzdravení, existují způsoby, jak s ní bojovat. Musíte se jen naučit, jak hacknout váš mozek. Toto jsou některé z nejlepších hackerů s výkonnou dysfunkcí, které jsem dosud našel:
Požádat o pomoc - Druh pomoci potřebné k boji s výkonnou dysfunkcí se pravděpodobně bude cítit trapně a možná to nebudete chtít dělat. Udělej to stejně. Vím, že mám potíže se zahájením a dokončením úkolů, takže se snažím být proaktivní tím, že řeknu svým učitelům / šéfům o tomto problému a požádám o další termíny a osobní setkání. To bolí moji pýchu a vím, že někteří lidé tomu nerozumí, ale zjistil jsem, že pokud chci produkovat svou nejlepší práci, potřebuji pomoc.
Lehněte si pro sebe - Výkonná dysfunkce dělá z malých úkolů i velké úkoly. Mnohokrát to znamená, že to vůbec nezačneme. Moje oblíbené řešení pro to je trochu si lhát. Řeknu si, že na úkolu potřebuji jen půl hodiny, a pak se můžu zastavit. Na konci půl hodiny se přesvědčím, abych pracoval po stejnou dobu, ještě jednou, opravdu, pak se můžu zastavit. Takhle si lžu pro sebe tak dlouho, jak jen dokážu, a většinou jsem ten úkol skutečně zvládl.
Promluvte si nahlas - Nemohu spočítat, kolikrát jsem se dostal do postele, když jsem si tím promluvil. „Dobře, oblékněte si své PJ. Dobře, teď jděte do koupelny. Vezměte si pilulku. Úžasné, teď si vyjměte své kontakty. "Je to trochu hloupé, ale někdy jsem tak rozptýlená nebo úzkostná." že se cítím ochromený a mluvení nahlas mi pomáhá zjednodušit a uspořádat své myšlenky, abych mohl jednat jim.
Rozdělte velké úkoly na malé - Někdy se snažím pracovat na dlouhodobém projektu během týdnů nebo měsíců, které vedou do termínu, ale protože je projekt tak velký, můj malý, stálý pokrok je zbytečný a já na tom prostě přestanu pracovat to. Když rozdělím své velké projekty na spoustu malých projektů, získám velký pocit úspěchu pokaždé, když splním termín, což mi dává motivaci pokračovat a setkat se s dalším.