Práce narkoman? Co dělat, pokud jste závislí na práci
Hlavním úkolem při léčbě závislého na práci je pomoci mu znovu se spojit se svými pocity, což může být pomalý a obtížný proces, ale zotavení osoby závislé na práci je možné.
Pokud jste nešťastní závislí na práci, můžete podniknout kroky ke změně svého životního stylu k lepšímu, říká Dr. Steven Ino, klinický psycholog z University of California, Santa Barbara, který se specializuje v pracovní závislosti.
„Na pracovišti jsou velmi reálné stresory,“ říká. „Organizace od nás očekávají stále více a zaměstnanci bez velké energie, řízení a odhodlání to nemusí zvládnout. Často je pravda, že k přežití musíte být poněkud závislí na práci. Ale většina závislých na práci, které vidím v léčbě, nesnáší čas, který na práci tráví. Myslí si, že to ničí jakýkoli osobní život, který by mohli mít, ale nemají ponětí o tom, co musí udělat, aby změnili věci kolem. Přebírají odpovědnost za všechny ostatní, protože si nemyslí, že by někdo mohl práci dělat tak dobře, jak umí, “říká.
Proč jste závislí na práci?
Chcete-li začít vypořádat se s nezdravou závislostí na práci, měli byste pečlivě posoudit, proč i nadále pracujete tak bezohledně, navzdory fyzické a emoční újmě. Také musíte změnit vztah k vašim podřízeným, říká Dr. Ino. Namísto toho, abyste byli poháněni nedůvěrou a mikro-správou, zaměřte se na produktivnější využití času vašich podřízených a nabídněte jim větší směr a povzbuzení.
Než budete moci změnit své chování, musíte samozřejmě prozkoumat podstatu své pracovní závislosti, jako je to, kdo vás učil být workoholik a co můžete udělat pro to, abyste změnili zprávy, které jste dostali o práci jako dítě, říká Dr. Cynthia Brownstein, docent na škole sociální práce Bryn Mawr College na předměstí Philadelphie.
„Příliš ovládající lidé jsou hluboce nedůvěryhodní a potřebují změnit důvody své nedůvěry,“ říká. "Pokud je práce jediným osobním životem, který máš, musíš být vyzvána, abys prozkoumala svůj strach ze vztahů a ukázala, jak je práce špatnou náhradou lásky a náklonnosti."
Od pracovního narkomana k vrcholnému performancerovi
Alan Machican, hlavní počítačový analytik pro Bureau of Land Management v Bozemanu, Mont., Je bývalý narkoman, který se rozhodl stát se špičkovým umělcem.
"Není snadné změnit celý život věřit, že práce musí být ve vašem životě ústřední," říká. „I když je práce stále velmi důležitá, zjistil jsem, že časy na odpočinek, osobní život a další zájmy mě mnohem šťastnější. To, co mi trvalo 80 hodin, nyní trvá jen 50. To je 30 hodin každý týden pro sebe. “
Klíčem k úspěchu pana Machicana byla jeho nově objevená schopnost delegovat. "Většinu jsem to udělal tak, že jsem nechal své podřízené vykonávat svou práci, aniž bych se o ně neustále pokoušel," říká. "Změna je těžká, ale viděl jsem poradce a vyšlo najevo, že pokud jsem přestal být tak posedlý prací, skončil by mě zabitím."
Získání pomoci, když jste závislí na práci
Chcete-li pomoci diagnostikovat možnou závislost na práci, přečtěte si následující otázky. Pokud na některou z nich odpovíte ano, je pravděpodobné, že máte nezdravou závislost na práci, říká Susan Mendlowitz, klinická sociální pracovnice v Pacific Clinics, léčebném zařízení v Pasadeně v Kalifornii.
- Je práce vzrušující než rodina nebo cokoli jiného ve vašem životě?
- Často s vámi chodíte do postele?
- Už se vaše rodina a přátelé vzdali očekávání, že budete načas kvůli vašim pracovním nárokům?
- Stáváte se netrpělivými s lidmi, kteří mají kromě práce priority?
- Je pro tebe budoucnost neustálým strachem, i když se věci daří dobře?
- Zranily vaše dlouhé pracovní hodiny vaše osobní vztahy?
- Přemýšlíte o práci za jízdy, usínání nebo když mluví ostatní?
- Je váš život plný stresů souvisejících s prací, které ovlivňují vaši schopnost spát, stravy a zdraví?
Vem si naše Workoholický test.
Nezdravé závislosti jsou nejlépe řešeny poradci a terapeuty, kteří se specializují na problémy na pracovišti. „Stejně jako všechny závislosti je těžké zastavit návykové chování bez profesionální pomoci,“ říká paní Mendlowitzová. „Mnoho agentur inzeruje pomoc na internetu a objevilo se několik bezplatných svépomocných skupin. Ale stejně jako všechny závislosti, workoholismus se časem zhoršuje. Jste-li závislí na práci, hledání pomoci v raných fázích vám může ušetřit mnoho let neštěstí. “(Přečtěte si o Léčba workoholiků)
Účinky duševního a fyzického zdraví na závislost na práci
Studie několika velkých veřejných a soukromých sociálních agentur v jižní Kalifornii objasnila škodlivé účinky nezdravých závislostí na práci. Manažeři na střední a vyšší úrovni byli požádáni, aby odhadli množství času, který strávili v práci každý týden. Poté byla vyhodnocena produktivita a účinnost jejich práce. Studie zjistila, že vysoce efektivní manažeři pracovali v průměru 52 hodin týdně, zatímco méně produktivní manažeři průměrovali 70 hodin práce týdně.
Byly provedeny běžné standardizované testy k vyhodnocení úrovně úzkosti a deprese v obou skupinách manažerů. Není divu, že manažeři, kteří dali více hodin a byli považováni za méně produktivní, trpěli výrazně větší depresí a úzkostí. Také uváděli dvojnásobnou úroveň zdravotních problémů souvisejících se stresem, jako jsou bolesti žaludku, bolesti hlavy, bolesti zad a běžné nachlazení. Ve skutečnosti neproduktivní manažeři v práci chyběli téměř třikrát častěji než produktivní manažeři.
V této ekonomice založené na výkonu je pro úspěch v práci nezbytná tvrdá práce. Ale když vás práce spotřebovává a dělá vás nešťastnými, musíte čelit své závislosti, možná s odbornou pomocí. Na druhou stranu, pokud máte rádi svou práci a nepotřebujete ovládat všechny aspekty své práce, jste jedním z těch šťastných lidí, jejichž závislost na práci je pozitivní. Můžete očekávat emocionální, peněžní a osobní výhody šťastné kariéry. Opravdu, některé závislosti mohou být dobré pro vaše zdraví.
O autorovi: Dr. Glicken je profesorem sociální práce na Kalifornské státní univerzitě v San Bernardinu a častým přispěvatelem do týdeníku National Business Employment Weekly.
další: Možnosti léčby pro workoholik
~ všechny články o závislosti na práci
~ všechny články o závislostech
